⑴ 如何能快速去掉小肚子
晚上吃冬瓜粥或者黃瓜粥、對肚子上的肉肉最有效、我媽媽小肚子上肉多的要死、後來我跟她說晚上吃冬瓜粥或者黃瓜粥、後來她真的每天晚上都吃黃瓜粥、有時吃冬瓜粥、10天後肚子上的肉基本沒了、瘦了6.5斤，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
希望採納
⑵ 怎麼去掉大肚子
減掉小肚子?
只要每天花上30分鍾的時間，就可以讓自己遠離小腹婆的陰影喔！所以，姐妹們消除小肚肚就從此時此刻開始吧。
（方法一）
＊身體躺在地上，先把大腿舉起和身體成90度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成90度。
＊將腳跟輕松地放在椅子上，雙手放在耳朵兩側。
＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把肩膀朝膝蓋的方向抬高。在最高點要稍停一下，然後再以慢慢數到5的速度，將身體緩緩放下。
＊效果：消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉
＊PS：
1.雙手不需抱頭，只要輕輕鬆鬆地放在兩側就好。不然可能會造成頸部和手不正確的出力。
2.身體不需要起來太多，但必須很明確地感覺到就是肚子在用力。
3.當身體放下，准備做下一個起身動作時，身體不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。
（方法二）
＊身體躺在地上，雙手伸直，約在小腹上方握住。
＊將膝蓋彎起、打開，雙腳腳跟靠攏，盡量靠近臀部。
＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把肩膀朝腳跟方向提起。在最高點稍停約5秒鍾，然後在以慢慢數到5的速度，將身體放下。
＊效果：消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。尤其對上腹部(凸凸的胃)特別有效唷！
＊PS：
1.頭只要順勢起來就好，頸子要放鬆，不要太用力
2.身體不需要起來太多，但必須很明確的感覺到是肚子在用力。
3.當身體放下，准備做下一個起身動作時，注意身體不要完全躺平。
（方法三）
＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
＊雙手伸直於身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線。然後再以慢慢數到5的速度，將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
＊效果：可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部(肥肥的小肚子)特別有效。
＊PS：
1.背部、肩膀、手臂都要放鬆，你必須很明顯的感覺到就是肚子在用力。
2.在做伸腿的時候，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，注意身體要保持平行線。
⑶ 怎麼才能快速減掉大肚子
肚子大除了懷孕的原因可能就是肥肉了，那麼肚子上那麼多的肉是什麼原因呢?如果去掉讓我們肚子打起來的肥肉呢?其實方法是有的，首先要找到原因。下面就跟小編一起來了解一下肚子大是什麼原因?
如果我們的肚子誰都不開心，不僅是影響美觀，還可能會影響身體健康，所以讓肚子瘦回來很重要。所以找到方法瘦肚子也是很有必要的。
肚子大是什麼原因
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪，從而達到減肥瘦腰的目的。
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
結語：以上肚子大的原因我們是不是都了解了呢，如果肚子大了我們也不需要太擔心，一般都是生理性肥胖，如果我們能堅持以上介紹的瘦肚子方法可能擁有小蠻腰也不是太難，最難的就是堅持以上的方法。
