❶ 如何調制運動飲料
運動飲料是指添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質或其它微量元素、糖和維生素等成分的飲料。自製運動飲料，的核心是補充水分和礦物質和維生素C個人認為以葡萄糖、氨基酸為原料，適當加入自己的喜好（比如蘋果汁、西瓜汁等）下面是我網上找的實際運動的時候只需要補充下 葡萄糖和維生素就好了！ 汗液有很多的鹽份，運動的能量主要是糖類，葡萄糖是能源補充的很快的一種水溶糖，速溶啊！呵呵！ 適量葡萄糖和鹽的飲用水，自己調節口感。酸梅精也可以加點。 我經常用的是 檸檬片+葡萄糖灌一壺帶著去打球，休息時喝幾口，完了回來再喝一杯淡淡的鹽水來補充隨著汗液流走的鹽份。 一般就這樣好了！ 如果覺得不夠專業的話： 氨基酸運動飲料 本製品味道濃厚，風味好，在體內吸收後，氨基酸直接在血液中運行送到各個器官，供給肌肉的需要，提高肌肉運動的機能。 配方一 1．配方： 支鏈氨基酸 20克 檸檬酸 1克 水 適量 維生素和礦物質 10克 砂糖 100克 蛋黃卵磷脂 8克 鈉酪蛋白 10～60克 2．製法：將上述物料混合後，用純水製成1升溶液，在121℃下於蒸餾缸中殺菌4分鍾，即可裝瓶。 配方二 1．配方： 砂糖 50克 支鏈氨基酸 10克 大豆卵磷脂 8克 維生素和礦物質 10克 鈉酪蛋白 35克 純水 適量 檸檬酸 少許 2．製法：將上述物料混合，用純水配成1升溶液，加入檸檬酸調整pH值至6.4～7.0，置於121℃蒸餾缸中殺菌4分鍾，裝瓶即可，所得飲料酸甜可口。 這些真的麻煩。感覺都沒必要了。有需要的話不如去買那些廣告充實的無所不能的XX飲料了
❷ 跑步時如何自配運動飲料
您好。運動除了流失水外,還會流失鉀、鈉等鹽離子,所以需要補充鹽分等電解質。單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)是不能水解的糖,它能直接被細胞吸收,而生命主要的能源物質就是葡萄糖,飲料里必須要有葡萄糖。運動飲料里不能缺少的就是:蜂蜜,它的成分除了70%的葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。在烈日下運動的消耗是雙倍的,為了防止中暑、抽筋甚至是虛脫,跑步運動前、中、後都需要及時補充電解質飲料。這里有一個配方:450ml水+蜂蜜+維C泡騰片+少許鹽+加枸杞三五顆+西洋參片3-5片+12片維生素B12+3片葉酸片(夏天還可以加五味子麥冬煮的水),水和蜂蜜必須有,其他隨意組合。這個配方是長距離耐力跑必備(8km以上距離才用,3-5km就免了)。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
❸ 怎樣自己配製運動功能飲料
配置運動中的飲料
一．自行配製運動飲料：
找幾只空礦泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好選用添加了維生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的鹽，感覺微甜或微咸就可以了。既經濟又有效，建議大家試一試。
什麼時間喝也有學問：
專家告訴我們科學補液的方式是運動前、中、後都補。
如果您是做一個小時的運動，一般要在運動前1－2個小時，補充500毫升的運動飲料，運動的過程當中呢，每隔15－20分鍾，補充120－240毫升，運動結束2個小時內，還應該補充500毫升的運動飲料。
二.氨基酸運動飲料
本製品味道濃厚，風味好，在體內吸收後，氨基酸直接在血液中運行送到各個器官，供給肌肉的需要，提高肌肉運動的機能。
一、配方一
1．配方：
支鏈氨基酸
20克
檸檬酸
1克
水
適量
維生素和礦物質
10克
砂糖
100克
蛋黃卵磷脂
8克
鈉酪蛋白
10～60克
2．製法：將上述物料混合後，用純水製成1升溶液，在121℃下於蒸餾缸中殺菌4分鍾，即可裝瓶。
二、配方二
1．配方：
砂糖
50克
支鏈氨基酸
10克
大豆卵磷脂
8克
維生素和礦物質
10克
鈉酪蛋白
35克
純水
適量
檸檬酸
少許
2．製法：將上述物料混合，用純水配成1升溶液，加入檸檬酸調整ph值至6.4～7.0，置於121℃蒸餾缸中殺菌4分鍾，裝瓶即可，所得飲料酸甜可口
❹ 如何選用運動飲料
目前比較常見的運動飲料有：脈動維生素飲料、維體運動飲料、激活活性維生素水飲品、寶礦力水特電解質補充飲料、佳得樂運動飲料、力水運動飲料等等。運動飲料可有效補充運動時丟失的營養，所以大家在高強度運動時，最好喝一瓶運動飲料。
