A. 扁桃體反復發炎，割不割主要看這5種情況
扁桃體，真是讓人又愛又恨的免疫器官，它可以幫我們抵抗細菌和病毒。然而當扁桃體發炎時，卻又讓我們疼痛難忍，甚至發燒、飲食困難、頭痛… 為什麼扁桃體老發炎，而且一發炎就發燒？什麼樣的情況需要通過手術切除扁桃體呢？ 什麼是扁桃體 人的咽部有豐富的淋巴組織，聚集成團，其中以齶扁桃體最大，就是我們通常說的扁桃體。 齶扁桃 *** 於咽部，左右側各有一個，在舌齶弓與咽齶弓之間，因為外形像扁桃而得名，其表面為復層鱗狀上皮所覆蓋。 扁桃體可以產生淋巴細胞和抗體，是人體免疫系統的一部分。健康的扁桃體可謂是一道「 」健康守衛」，可以幫助人體抵抗細菌、病毒的入侵。 然而，當人體因過度勞累、寒冷、潮濕、煙酒過度等原因而使抵抗力下降時，扁桃體就會遭茄啟鋒受細菌感染而失守，從而引起扁桃體發炎，出現紅腫、疼痛、化膿等症狀，甚至會引發心肌炎、急性腎炎等嚴重疾病。 圖片來源：123rf.. 正版圖片庫 扁桃體炎的類型有哪些 1. 急性扁桃體炎 急性扁桃體炎，最主要的表現就是咽痛，可以伴有吞咽困難，嚴重時可伴有耳痛、下頜淋巴結的腫大，甚至出現發熱、畏寒、頭痛等症狀。 發生病情時，請及時就診，醫生根據病情給予相應的抗生素進行治療，充分休息，多飲水，加強營養。急性炎症消退前都不建議手術治療。 2. 慢性扁桃體炎 慢性扁桃體炎是扁桃體的慢性炎症，多由急性扁桃體炎反復發作引起，導致扁桃體隱窩及其顫晌實質發生慢性炎症病變。 當然，它也可能發生在某些急性傳染病之後。常有扁桃體的腫大，平時症狀較少，可出現口臭，咽部異物感，更加容易出現感冒或急性扁桃體炎發作。 圖片來源：123rf.. 正版圖片庫 扁桃體割還是不割 很多人只看到了扁桃體的免疫作用，寧願遭受扁桃體炎的反復折騰也不願做扁桃體切除手術。 這種觀點是不正確的，當扁桃體的反復炎性發作，且嚴重影響機體的正常生理功能時，是可以考慮手術治療的。 出現以下情況時，可以考慮切除扁桃體： 1. 反復出現急性扁桃體炎發作，每次感染都會出現發燒、咽痛、咽喉黏膜充血現象，同時可出現化膿性扁桃體炎，表現為扁桃體表面出現膿點，每年發作3—4次以上，連續發作2年。 2. 扁桃體過度肥大，妨礙吞咽、呼吸、發聲功能，睡覺打呼嚕。 3. 扁桃體反復感染導致風濕性心臟病、心肌炎、關節炎、腎小球腎炎及皮膚病等，應考慮切除扁桃體。 4. 白喉帶菌者，保守治療無效時。 5. 各種扁桃體良性腫瘤，可連同扁桃體一並切除。 ＊注意： 每旁祥個人的病情發展及自身身體情況都是不同的，需不需要手術，還是要去正規醫院，經由專業醫生診斷指導，再確定是否進行手術治療。 圖片來源：123rf.. 正版圖片庫 預防扁桃體發炎小建議： 1. 平時要加強鍛煉身體，適當運動，增強自身體質。 2. 注意口腔衛生，飯後勤漱口。 3. 少熬夜、少抽煙，避免過度疲勞。 4. 管住嘴，少吃辛辣 *** 性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。 5. 隨天氣變化及時增減衣物，可別「 」只要風度，不要溫度」。 6. 患有鼻炎、鼻竇炎、咽炎和感冒等疾病時，要積極治療，防患於未然。 本文為「 」京醫通」原創，如有內容轉載，請標明來源 審核專家：紀育斌 北京清華長庚醫院 耳鼻咽喉頭頸外科 副主任醫師 編輯：醫梨沙白 醫點樂子 醫小影免責聲明：以上內容源自網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。
