Ⅰ 為什麼我明明很困卻睡不著
對自己的精神施加過大的壓力，造成精神緊張、焦慮，反而適得其反，更難入睡。因此睡覺前盡量讓自己保持平常的心態，能睡就睡，睡不著也不強求，睡前不要想太多事情，人在心態放鬆的時候更容易入睡。
Ⅱ 為什麼每次很困就是睡不著
每次很困，就是睡不著，那這種情況下呢？盡量閉著眼睛養神，那慢慢的也會睡著的，把眼睛閉上，不要尋思其他的事情，慢慢的，是不是也會睡著了？
Ⅲ 很困卻怎麼也睡不著怎麼回事
想睡睡不著，很困閉上眼睛但就是一直沒有入睡。曾經的倒頭就睡，「秒睡」，一夜無夢的好睡眠再也不復返了，經常要輾轉反側N次之後才開始有點困意，睡著了以後還容易驚醒、睡不踏實。這樣的「渣睡眠」簡直太扎心了。
長時間覺得困又睡不著的話，不僅影響我們的生活，而且會影響健康。可以自查是不是因為下面情況，來進行調整。
01 睡前帶著焦慮、煩躁不安或情緒低落等情緒
我們都知道，睡眠和情緒是相互影響的。睡眠不足總是和糟糕的情緒形影相伴，而良好的情緒能促進更好的睡眠質量。
在睡前調整好情緒，可通過冥想的方式來平靜內心。每天帶著積極情緒（快樂、開心、興奮、滿足等）入睡的人，會有更好的睡眠質量。
02 睡前，長時間看電子產品
目前，中國有近四成的人有睡眠障礙。90後失眠狀況比老年人嚴重，三分之一的90後在凌晨1點才入睡，電子產品是熬夜的「最大幫凶」。
長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，長期看電子產品還會導致視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致近視、乾眼症、眼睛有異物感，甚至視網膜脫落等問題。所以，睡前減少電子產品的使用，不要熬夜！
03 不舒適的睡眠環境
睡眠環境差，周邊或者鄰居的噪音大、室內溫度高、寢具不舒適等都會影響入睡。
高質量的睡眠，需要營造良好的睡眠環境。適宜的溫度、濕度、光線、聲音……安靜愜意的卧室，飽滿蓬鬆的枕頭、舒服貼身的被子、舒適貼身而不失支撐的床墊……
04 其他
如身體健康與否；
第二天是否有緊急重要的事情要處理，導致影響睡眠；
睡伴打呼、磨牙等影響睡眠；
……
Ⅳ 為什麼很困，但一躺下就睡不著了
本來有困意，躺到床上反而不困這種情況其實屬於心理生理性失眠，也是失眠的一種。對於沒有失眠問題的人來說，當產生困意，然後躺在床上要睡覺的時候，大腦就會發出指示，讓精神和身體放鬆，從而就能很快的入睡。但是對於有心理性失眠的人來說，當產生困意後，大腦也會發出讓身體和精神放鬆的指示。但是受到心理因素的影響，大腦發出的這種指示帶有警覺，困意就會消失的很快，大腦會重新緊張起來，所以我們就會睡不著了。
出現心理性失眠多半是因為你過分的關注睡眠問題而引起的失眠。如果你長時間的對睡眠質量不滿意，就容易產生憂慮感或者對睡眠的恐懼感。要入睡的時候，心理上就會不自覺地緊張，從而會影響到你的入睡。或者是你產生困意之後，總是不去睡覺，而是干一些其它的事情，像是玩手機和看電視等等，困意被阻礙，就會很快消失。時間長了，身體就會形成慣性，產生困意之後，會習慣性的阻礙困意，困意就會消失的很快，再想及時的入睡卻睡不著了。
現在很多人出現心理性失眠的多半是躺在床上後習慣性的使用電子設備，比如說玩手機。很多人產生困意之後，也能夠及時的上床准備睡覺。但是會習慣在睡前玩一會手機。本來當我們產生困意，躺著床上後，會引發嗜睡反應。但是如果你經常在睡覺前玩手機等電子設備，身體將會把床和玩手機等行為聯系起來，就會出現困意被打消，睡眠被中斷的現象。那麼該如何改善這種情況呢？
限制電子設備的使用時間。如果想要玩手機等電子設備，不要總是躺在床上玩。當產生困意之後，就及時的放下手機，然後去睡覺。即使睡不著，也不要拿起手機玩，而是應該不斷的暗示自己趕快入睡，暗示自己床就是用來睡覺的，從而幫助自己快速入睡覺
換地方睡。如果你一躺在床上就睡不著，可能是你的身體形成了條件反射，一躺在這張床就不想睡覺。那麼你不妨換張床睡，或者是換到沙發上去睡，很有可能就會馬上睡著。
增加睡眠的儀式感。很多人不把睡眠當回事，總是想著少睡會沒事的，長期如此，身體會接受到這種信號，就容易出現睡眠問題。改善睡眠問題，我們可以通過增加睡眠儀式感的方法。就是每天晚上找一個固定的時間，最好在十點之前，然後關掉一切電子設備，先靜坐幾分鍾，然後去洗漱。洗漱好之後，告訴自己：我要睡覺了。這樣做不僅能夠幫你平復情緒，放鬆心情，還能讓大腦意識到你已經做好睡眠的准備，再去入睡便能夠很快的入睡。
睡前反復眨眼。如果你睡不著，那你不妨試試睡前反復眨眼的方法。當你想入睡卻睡不著時，可以身體平躺，眼睛張開直視前方，然後開始不停地眨眼，不要眨地太快。當眨到眼睛產生酸澀的感覺時，眼睛就慢慢的閉上，什麼都不要想，困意就會重新升起來，讓你快速的入睡。
另外，我們還可以通過改善卧室環境、睡前喝牛奶、睡前看書、睡前聽些舒緩的音樂等方法來幫助自己入睡，提高睡眠質量。