① 乳房按摩手法和步驟圖
1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。
4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並做肢輕輕向上推。
5、兩手脊段貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一隻手托櫻胡譽住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。
② 按摩豐胸的有效方法 簡單手法讓你胸圍指數暴漲
1豐胸按摩手法一：按壓式
1、雙手抱住整個乳房，輕輕按壓胸部周圍的組織，每次按壓停留3秒。
2、張開雙手，分別在乳溝的位置從下向上按壓，一直按壓到乳房外側。
3、按摩完之後，再在乳房之間做8字型的按摩。每個動作重復按摩6次，每次持續按摩30秒。
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豐胸按摩手法戚睜叢二：拿捏式
1.將按摩乳塗抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反復練習30次以上。
2.雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反復練習30次以上。然後再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。
3豐胸按摩手法三：擦油式
1.將豐胸精油或者潤膚乳塗抹在乳房上，右手手掌托著右側乳房，手指並攏，左手輕輕放在右側乳房上，手指並攏。
2.右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕高櫻輕放下，重復練習10次以上。然後換左手練習。
4豐胸按摩手法四：穴位按摩早裂
1.在胸部周圍有幾個穴位與胸部的發育關系比較密切，分別是中府穴、天池穴和極泉穴。
2.用拇指對這幾個穴位進行按摩，有助於促進血液循環，促使胸部發育。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位於胸部的兩側，極泉穴在腋下。
③ 美容院胸部保養手法是什麼
正確的胸部按摩手法，是根據中醫經絡按摩衍生出來的豐胸手法。通過正確的胸部按摩手法對胸部進行按摩，疏通乳腺管，促進乳房發育，讓胸部邁進第二春。那怎樣按摩才算正確呢?下面跟著我來了解一下吧。
正確的胸部按摩手法
胸部按摩手法1 、直推前胸用一手掌或兩手重疊，從天突穴直向下推摩到肚臍，手法逐漸加重，反復進行1～2分鍾。有寬胸順氣、解郁作用。
胸部按摩手法2、 橫摩上胸用一手掌在上胸部反復擦摩，從胸骨柄水平到乳頭水平以上為止。
胸部按摩手法3 、按摩胸大肌坐位左腿搭在右大腿上，左前臂自然放於左大腿，使胸大肌放鬆。用右手從上到下拿捏或推揉左胸大肌外側1～2分鍾。再用右手第一掌骨橈側或並攏的四指從內到外揉按左胸大肌1分鍾。
胸部按摩手法4、 按揉胸骨旁用四指指端推揉胸骨旁，重點按揉和按壓胸骨旁2～5肋間處。手法從輕漸重，進行1～2分鍾。該手法對解除胸骨痛和防治心肺疾患、調整人體正常功能都有好處。
胸部按摩手法5、 按摩肋間肌一手抬高放於腦後，用對側手從內到外分別按摩所能觸到的每個肋間，反復3遍。
胸部按摩手法6 、拍胸左手全掌捂住胸骨體(前胸)膻中穴，用右手掌根猛擊左手背，動作要富有彈性，反復3次。對心臟病患者手法要輕快。可調節和改善心肺功能，使其有關神經受到刺激。拍擊後常自感心胸舒暢。
胸部按摩手法7、 推兩脅用雙掌根推摩雙側脅部1分鍾。有疏肝健脾之功。
胸部按摩手法8、 推摩胸脅用雙手全掌橫貼於胸部，一手在上，另一手在下進行來回交替推摩數十次。有寬胸理氣、舒肝解郁的作用。
做胸部保養的十五大好處
胸部按摩好處1. 強化心肺功能：全身70%的血液流經胸部胡模雀。胸部的保養可以有效加速胸部的氣血循環，從而帶動全身的氣血循環。調節心率，增強肺活量，調節心肺功能。
胸部按摩好處2. 雕塑身形：胸部的保養能讓胸部做深層拉伸運動，使得血液循環順暢，加速新陳代謝，改善脂肪游離。
胸部按摩好處3 .美容養顏：胸部保養對胸部經絡進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環通暢，使得養分能順利送達身體各部，容光煥發。
胸部按摩好處4. 聲音甜美：人體傳輸內部的聲音主要通過穴位和經絡，經絡是聲音的通道。
胸部按摩好處5 .疏通淋巴，消除副乳：胸部保養使胸部得到充足的運動，負壓吸放，帶動胸部肌肉群收縮，改善副乳情況。
胸部按摩好處6. 兩性和諧：由於乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內分泌正常(動情激素正常)，夫妻生活和諧。
胸部按摩好處7. 修長手臂：通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，能夠使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶褲早袖。
胸部按摩好處8 .疏通三焦，上下貫通：通過胸部保養給胸部做深層的吸放運動，能有效疏通三焦經。三焦一通，人體的上中下就貫通了。
胸部按摩好處9 .前胸通後背：胸部保養能夠有效加速胸部的氣血循環，從而帶動背部的血液循環，有效改善肩頸腰酸背痛，排出毒素。
胸部按摩好處10 .改善預防乳腺疾病：通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(調節氣血)，通過振動將腫塊變軟變小(軟碼春堅散結)，促使乳房的血液及淋巴系統循環順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。
胸部按摩好處11. 增強免疫力：胸部保養通過有效的運動促使氣血循環，加速新陳代謝和毒素的排出，帶動全身的血液循環，加速全身的器官的運轉，減少體內的毒素，提高免疫力。
胸部按摩好處12 .調節內分泌：乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調節內分泌!
