Ⅰ 運動損傷後如何進行康復訓練求解
5大細節 如何選擇健身教練>>> 對於經常到健身房鍛煉的人來說，隨時都有可能發生各種各樣的運動損傷。因此，運動損傷是在所難免的事情，那麼傷好以後如何對受傷部位進行康復訓練呢？健身教練沈浩平指出，運動損傷後的康復訓練應注意以下4個方面的問題： 1、盡量保持全身訓練和未傷部位的訓練。如果上肢受傷可練習下肢，下肢受傷可練習上肢，以免訓練水平、機能狀態、健康情況下降。 2、對受傷部位要根據傷情合理安排訓練內容和局部負荷量。安排時，要注意循序漸進和區別對待。急性損傷的早期，傷區宜暫不活動，以促使急性症狀消退。對慢性損傷與勞損者實施合理的傷後訓練是最適合的。相關熱詞： 運動損傷 康復訓練
Ⅱ 運動中引起運動損傷的主要核心問題是什麼
運動中引起運動損傷的主要核心問題是麻痹大意。
Ⅲ 關於運動損傷的問題
這個和骨骼的強度是沒有直接關聯的，主要原因就是由於小腿的脛骨前方沒有肌肉組織的保護，因此在受到外力沖擊時，得不到任何緩沖，因而易發生骨折。當然，你看到的那些骨折的情況都是小腿在受到極大的暴力作用下才會發生骨折，因為散打運動員以及職業的足球等運動員的腿部力量都是很大的，因此在相互發生撞擊時，如果進行足夠的外部保護，是比較容易發生骨折。再者，你看到的也只是局部現象，在實際的生活中，運動中發生腿部骨折的幾率小之又小。
當然，為了我們自己的健康，在運動時做好必要的自身防護還是不可少的，護具是一方面。如果在踢球時看到比較野蠻的對手，那就盡量不取與他爭球，保護好自己才是最重要的。
Ⅳ 如何看待運動必然存在運動損傷風險這個問題
適量的運動不會造成損傷的。生命在於運動，每個人都需要運動。人們在選擇適合自己的運動方法的同時，要注意運動帶來了損傷，你的方式方法得當，運動量適合自己，不會造成損傷的。再則是自己運動的時候不注意造成的損傷，是屬於意外損傷。平時運動的時候可以添加一些保護措施。
Ⅳ 足球運動中常見運動損傷的處理方法
足球運動作為世界第一運動，自然受到世界各地運動愛好者的青睞。但是足球運動又是一項沖撞性運動，運動損傷十分常見。有文獻調查研究顯示足球運動損傷多發於足踝部，膝關節和大腿等部位，對於普通足球愛好者來說，足踝部是更為容易受傷的部位。而足球運動損傷的類型又以扭傷、挫傷、拉傷和擦傷這4個類型為主。一般來說，專業足球運動員更容易發生挫傷，而一般的足球愛好者更容易發生扭傷和擦傷！
通常情況下，足球愛好者的運動損傷多與准備活動不足、缺乏自我保護及運動場地不良等因素相關，而專業足球運動員的損傷則更多地與比賽時對方的粗野動作、犯規以及自身技術動作不合理等因素相關。當然足球運動損傷發生的因素是多方面的，應該針對這些致傷因素，做好准備，避免運動損傷的發生。因此，應該積極的做好准備活動，合理使用護具，文明比賽，加強自身技術動作的訓練，盡可能地避免運動損傷的發生。
一旦損傷發生，如肌肉拉傷或關節韌帶扭傷時，在運動傷害防護領域我們一般採用「RICE」療法進行緊急處理：R，即英文rest，損傷後我們應該立刻停止運動，休息；I，即英文ice，立刻進行冷療冰敷或者涼水沖洗受傷部位，減輕受傷部位的疼痛和腫脹；C，即英文單詞compress，立刻對損傷部位進行加壓包紮，減輕損傷部位的腫脹和炎症反應；E，即英文單詞elevate，抬高患側肢體，這樣可以促進血液和淋巴的迴流，避免損傷部位的腫脹加劇。當然，出現嚴重損傷時，應該在緊急處理後，立即送醫，避免嚴重問題的發生。
當然損傷後的功能性康復鍛煉也是非常重要的，尤其是扭傷或者拉傷後，盡快恢復肌肉和關節功能就顯得尤為重要。在進行康復訓練時應該遵循醫囑，或在專業康復訓練師的指導下進行康復訓練，目的只有一個：以最快的速度恢復我們受損的功能，重新投入我們熱愛的足球運動中。
Ⅵ 體育課中常見的運動損傷有哪些處理方法有哪些
在體育課中，常見的運動損傷主要有以下幾種：一、挫傷處理方法是：終止練習，冷敷後加壓包紮，抬高傷肢，一般的話是24小時候用熱敷、按摩等方法治療，其中要注意要有充足的休息。 二、擦傷處理方法是：消毒有條件者可用碘酒、酒精棉球消毒傷口周圍，小面積的皮膚擦傷，用紅汞塗抹即可；大面積的皮膚擦傷，傷處嵌入煤渣、泥土時，應用生理鹽水清洗後，用無菌紗布包紮。 四、拉傷處理方法是：局部冷敷後加壓包紮，抬高患者的傷肢或使肌肉處於放鬆狀態，在傷後24小時後再進行熱敷、按摩或理療。 五、扭傷處理方法是：在發生關節韌帶扭傷時，應立即冷敷，加壓包紮，抬高傷肢。24小時後進行按摩、理療；應檢查韌帶的損傷程度，斷裂時需送醫院。 六、抽筋處理方法是：只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般可以使其緩解。嚴重時，需要麻醉才能緩解，發生抽筋時一定要注意保暖。 總之，平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學時認真貫徹預防為主的方針。加強對學生、進行組織性、紀律性教育，培養他們良好的體育道德風尚。另外，老師在安排運動量時要注意遵守運動訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動項目的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷，以避免因負荷做成的損傷。
Ⅶ 求腰椎間盤突出幾運動損傷康復方面的專家解答關於腰椎間盤突的一些問題解答（腰椎椎間盤螺旋CT平掃結果）
都不算嚴重，注意減輕體重，避免腰部受涼和負重勞動及劇烈運動如打籃球、武術等，睡硬板床，適當活動增加腰肌力量。
徹底康復可能不大，只能減少復發機會。
Ⅷ 我 想要一份體育高考運動損傷的問卷調查表，因為要寫論文了 裡面要牽扯這個問題，我非常感謝。
自己多想想啊
Ⅸ 為什麼要預防運動損傷，那麼運動損傷要注意那些方面的問題呢