⑷ 怎樣有效消除小肚腩
導語：「兩耳不聞窗外事，一心只求瘦小腹」，對於很多人容易出現的肚腩都會覺得很困擾，一般都會歸結為平時缺乏運動，長時間久坐的原因，那麼肚腩形成的原因到底有哪些呢？又有什麼方法可以有效去掉小肚腩呢？秀域與你一同分享瘦腹秘訣。一、分析誘因誘因一 自主神經系統紊亂：壓力過大 與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經常被忽視。但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題，往往就是因為壓力太大哦！加上不規律的作息時間一直持續，自主神經系統就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍的血液循環呢！誘因二 運動不足、飲食過度：脂肪積聚 現代人最顯著的生活習慣就是，久坐於辦公室內，長時間不走動，同時飲食沒有節制，營養過剩，導致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成體脂肪。特別是喜歡9點後吃東西的宵夜一族，更是容易將未能消化的食物轉化成體內廢物。誘因三 弓背習慣：骨盆歪斜 坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺很舒服，但是如果不注意，引發的問題也就很多了！當我們弓著背的時候，下腹就會放鬆，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會變得歪斜，導致肌肉失衡，下腹突出。誘因四 水分循環低下：水腫、寒症 長時間坐著，大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，血流與淋巴無法流通，下腹的多餘水分就會滯留，無法排除，造成水腫。另一方面，也容易引起寒症，為了避免內臟受冷，體內會自主地儲存脂肪，這就進一步令血液循環崩壞，脂肪越來越難被燃燒。誘因五 排毒不暢：便秘問題 便秘對於現代人來說，也是一個頻頻出現的問題，這多數是由於運動不足、食物纖維不足，導致腸道內的毒素、廢物積聚並阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。下腹肌力一旦變弱，腸的位置就會偏移，導致腸道蠕動能力低下，脂肪容易積聚，然後腹部出現寒症，進一步惡化腸道蠕動能力，這可是一個惡性循環呢！二、找對方法 一些胖友為了減掉肚上的贅肉，做過仰卧起坐每天的堅持的還能減少些肥肉，但只要已停止增的比減的還要多還要快；喝過減肥葯瘦了沒多久又是反彈；穿過收腹的衣服，時間長了身體出體卻出現了異常，為此惱人的贅肉擱淺於現在。要想減掉肚上的贅肉一定要找到適合你自己的方法才是成功瘦身的第一步。減肥不可盲目，更要注重健康。不管你是何種的肥胖秀域古方健康美容機構都可以為您量身打造適合你的瘦身方法。秀域以純粹的古方、自然的方法（不吃葯、不節食吃肉減肥）健康的減肥方式受到了眾多胖友的好評；秀域古方先減整再減局部的獨特方法更能保證您的瘦身效果。秀域古方為您健康瘦身做導航。
⑸ 拜拜大肚腩6個好辦法教你去掉大肚子
拜拜大肚腩6個好辦法教你去掉大肚子
拜拜大肚腩6個好辦法教你去掉大肚子，如果你也是上班族，慢慢的就會發現，一兩年之後自己的肚子長出了不少的贅肉，影響著自己的形象。以下分享了拜拜大肚腩6個好辦法教你去掉大肚子。
拜拜大肚腩6個好辦法教你去掉大肚子1
方法一：均衡營養
很多人為了減肥就開始節食減肥，在大家的辦公室里，可能隔三差五就有人喊著減肥不吃飯，或者是最近減肥，早餐不吃了。其實這樣的飲食習慣是非常不好的，而且對減肥也沒有什麼幫助，人只有在均衡營養的情況下，身體才會有力氣，才不會營養不良和貧血。只是每次吃的東西不要選擇油膩的還有那些高糖分的東西，每次吃少一點。
方法二：選擇能瘦肚子的運動
運動減肥是必要的一個方法，想要減掉大肚腩，那麼就要選擇有針對性的運動，像一些仰卧起坐、高抬腿、深蹲，這些動作都有幫助，但是要注意每次練習的速度慢一點，並且注意自己的呼吸。