運動飲料有哪些
運動飲料是目前市場上十分流行的一款飲料品種，它主要是根據人體在大量運動後身體機能消耗的特點而配置的，因此十分受大量運動後的人們的喜愛。
目前比較常見的運動飲料有：脈動維生素飲料、維體運動飲料、激活活性維生素水飲品、寶礦力水特電解質補充飲料、佳得樂運動飲料、力水運動飲料、怡冠運動飲料、體飲平衡飲料等等。
運動飲料在運動中的作用是不可忽視的，它能有效補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，所以大家在高強度運動時，不能只喝白水，最好喝一瓶運動飲料。
屬於運動型飲料的有：脈動、水動樂、佳得樂、尖叫、農夫山泉維他命水、啟力等
運動飲料是根據人體運動的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料。運動飲料中主要含有電解質，維生素，氨基酸等成分，能補充人體所需的營養成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。
運動型飲料不宜飲用的人群
雖然運動飲料既能減輕運動疲勞又能提高運動耐力，但這並不是任何任何人、任何時候都能喝。以下兩種情況不適合飲用運動型飲料：
(1)高血壓、心臟病患者盡量少喝運動飲料。運動飲料一般都含有鈉鉀等電解質，容易加重血液、血管、腎臟的負擔，導致血壓升高，心臟負荷加大，引發心臟問題。
(2)兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料。因為嬰幼兒的各臟器發育還未完全成熟，可能耐受不了運動飲料中的電解質和其它添加成分。
❺ 這么配置簡易運動飲料
-_-|||-_-|||-_-|||您真大膽
一般的話，應該不只+葡萄糖和鹽的，應該有一些化學元素的，比如鎂啦什麼的.
您只需要按口味來就可以了....不用+什麼什麼的，其實喝運動飲料並不是很好的，會對心臟有一定的傷害
❻ 怎麼配製運動飲料
運動飲料補充的主要物質為：水、能量、無機鹽
水好說，能量可以用葡萄糖或者蔗糖
但是無機鹽不好配，就算是有配料表，很多材料也很難買到
次要物質還有維生素之類的，可以忽略不計
http://ke..com/view/52031.htm?fr=aladdin
更詳細的情況請參見以上鏈接
❼ 如何自己配置運動飲料
運動飲料配方大多差不多，指望補充能量別太奢望，都是各種糖！
但是補充水分是完全可以的，最簡單的自己配備生理鹽水，大量出汗時非常有效。鹽水還有一定的消毒作用。
高級點 你可以買一包寶礦力水特的粉末沖劑，標識的成份是：糖，調味劑，酸味劑(330，331)，氯化納，維他命C，氯化鉀，乳酸鈣，增味劑(621)，碳酸鎂．
❽ 如何正確選擇適合自己的運動飲料
常看體育賽事的人會發現，在籃球比賽或網球比賽中場休息的時候，球員們手上都會拿著一隻只飲料瓶子，瓶里的液體可能會是橙色、藍色或其他顏色的。換在以前，朋友們可能會想那或許是運動員的秘密武器。但現在那五顏六色的飲料已不再是運動員專屬的了，它已走進了中國千萬健身愛好者的家。它的名字叫做——運動飲料。隨著健身市場和科學技術發展，老百姓的健身知識也在不斷豐富。運動飲料作為一種功能性飲料，具有解渴、恢復體力和補充電解質的功能。同時，運動員或者健身愛好者飲用運動飲料是為了有效地維護身體健康和提高運動能力。
由於運動飲料確實有諸多效果，曾經在一段時間內，運動飲料成為一個非常時髦的名詞，備受商家的青睞。面對五花八門的運動飲料，普通大眾到底該怎麼正確地選擇呢？
首先要了解運動飲料的功能才能正確地選擇運動飲料。運動飲料的功能與它的組成成分密不可分。運動飲料中添加了與人體體液含量相近似的鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，飲用後能迅速被人體吸收，及時補充人體因大量出汗所損失的水分和電解質。在水分和電解質的成分和含量上，各種運動飲料的補充效果都所差無幾。不同的運動飲料的主要區別在於其中包含糖的成分，目前市場上的運動飲料，含的糖大致分低聚糖、葡萄糖、果糖等。運動飲料的選擇要根據運動強度、運動環境以及自我疲勞程度來定，不要盲目補充運動飲料。如果是低強度或者短時間的運動，普通補液就可滿足需要，不需要專門的運動飲料。一般而言，運動在1小時內的飲用普通飲料即可，但不能選擇含二氧化碳的飲料；1小時以上的，飲用含葡萄糖的運動飲料也就足夠；進行大強度高熱量消耗的運動時建議使用低聚糖飲料；如果是採取運動方式減體重的話，建議不要飲用運動飲料。
