❶ 吃什麼可以美白
1、魚類
美白皮膚還需要避免受到紫外線的侵害，經過研究表明，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。而且如果能夠長期吃魚的話，還能為皮膚提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
2、堅果
皮膚的晶瑩需要油脂的養護，因此在平時不妨多吃一些含油脂的健康食物，比如堅果就是不錯的選擇。在堅果中含有不飽和脂肪酸，這種物質對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
在堅果中還含有豐富的維生素E，除了能夠減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積之外，同時還能幫助你有效的預防以及去除痘痘。
3、黃瓜
在黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素B1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。而且自古以來黃瓜都是女性美容護膚的佳品，經常食用黃瓜或者用黃瓜做面膜，可消除雀斑、增白皮膚。
4、番茄
在番茄中含有大量的番茄紅素，這是一種很好的抗氧化劑，同時也是很好的防曬食物。研究顯示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。因此在平時不妨通過多吃番茄來滋養皮膚，還要注意，熟番茄比生吃效果更好。
5、檸檬
正常的新陳代謝對美白皮膚、收細毛孔有著關鍵性的作用，在檸檬中含有豐富的維生素C，它能夠促進新陳代謝，延緩衰老，軟化角質層及令肌膚有光澤。除此之外，檸檬還能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
❷ 吃什麼可以美白，啊
明星美白秘訣 美白食物嘗嘗鮮 不要以為只要「面子」功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。 檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。 醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。 酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。 明星不僅是時尚的引領者，更是保養肌膚的專家級人物呢。聽聽她們是怎樣處理自己肌膚美白問題的，是不是對你有所啟發？ 張曼玉 雖然天生皮膚白皙，但再好的皮膚也要用心呵護。 「一般我不去美容院，護膚也只是自己動手。我喜歡用水果護膚，像檸檬就可以讓皮膚變得干凈潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調制的面膜里加入一些淡化色素的草葯汁，美白的效果會更好呢！」 瞿穎無論什麼類型的肌膚，要美白先要補充水分。 「在春夏季里，我喜歡用貝佳斯海泥面膜，這樣不僅能補充肌膚水分，也能緩和曬後肌膚的色素沉積現象，讓我的肌膚白皙透明。」 周迅 美白千萬馬虎不得！ 要保持白皙的皮膚，就一定要做好四季防曬工作。「不僅僅是在盛夏，只要經過了一天的日曬，我都會在家裡用冰塊敷面、鎮靜、滋潤一次完成。同時，我覺得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚干凈透明的好方法。 」 陶紅 維他命C和維他命E是美白的好幫手。 「因為從小生長在南方，我很愛喝湯，所以一有閑暇我就會煲上一道美容湯來慰勞自己。介紹一種我最喜歡的美白銀耳湯吧！經常喝這 種湯，不僅會讓你白，而且是白里透紅呢！」 材料：雪梨2隻、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量 製法：雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。 張柏芝 保濕鎖水 除了保濕，柏芝最在意的就是美白和防曬了。「其實防曬、美白和保濕是任何季節都要注意的，就連冬天都不能大意，戶外活動、面對電腦，都應該塗抹美白防曬霜。」柏芝認為，盡量早睡早起，多吃些含維他命C的食物，都是有益於肌膚美白的好辦法。 徐靜蕾 皮膚是需要細致呵護的！ 「小時候，我的皮膚較黑，可能是因為長大了比較注意護理的緣故，竟變白了。在夏天，我不喜歡用防曬霜，覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬後用棉片沾上爽膚水，敷上半小時，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔！」 珍珠潤澤美白肌膚自製法 1 將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取用一匙與溫水調勻，空腹喝下。不但可以清除體內毒素，長期飲用還可以潤澤美白肌膚。 2 晚上使用護膚霜時，調進少量珍珠粉一起塗抹，可以調整肌膚油脂分泌，並且有高效美白作用，這是影星俞飛鴻的不二美白秘訣。 3 自己製作珍珠醋飲用。將珍珠粉倒進有機蘋果醋或有機覆盆子醋內，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯溫水，調進蜂蜜飲用。這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。 雛菊——肌膚美白的秘訣 這種名不見經傳的小花有著非凡的美白功效。雛菊屬於菊花科植物，內含豐富的香精油、菊色素，運用於美容護膚之中，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，達到很好的美白功效，順應了當今美容界的無法替代的美白潮流，雛菊，正成為美白產品的主打成分之一。 適合膚質：黑色素沉澱，膚色暗啞的肌膚。對敏感、紅斑、乾性、濕疹、蛻皮、斑痕等皮膚具有較顯著的療效。 外用調理篇 1、綠豆面膜 綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉，干後洗凈。療程約十四天。療程之後每隔一日使用。 2、五白膏 白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上葯共研細末，用四分之一蛋白攪拌調成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干後洗去，效果很不錯。 3、美白膏 甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末，每晚以蛋白調敷臉上，隔天早上以溫水擦去。 4、銀耳面膜 銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細末，每晚取葯末五克，調上蛋白或用清水調成膏狀敷面，等干後洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚，茯苓能除面斑，美白。 5、平瘡膜 黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體，用麵粉調成糊狀敷面，或用蛋白調勻後敷臉。每周二次，每次二十分鍾。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。 6、除了以上葯用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學原料。 絲瓜汁面膜 將絲瓜洗凈，颳去蠟質外皮後，榨汁後過濾，加上麵粉調勻敷臉，干後洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用於各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。 檸檬汁面膜 一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水後再加麵粉調敷，且要先敷於手肘內側皮膚處，等十五分鍾後沒有其它變紅或起疹子時再用於臉部。 秋日美白的生活秘訣 除了以上的治療和調理之外，並應盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。 可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉澱。保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。若想好好根除色素沉澱及斑點，必要時可以配合葯物的治療，也可選擇針灸、溫和的食療及中葯來改善，最後更需要耐心和醫生配合，使自己趕快恢復白凈的肌膚，脫胎成白雪公主般的美麗！ 1。去超市買幾個檸檬。（呵呵，這個大家都知道，當是廢話好啦。） 2。切下半個檸檬，不要太多噢，否則浪費，取汁，放入面膜紙，再把面膜紙敷在臉上，等幹了以後取下就可以啦。 注意：這個面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因為檸檬在白天遇光的話會起作用，更容易曬黑噢。 我再告訴你幾種自製美白面膜,效果超好,快試試吧! 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩! 4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？
滿意請採納