方法三：注意自己的睡眠質量
良好的睡眠可以讓自己的內分泌更穩定一點，自己的皮膚會變得更好，減肥的效果也可以達到更理想的狀態。
方法四：培養自己良好的生活習慣
很多好的生活習慣是可以幫助減肥的，如果你也有肚腩，那麼有意識地培養好的生活習慣可以讓減肥的效果維持得更好，比如多做家務，平時出行的時候多騎自行車，可以通過走路來代替坐車，每周末約朋友或家人去爬山、打球，都是很好的.。
方法五：盡量減少久坐
久坐是長肚腩最普遍的一種原因，如果真的要把肚子上的肉減下去，那麼就不能一直坐著不懂，工作一會兒可以起來練練深蹲或者幫同時列印東西，走動走動都可以。
方法六：杜絕熬夜喝酒
肚腩的出現很多都和飲酒有關系，特別是熬夜喝酒，這樣的生活習慣，半年之後自己的肚腩就會出現了。愛喝酒的男士們還是要多注意。
隨著大家生活節奏的變化，大家的壓力是很大，可能為了緩解壓力，自己平時也會很喜歡吃一些甜食，其實這些更容易讓自己長出肚腩，如果真的要減肥，還是選擇一些低熱量的食物，同時配合好運動，這樣才能真正瘦下去，讓自己告別大肚腩。
拜拜大肚腩6個好辦法教你去掉大肚子2
1、少吃多運動
減肥方式就是飲食和運動缺一不可，想要在一星期內就達到瘦肚子的效果，首先就要控制熱量的攝入，注意維生素和礦物質的攝入。
其次需要進行適量的運動，徒手核心運動、跳繩等都會有很好的減脂效果。對於日常運動量較少的上班族，建議在日常中搭配減肥達人最愛的元老級輔瘦搭檔雷5，獨有的智能尋脂可以根據脂肪囤積點重點消耗多餘脂肪，在高消耗的同時幫助調節體質，助力養成易瘦體質，兼顧健康的基礎上快速瘦出平坦小腹。
2、平板支撐
一周內多做平板支撐可以幫助收緊腹部的肌肉。通過控制飲食和多飲水加速腹中垃圾廢物的排出，通過平板支撐和側支撐刺激腹部肌群，讓腹部的肌肉發揮更多的作用，自動收緊。至少穿衣服不會有明顯的肚子。
3、縮腹
想要瘦肚子的話在平時生活中可以無時無刻不扒肚子收著，一達到減肥的效果。小肚腩可不是一天養成的，想要減掉腰腹部長期堆積的贅肉，平時就要多下工夫。常做縮腹運動能有效減少贅肉堆積，促進腸胃蠕動，幫助瘦腰減腹。經常縮腹對於減肚子非常有效，方法很簡單：你只要每天挺胸收腹就行，不僅能減肚子，還能讓你避免久坐的不適感。
4、腹部按摩
按摩也是非常不錯的瘦肚子方式，做起來也很簡單，按摩腹部也是個不錯的方法，雙手手掌疊放，圍繞肚臍，畫圈式的推壓按摩，正反各堅持30圈。直到感覺腹部發熱為止，對緩解便秘消除腰腹贅肉有一定的效果。"七分運動，三分揉捏。"要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，"軀趕"脂肪，促進脂肪代謝。
⑹ 怎樣去掉腹部贅肉
快速減掉肚子贅肉有什麼方法
快速減掉腹部贅肉的方式，主要為非手術方式，即少吃、多運動，其次是通過手術的方式，比如最常見的吸脂或者採取胃減容手術等，具體如下：1、非手術治療：主要是管住嘴、邁開腿，使總體攝入的能量減少，消耗量增加，從而達到快速瘦腹部贅肉的目的；2、手術治療：較為簡單的一種方式是抽脂，通過評估，將部分脂肪抽出，從而達到瘦腹部贅肉的目的。如果腹部除了贅肉，還有贅皮，可通過腹壁成形，將部分多餘的贅肉、贅皮切除，達到瘦贅肉的目的。若不僅為腹部贅肉多，全身贅肉都多，可進行胃減容手術，減少每次攝入的能量，從而達到整體上手術減肥的目的。腹部有贅肉時，通過保守治療方式無法減少時，可考慮行整形科吸脂或者腹壁成形手術方式治療。每一種方式都有其特有的風險與並發症，建議到正規醫院咨詢正規的整形美容科醫生，決定進一步處置方式。
⑺ 產婦滿月後怎樣去掉小肚肚
小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯...菜，正好控制你的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鍾，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。