B. 亞馬遜透明計劃的弊端
亞馬遜透明計劃的弊端：
透明計劃保護了參與品牌的賣方所有權，但是一些合規商家也受到了波及。
近期有不少亞馬遜賣家表示自己正常在賣的lisitng 被停售，甚至有的收到了LISTING 被移除的通知。作為第三方賣家，你現在必須確保你正在銷售的品牌或產品尚未注冊透明度計劃。如果你的在售產品注慎納冊了透明計劃而你並非授權經銷商，那麼則存在刪除listing的風險。更糟糕的是，你可能會被凍結賬戶，寬和沒成為亞馬遜反假冒偽劣調查的目標。這也是目前亞馬遜透明計劃實施過程中遇到的一些現實問題，亞馬遜團隊已經發現該問題，正規賣家可以通過申訴的方式重新獲得自己Listing的上架和銷售權。
做了亞馬遜透明計劃以後，其它賣家無法再跟賣你的listing，同樣的自己也無法通過小號跟賣自己的listing，許多暗箱操作就無法再實現，比如小號跟賣測評，合並僵屍listing, 免費秒殺等等。 這些灰色的推廣方式實際上都棚戚是通過小號跟賣的方法實現的，一旦參加了透明計劃，就只能做個安分守己的賣家。
跟賣是許多亞馬遜賣家頭疼的事情，許多人用蒼蠅來形容跟賣。透明計劃在杜絕跟賣，維護賣家品牌權上走出了重要一步，未來平台的發展將會越來越規范。
C. 123rf的圖片怎麼那麼多國外的是正版嗎
123rf本身是馬來西亞的網站，國際上做圖片庫很多年。後來在國內有了中國化的網站，所以素材很多是國外的。網站上的素材都是正版的，而且你買了圖片以後可以向客服要圖片授權書的。
D. 科學家發現HIV葯物或能改善中年記憶力減退
科學家發現HIV葯物或能改善中年記憶力減退
科學家發現HIV葯物或能改善中年記憶力減退，美國研究人員發現了記憶連接背後的關鍵分子機制。他們還確定了一種恢復中年小鼠大腦功能的方法，科學家發現HIV葯物或能改善中年記憶力減退。
科學家發現HIV葯物或能改善中年記憶力減退1
科學家們發現了記憶聯系背後的一個關鍵分子機制。他們還發現了一種在中年小鼠中恢復這種大腦功能的方法 - 並且已經存在一種FDA批準的葯物，可以實現同樣的事情。
科學家確定大腦如何將記憶聯系起來
研究表明，艾滋病毒葯物可以對抗中年記憶喪失。
我們的大腦很少記錄單個記憶——相反，它們將記憶存儲成組，以便對一個重要記憶的回憶觸發對其他記憶的回憶。然而，隨著年齡的增長，我們的大腦逐漸失去了這種連接相關記憶的能力。
現在，加州大學洛杉磯分校（UCLA）的研究人員發現了記憶聯系背後的一個關鍵分子機制。他們還確定了一種在中年小鼠中恢復這種大腦功能的方法 - 以及一種FDA批準的葯物，可以實現同樣的事情。
今天（2022年5月25日）發表在《自然》雜志上，研究結果表明了一種加強中年人類記憶的新方法，以及痴呆症的早期干預。
「我們的記憶是我們身份的重要組成部分，」加州大學洛杉磯分校兆首大衛·格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）神經生物學和精神病學傑出教授阿爾西諾·席爾瓦（Alcino Silva）解釋說。「將相關經驗聯系起來的能力教會了如何保持安全並在世界上成功運營。