胸部按摩好處13. 心理調節：胸部漂亮了，女性的自信、魅力都會展現。
胸部按摩好處14. 抗衰老，延緩衰老期：女性到了25歲後雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少了人體快速的老化、月經不調、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的機率上升等都是內分泌紊亂引起的。
胸部按摩好處15. 做完美女人：女性只有健康美麗、容光煥發、身材有致，才能自信有氣質，展現獨特魅力，做完美女人!
④ 杠鈴怎樣推胸才正確
躺下後，眼睛在杠鈴桿正下方，將杠鈴拿起，上下軌跡一直要在胸大肌的正上姿碧方，下放時放到離胸大概三指距跡滲舉離，上推時推到胸大肌完全收緊。下放和上推時，精喊燃力要集中胸部，手臂要放鬆。速度不要太塊
⑤ 推胸的方法是怎樣的
人到中年，如能注意養生保健，對抗衰延年，大有裨益。推胸就是一種簡便易行的健身方法。
推胸能寬胸、順氣、活血，起到自我按摩的作用。經常推摩胸部能起到調節胸腺的應激系統，使「休眠」的腦腺細胞處於活躍狀態，使體液系統產生各種激素，作用於此謹各種器官組織，從而提高人體免疫功能，有益於抗衰延年。
胸部推摩的方法：用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推至左下腹，然後再用左手從左乳上方斜推至右下腹，悄扒緩這樣左右手輪換交叉進行，一上一下為一次，連續推摩數十次啟模，每次推摩胸部後如果能做一次深呼吸，有助於吐故納新，健身效果更佳。
⑥ 豐胸的最好按摩手法
5增強乳房彈性按摩桐扮宴
雙手拇指夾在腋下，用另外四隻手指輕力抓住乳房，然後收緊、放鬆、每天變換做10次、可增加乳房彈性。
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讓乳房堅挺按摩法
雙手食指放在乳房上方，然後向上推至最高的肋骨，每天按摩10次，可改善乳房下垂，鬆弛的狀況。
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產後豐胸按摩
此豐胸法可以兩個月為一個療程期，在家中每天進行護理，若能徹底正確地施行，效果甚至於會比在局銀美容沙龍包月要好得多，但切記：懷孕時期勿做，並請注意按摩時力量不要太重，宜慢揉輕壓，以免產後乳房產生不必要的脹痛感。
步驟一
如下圖所示，以乳暈外圍三指距離處為按壓點，大拇指右順、左反時鍾揉壓下列穴道20圈。
步驟二
如下圖所示缺碼，左、右乳房乳暈圍上方四指距離處有六個穴道，由內向外，以拇指每邊各揉壓60下。
⑦ 坐姿推胸動作
坐姿推胸主要鍛煉的是胸大肌、三角肌咐族鋒前束、肱三頭肌等部位，可以有效的牽拉胸廓，塑造完美的胸肌曲線。坐姿推胸每組8~15次，需要做3~5組，每組可以休息1~2分鍾。它可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關節、肘關節和腕關節的力量。為今後進行啞鈴杠鈴卧推練習打下堅實的基礎。
1、將坐姿推胸器的座椅調整到一個比較合適的位置，標准為 握把的高度與胸部上沿的高度相同 ；然後調整適合自己的重量。
2、兩腿分開坐在座椅上，雙手握住器械握柄，將身體的 頭部、上背部以及臀部都緊緊的貼到後面的靠背，保持的肩部下沉姿勢，同時要縮緊腹部。
3、 挺胸收腹 ， 雙眼平視前方，兩手緊握推手，深吸氣，首先發力點是胸部，將重量推起，同時需要呼氣，推到頂點時，肘關節不能完全的伸直，然後停頓1秒鍾。
4、還原，在還原的過程中要進行控制，要勻速進行，不能利用慣性，一下子回到原位置，同時吸氣。
5、反復進行練習，到規定次數。
坐姿推胸器的注意事項
1、動作過程中， 背部 和 頭部 以及 臀部 要緊貼器械 靠背 。