運動損傷 運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做准備活動或准備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。傷後的鍛煉與治療原則是：（1）合理安排傷後訓練，保持運動員已獲得的良好訓練狀態，防止因傷後突然停訓而引起「停訓綜合症」；（2）練習時合理使用保護帶，以防止發生勞損、再傷或肌腱韌帶的鬆弛；（3）加強局部治療，改善傷部代謝，消除水腫，防止深痕粘連與收縮。預防應遵從運動訓練原則，科學安排運動量，提高身體素質，加強醫務監督與安全教育。教學中還應提高學生相互保護以及自我保護的能力。 產生運動損傷的原因及預防方法： 1、肌肉韌帶拉傷： 內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳 外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠 預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉 2、關節扭傷： 內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差 外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多） 預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉 3、心力憔悴： 表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預防：教練或練習者要注意運動量的控制， 處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動 4、運動疲勞： 表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。 預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。 處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練 5、重力休克： 表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。 原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。 預防：強度運動後，不要馬上停止運動。 處理：讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。 6、心絞痛： 表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。 原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。 預防：注意選擇良好的鍛煉環境，准備活動要充分，在室內有空調的健身房 處理：休息，讓練習者在良好的環境去。 7、中風： 表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。 處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。 失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩 8、運動腹痛： 原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因2：呼吸肌痙攣（准備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調） 原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多） 預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動 處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動 口服減痙攣葯物（阿托品、十滴水）。 9、腳底筋膜炎和神經刺痛： 原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好， 原因：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛： 預防：准備活動要充分（包括腳部的准備活動） 處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。 10、籽骨炎： 原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發炎。 預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。 11、肌腱、小腿肌痛： 原因：經常提腳跟造成的。 預防：運動前後的准備活動和放鬆要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。 處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。 12、半月瓣症： 原因：半月瓣症一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣症常會有"咔"的響聲。 預防：減少過多的膝部動作、減少轉體、跳等的撞擊動作， 處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗 13、關節炎、黏液囊炎 原因：過度訓練， 處理：休息和看醫生。 骨關節炎是由於軟骨的磨損，使關節腫大，水腫。 風濕性關節炎是由於人體的免疫系統的疾病造成的。 14、腰肌勞損： 原因：練習方法不當（如：仰卧起坐時不屈腿），急於求成運動而疲勞損傷 預防：學習正確的動作技術，不急於求成 處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。 15、頸椎疾病： 原因：練習方法不當（如：仰卧起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷 預防：學習正確的動作技術，頸部運動不要過多 處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。 16、脛骨膜炎： 表現：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產生疲勞、酸痛。 原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發展不平衡，突然的壓力 預防：學習正確的鍛煉方法（如：不要長時間的連續跳躍動作、上下踏板動作）， 處理：注意全面鍛煉、練習後要放鬆、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。
Ⅹ 籃球運動員膝蓋運動損傷怎麼辦,平時走路沒有問題，上下樓梯下蹲的時候疼，訓練的時不能快速轉彎與起跳
病情分析：
根據你的描述膝蓋疼痛初步考慮為膝關節損傷
指導意見：
你好，建議注意休息，局部熱敷，最好是檢查膝關節CT，對症治療