生物學101：細胞中布滿了受體。要進入細胞，分子必須鎖定其匹配的受體，該受體像門把手一樣工作以提供內部訪問。
加州大學洛杉磯分校的研究小組專注於一種名為CCR5的基因，該基因編碼CCR5受體 - HIV搭便車感染腦細胞並導致艾滋病患者記憶喪失。
席爾瓦的實驗室在早期的研究中證明，CCR5表達降低了記憶回憶。
在目前的研究中，席爾瓦和他的同事們發現了小鼠連接兩個不同籠子記憶的核心機制。一個微小的顯微鏡打開了一扇通往動物大腦的窗戶，使科學家們能夠觀察神經元的放電並產生新的記憶。
促進CCR5基因在中年小鼠大腦中的表達會干擾記憶鏈接。動物們忘記了兩個籠子之間的聯系。
當科學家刪除了動物中的CCR5基因時，小鼠能夠連接正常小鼠無法連接的記憶。
席爾瓦此前曾研究過美國食品和葯物管理局於2007年批准用於治療HIV感染的葯物maraviroc。他的實驗室發現，馬拉韋羅克還抑制了小鼠大腦中的CCR5。
「當我們將maraviroc給予老年小鼠時，該葯物復制了從其DNA中遺傳刪除CCR5的效果，」加州大學洛杉磯分校腦研究所成員席爾瓦說。「年長的動物能夠再次連接記憶。
這一發現表明，馬拉韋羅可以超適應症地使用，以幫助恢復中年記憶喪失，以及逆轉由HIV感染引起的認知缺陷。
「我們的下一步將是組織一項臨床試驗，以測試maraviroc對早期記憶喪失的影響，目標是早期干預，」席爾瓦說。「一旦族首數我們完全了解記憶力是如何下降的，我們就有可能減緩這個過程。
這就引出了一個問題：為什麼大腦需要一種干擾其連接記憶能力的基因？
「如果我們記住一切，生活將是不可能的，」席爾瓦說。「我們懷疑CCR5通過過濾掉不太重要的細節，使大腦能夠連接有意義的體驗。
科學家發現HIV葯物或能改善中年芹殲記憶力減退2
美國研究人員發現了記憶連接背後的關鍵分子機制。他們還確定了一種恢復中年小鼠大腦功能的方法，以及一種美國食品葯品監督管理局（FDA）批準的艾滋病葯物可達到同樣的效果。近日發表在《自然》雜志上的該研究成果，提出了一種加強中年人記憶的新方法，或有助於對痴呆症進行早期干預。
人類大腦很少記錄單一的記憶，相反，它們將記憶存儲成組，這樣對一個重要記憶的回憶就會觸發其他與時間相關的記憶。然而，隨著年齡的增長，人類大腦逐漸失去了連接相關記憶的能力。
加州大學洛杉磯分校大衛格芬醫學院神經生物學和精神病學教授阿爾西諾·席爾瓦領導的團隊，專注於一種名為CCR5的基因，該基因與搭艾滋病毒便車感染腦細胞並導致患者記憶喪失的基因相同。席爾瓦實驗室在早期的研究中證明，CCR5的表達會降低記憶回憶能力。
在當前的研究中，席爾瓦團隊發現了一種潛在的核心機制，即小鼠能夠將它們對兩個不同籠子的記憶聯系起來。研究人員以微型顯微鏡作為進入動物大腦的窗口，觀察神經元的放電及創造的新記憶。
提高中年小鼠大腦中CCR5基因的表達會干擾記憶聯系，小鼠會忘記兩個籠子之間的聯系。當研究人員刪除小鼠體內的CCR5基因時，小鼠能將無法連接的記憶聯系起來。
情景型記憶連接的實驗
席爾瓦此前曾研究過FDA於2007年批准用於治療HIV感染的葯物馬拉韋羅。研究發現，馬拉韋羅抑制了小鼠大腦中的CCR5。當研究人員給老年小鼠服用馬拉韋羅時，這種葯物復制了從它們的DNA中刪除CCR5的效果，年長的動物能夠再次連接記憶。