2、在推起重量的時候 肘關節不要伸直 ，否則會在力竭的時候造成肘衡晌關節的損傷。
3、推起和還原時 肩部始終放鬆，避免受力 ，否則會造成肩部肌肉的參與，減少胸肌的訓練效果。
4、推胸過程靠我們的意識 想像胸部發力的感覺 ，要做到「念動一致」。
5、坐姿推胸是初級健身穗源愛好者的首選，訓練水平高的可以在自由重量練習後，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習，將胸部完全練習到力竭，對增肌會有很大的幫助。
6、此動作也可以單手進行訓練，還可以雙手交替進行訓練。
胸肌屬於大肌群，比較適合大重量高強度的訓練。但是能推起的重量要根據自己的實際情況確定。以每組8~15次，需要做3~5組，每組可以休息1~2分鍾。一般間天或者隔兩天訓練一次。
⑧ 坐姿推胸和卧推哪個效果好坐姿推胸姿勢要點是什麼
坐姿推胸是一種比較流行的健身方式，主要針對胸肌訓練，效果特別好。下面網路邊肖5號就給大家講講坐姿和推胸，可以練胸嗎？坐胸推和卧胸推哪個效果更好？
每次練習3-4組，每組15-20次。經過一段時間的練習，可以逐漸增加體重，做增量運動。每次練習4-6組，每組的次數分別是:20次、15次、12次、10次、8次、6次。培棗高
可以用坐姿推的方式練胸嗎？坐胸推和卧胸推哪個效果更好？
坐姿配尺推胸和練胸的效果
運動並不意味著我們可以在一天內鍛煉完所有的肌肉。我們必須有一個計劃。我今天練了胸肌和三頭肌。胸肌我定義為三部分:上胸、下胸、側胸。我很瘦。我對上胸真的很失望。外胸明顯，下胸一般。
1平躺推(注意保證腰部和凳子之間有空隙，腰部要伸直。這時候你會覺得低頭就能看到自己凸出的胸部。其次，為了能清晰地接觸胸部，必須要有較寬的握距，杠鈴要接觸到胸部或接近胸部，這樣才能保證慢慢起身，慢慢放下。最後，重要的是關於數量。有的人一口岩棚氣能搞定20-30個。這不是練肌肉塊而是再次接觸肌肉耐力。一般我們建議你可以做8-12
因為今天，我的任務是胸肌和三頭肌。剛做了卧推，三頭肌也有壓力，需要恢復。最好是下面的腰腹背部肌肉交織在一起。我只有6塊快腹肌，78塊快不明顯。這是針對我自己的，我重在增強實力。我選擇了一個對角線為45度的盤子，30隻手伸展到胸前。我主要是用直腿做的，因為我感覺彎腿的時候有髂骨。伸直腿會鍛煉整個腹直肌，45度的坡度對加強力量非常有效。如果純粹是為了肌肉類型，我建議慢跑是最好的方式。事實上，我會做一些腹部運動。我只介紹自己的平躺卷腹，雙腳在平台上做仰卧起坐的集中方法。如果你不了解詳情，我們私下聯系，繼續我的培訓。我練到那個厚度後會做30度斜板抬腿。
⑨ 豐胸按摩視頻手法教程
每個人都希望自己可以擁有凹凸的身材，而豐滿的胸部當然是必不可少的，但並非每個人都可以擁有，現實中有很多人由於發育不良的原因或者是在哺乳等原因導致胸部偏小，這樣嚴重地影響到身材的比例，魅力和氣質也會大大地降低，而豐胸是解決胸部問題的唯一途徑。按摩豐胸就是其中的一種，按摩的時候，配合好的精油，促使荷爾蒙加量分泌，從而使胸部增大。
1、在手心倒入幾滴臘薯適量的精油，雙手摩擦，先用掌心的溫度溫熱，這樣做的目的是讓精油更好的被胸部肌膚吸收，加速豐胸效果。絕穗
2、先將精油均勻的塗滿胸部，然並局卜後加以按摩，雙手五指張開，然後往上推，可以有效改善胸部下垂現象。
3、然後手指並攏，將胸部從側面往中間推，這個動作能有效改善和防止胸部外擴的現象。
4、將雙手按照一個在上一個在下的姿勢按摩一個胸部，隨著按摩的進行，可能會有乾的現象，隨時根據個人需要加滴精油。
5、雙手交替按摩胸部，這樣可以有效改善胸部外擴，還有豐胸塑形的作用。
以上為大家介紹的就是如何按摩豐胸的相關知識，而按摩豐胸的見效比較慢，需要大家長期的堅持，但如果想要快速安全的豐胸，可以選擇自體脂肪豐胸手術來達到效果，還可以減肥，一舉兩得。