『壹』 沙拉的做法
導語：很多人都特別愛吃水果，因為水果中含有大量的維生素，這樣的話可以補充人體，所需要的成分，那麼什麼樣的水果好吃呢，很多人都把各種各樣的水果，做成沙拉放沙拉醬這樣吃，就是非常好吃的一道菜了，在很多地方都可以點到水果沙拉哦，那麼水果沙拉的做法有哪些呢?其實我們自己在家也可以製作。下面我們就來一起看一看吧!
沙拉的做法
做法一
製作材料
主料： 圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調料： 色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克[1]
製作流程
1、把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。
2、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3、最後，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。
做法二
製作食材
菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克 ，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。
製作流程
菠菜洗凈後入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈後用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。
應用 ：適用於用腦過度引起的頭昏眼花，疲乏無力者。
做法三
三色蔬菜沙拉
製作食材
羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適量。
製作流程
1.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混台
2.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤即可。
這道菜你也可以根據自己的喜好選擇不同的'蔬菜來搭配。
上面所說的就是關於沙拉的做法了，其實，很多蔬菜和水果都可以一起來做成沙拉，只要有沙拉醬，什麼樣的水果和蔬菜都可以放在一起去哦，這樣的話可以大量補充維生素哦，所以說喜歡吃沙拉的人們，還在等待什麼呢一起來行動起來吧!
『貳』 沙拉怎麼做
說到沙拉，不僅製作方便省事，而且營養健康，還能減脂清腸。對於常不運動，久坐的辦公一族來說，更為適合。但吃草並不便宜，市面上的沙拉動輒幾十塊，而且還吃不飽，中午一盒，一到下午就飢腸轆轆了。
自己動手，既省錢又健康，只需選好食材，攪拌充分就可享用，對手殘黨也毫無難度，周末在家自己也能洗手當廚娘。當然，欲先善其事，必先利其器，材料要備好，餐具也要選好，趕緊給自己准備一份健康的快手沙拉吧。
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第一步，為沙拉准備食材
對於一份沙拉來說，蔬菜打底是最基礎的東西，芝麻菜、羽衣甘藍、嫩葉菠菜、苦菊是常用的沙拉菜基底，搭配低脂的雞胸肉，香味濃郁的培根、紅薯或蛋黃，偶爾撒點酥脆的堅果點綴，會讓沙拉口感更豐富，營養更均衡。
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第二步，為沙拉做好擺盤
無論沙拉是作為正餐，還是健身餐，賣相很重要。如何做出一碗與眾不同的沙拉，除了要再食材上花心思，醬汁要調好，確保鹹淡適宜，營養均衡，擺盤還得精緻，畢竟自己製作的沙拉，當然希望能媲美INS上的貌美沙拉。
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第三步，充分攪拌沙拉
沙拉製作的每一步看似簡單，其實都有講究，蔬菜最好用手撕，以保新鮮，洗干凈瀝干水分後，放冰箱冰鎮10分鍾，讓口感更爽脆。加入肉類及堅果，注入沙拉醬，最後用專業的攪拌勺，在不破壞賣相同時，將沙拉攪拌均勻。
三步下來，沙拉不僅賣相佳，而且營養美味，擺上纖細精緻的刀叉，襯托高顏值的沙拉，最後定格拍幾張美圖PO上朋友圈，就可享用到低脂美味的沙拉啦。
『叄』 自己在家做水果沙拉，需要准備哪些材料
在家做水果沙拉，需要准備各種水果，比如蘋果、草莓、香蕉等，另外，最重要的配醬，如酸奶、蜂蜜、沙拉醬也不能少。
很多人喜歡做水果沙拉，是因為只吃一種水果口感太單一，營養也不全面。水果沙拉里含有多種水果，首先在口感上就足夠誘人，而且因為水果種類多，營養更加豐富，是很多健康人士的選擇。
其實，水果沙拉的做法有很多，除了選用水果做食材，還可以加入煮熟的雞肉或番薯，它們不僅能豐富營養，還能增強飽腹感。多種食材組合在一起，既營養又美味，是道很不錯的美食。