該發現表明，馬拉韋羅可幫助恢復中年記憶喪失，以及逆轉由HIV感染引起的認知缺陷。
研究人員下一步將組織以早期干預為目標的臨床試驗，測試馬拉韋羅對早期記憶喪失的影響。一旦完全了解記憶力是如何下降的，研究人員就有可能減緩這一過程。
科學家發現HIV葯物或能改善中年記憶力減退3
艾滋病與記憶衰退，看上去是兩類毫不相乾的病症。《自然》雜志的一項最新研究卻出人意料地將這兩者聯系在一起。研究發現，一種用於治療艾滋病的葯物竟有望恢復大腦的記憶功能。
要理解這個神奇的關聯，我們首先要了解的是大腦記憶的方式。事實上，我們的大腦並不是獨立地記憶不同的`事情，而是將相關的記憶打包來存儲。例如，當你回想起你的畢業旅行時，旅行途中的風景、吃的每一頓飯、當時的天氣情況——這些時間相近的相關記憶都會涌現出來。但隨著年齡增長，大腦連接記憶的能力正在喪失。
大腦中記憶連接喪失的幕後機制是什麼？在這項最新研究中，加州大學洛杉磯分校Alcino Silva教授領導的研究團隊關注的是一種趨化因子受體：CCR5。
對於CCR5，科學家早已不陌生。早在20多年前，科學家就已經發現，HIV入侵人體細胞時靶向的就是CCR5受體。此後，針對CCR5開發的艾滋病葯物已經出現並得到廣泛應用。
但CCR5的生理功能還不止這些。此前，Silva教授團隊已經注意到CCR5與記憶的關聯。在6年前的一篇論文中，他們證明了CCR5的表達會阻止記憶的喚起，這可能也解釋了艾滋病患者出現認知缺陷的原因。
圖片來源：123RF
而在最新研究中，研究團隊利用小鼠實驗進一步發現，CCR5表達的增加阻止了記憶連接的形成。
Silva教授等人將小鼠間隔一段時間，分別放在兩個不同的環境中。間隔時間不長時，小鼠在兩個環境中具有相似的活躍神經元，它們能將這兩個環境的記憶聯系起來；但間隔12-24小時時，CCR5的表達量激增，這時小鼠活躍的神經元發生了變化，記憶連接也丟失了。
▲小鼠實驗證實了CCR5受體能調控記憶連接（圖片來源：參考資料[2]）
隨後，他們敲除了小鼠體內的Ccr5基因，這時小鼠大腦連接記憶的能力明顯提升。至此，這項研究揭示了CCR5表達在記憶連接中的關鍵作用。
問題來了，既然涉及同一種受體，那麼靶向CCR5的抗艾滋病葯物能否直接用來提升記憶連接呢？
為了檢驗這一點，研究團隊測試了一種早已在2007年通過FDA批准上市的艾滋病葯物：Maraviroc。他們讓中年小鼠服用這種CCR5拮抗劑，這種葯物起到了與敲除相同的效果，結果這些小鼠能夠再次連接記憶。
▲CCR5促進了與年齡相關的記憶連接衰退，而CCR5拮抗劑可以逆轉這一過程（圖片來源：參考資料[1]）
這項研究表明，Maraviroc的超適應症（off-label）使用能幫助重建中年小鼠丟失的記憶，以及逆轉HIV感染導致的認知缺陷。
接下來，研究團隊將組織臨床試驗，檢驗Maraviroc對於早期記憶喪失的干預作用：「一旦我們能徹底理解記憶力衰退的機制，我們就有可能減慢這個過程。」
對於我們的大腦來說，這個干預記憶連接的機制是否有積極意義？Silva教授也提出了他的猜想：CCR5的表達能使得大腦過濾掉不重要的細節，從而鞏固更有意義的記憶。或許，這部分記憶衰退正是我們為了提升記憶所付出的代價，這正是生命演化的神奇之處吧。