❾ 如何自製運動飲料
一、簡易型
（1）找幾只空礦泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的葡萄糖（最好選用添加了維生素的），1％－2％的鹽，感覺微甜或微咸就可以了。既經濟又有效，建議大家一試。
（2）一大罐寶特瓶裝的水，加入一小匙食鹽，再擠約半顆檸檬汁，然後放入冰箱內冰10分鍾，就是好喝又能迅速補充分水分和鹽分，且不會有發胖困擾的運動飲料。〔特別推薦女生選用〕
（3）葡萄糖（超市可以買到）---補充糖分，能量，在6%的時候是口感最佳的！
補液鹽（葯店有賣）-------補充鹽分、電解質，一般一包可以配500毫升水
酸梅晶、果珍、檸檬茶都可以，主要是調節口味，主要還是根據自己的喜好----順便補充其他的維生素（最多的恐怕是C）
出發前就在水壺里配出來，一包補液鹽、相同克數的葡萄糖、酸梅晶，然後再找一個相當容積的葯盒（刷干凈、晾乾），再配出同樣的沖劑裝入葯盒隨身攜帶，至於裝多少盒就看你自己的需要了。這樣配出來即便宜又實用，沖劑形式也方便攜帶，不用去買專門的運動飲料了。如果感覺不太適應的話也可以多帶一瓶清水（用來爽口）
二.氨基酸型
本製品味道濃厚，風味好，在體內吸收後，氨基酸直接在血液中運行送到各個器官，供給肌肉的需要，提高肌肉運動的機能。
配方一
1．配方：
支鏈氨基酸
20克
檸檬酸
1克
水
適量
維生素和礦物質
10克
砂糖
100克
蛋黃卵磷脂
8克
鈉酪蛋白
10～60克
2．製法：將上述物料混合後，用純水製成1升溶液，在121℃下於蒸餾缸中殺菌4分鍾，即可裝瓶。
配方二
1．配方：
砂糖
50克
支鏈氨基酸
10克
大豆卵磷脂
8克
維生素和礦物質
10克
鈉酪蛋白
35克
純水
適量
檸檬酸
少許
2．製法：將上述物料混合，用純水配成1升溶液，加入檸檬酸調整pH值至6.4～7.0，置於121℃蒸餾缸中殺菌4分鍾，裝瓶即可，所得飲料酸甜可口。
三、維他命型
處方：維他命A
+
維他命C
+
維他命E
+
維他命B群
(1)
維他命
A
+
維他命
C
+
維他命
E（Vitamin
A
+
C
+
E）：
運動會使體內氧化還原作用比平時更為旺盛，自由基增多，而產生肌肉酸痛、抽筋和疲勞等副作用，而維他命A
、
C
、E
等抗氧化劑，除了能中和過多的自由基，避免對正常細胞的侵襲外，也能減輕疲勞與肌肉的不舒服。
(2)
維他命
B
群（Vitamin
B）：
維他命
B
群參與醣類、蛋白質、脂肪等的代謝作用，能夠迅速將這些營養素轉換，補充運動時所需消耗的大量體力；也能加速肝臟的代謝，協助調節其他營養素的相互作用，減少疲勞感，迅速恢復活力。
❿ 怎麼自己做運動飲料
運動飲料是指添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質或其它微量元素、糖和維生素等成分的飲料。
自製運動飲料，的核心是補充水分和礦物質和維生素C
個人認為以葡萄糖、氨基酸為原料，適當加入自己的喜好（比如蘋果汁、西瓜汁等）
下面是我網上找的
實際運動的時候只需要補充下 葡萄糖和維生素就好了！
汗液有很多的鹽份，運動的能量主要是糖類，葡萄糖是能源補充的很快的一種水溶糖，速溶啊！呵呵！
適量葡萄糖和鹽的飲用水，自己調節口感。酸梅精也可以加點。 我經常用的是 檸檬片+葡萄糖灌一壺帶著去打球，休息時喝幾口，完了回來再喝一杯淡淡的鹽水來補充隨著汗液流走的鹽份。
一般就這樣好了！ 如果覺得不夠專業的話：
氨基酸運動飲料
本製品味道濃厚，風味好，在體內吸收後，氨基酸直接在血液中運行送到各個器官，供給肌肉的需要，提高肌肉運動的機能。
配方一
1．配方：
支鏈氨基酸 20克
檸檬酸 1克
水 適量
維生素和礦物質 10克
砂糖 100克
蛋黃卵磷脂 8克
鈉酪蛋白 10～60克
2．製法：將上述物料混合後，用純水製成1升溶液，在121℃下於蒸餾缸中殺菌4分鍾，即可裝瓶。
配方二
1．配方：
砂糖 50克
支鏈氨基酸 10克
大豆卵磷脂 8克
維生素和礦物質 10克
鈉酪蛋白 35克
純水 適量
檸檬酸 少許
2．製法：將上述物料混合，用純水配成1升溶液，加入檸檬酸調整pH值至6.4～7.0，置於121℃蒸餾缸中殺菌4分鍾，裝瓶即可，所得飲料酸甜可口。
這些真的麻煩。感覺都沒必要了。有需要的話不如去買那些廣告充實的無所不能的XX飲料了！