E. 華西這科室每年接診32萬人次！70％的疾病與此相關！邱昌建教授提醒…
在四川大學華西醫院的這個科室，每年會接診近32萬人次的病人，出院7000餘人次的住院患者。 就診的患者中，有很多都是出現不明緣由的軀體症狀，輾轉多個科室，做了大量檢查卻找不到病因，最終在這個科室才確診的。 它就是華西醫院炙手可熱、一號難求的心理衛生中心。 明明身體不舒服，卻檢查不出原因，問題到底出在哪兒？很多患者百思不得其解。在本周的名醫大講堂現場，我們邀請到四川大學華西醫院心理衛生中心邱昌建教授，為大家揭曉答案。 1 遍查不到病因的軀體症狀 可能是情緒在作祟 「 」氣得肝疼、胃疼！」「 」氣大傷身」……這些話大家可能不陌生。「 」氣」這種情緒真的能讓肝疼、胃疼，傷身體嗎？ 能，且由來已久！《黃帝內經》、明代的《類經》等早有記載，中醫稱它們為「 」情志病」！ 軀體症狀與情緒密不可分 「 」情緒和軀體是共生關系！」邱昌建教授指出，當出現查無實據的軀體症狀時，一定要有意識地詢問自己的情緒。因為此時，病可能不在軀體，而在心理。 心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷等情緒統稱為負面情緒。之所以這樣稱呼，是因為它們不僅不積極，還可能傷害身心。 世界衛生組織指出—— 「 」 當人產生負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己身體器官的方式來消化、處理這些情緒。 」 身體是不會說謊的，它幫我們仔細儲存著這些情緒，而軀體的反應正是在提醒你——需要妥善處理你的情緒！ 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有大量臨床醫學研究表明，小到感冒、大到冠心病和癌症，都和情緒、心理密不可分。 情緒不對，這些器官最先遭罪 胃 在心身疾病中，胃腸疾病排名第一。胃是情緒的「 」晴雨表」，當人焦慮、緊張、悲痛的時候，胃腸道會最先出問題。 心臟 憤怒是心臟的天敵。憤怒、暴怒、情緒失控或長期的氣憤會使心跳加速、心肌收縮力增強、血管收縮，導致血壓升高，加重心臟工作負擔。 皮膚 情緒不穩定，還會出現皮膚感覺異常或皮膚疾病。除了常見的皮膚問題（痘痘、濕疹、痤瘡等），神經性皮炎也跟情緒密切相關。 內分泌系統 女性會出現月經失調、乳腺增生、內分泌失調、潮熱出汗、更年期提前等。男性也可能出現更年期症狀。 2 權威調查資料顯示 這兩種情緒導致的患病率最高 長期處於負面情緒中，可引發抑鬱症、焦慮症等精神類疾病，甚至誘發多種慢性疾患。 2019年2月18日，北京大學第六醫院黃悅勤教授團隊在《柳葉刀 · 精神病學》在線發表了一篇研究文章，對中國精神衛生調查的患病率數據進行了報告。調查顯示—— 在7類精神障礙中，焦慮障礙、心境障礙（包括雙相情感障礙、抑鬱症、心境惡劣）患病率分別位居一、二位。 「 」就診於綜合醫院非精神專科的抑鬱症、焦慮症病人中，有調查顯示仍有51％的患者認為自己患的是軀體疾病。」邱昌建教授說，跟多數人一樣，他們常常以軀體症狀作為看病就診的依據，根本沒意識到自己的病根其實在心理、在情緒。 1 焦慮症 焦慮症在臨床上很常見。它在精神上可表現為——痛苦、煩躁、發脾氣、易激惹等情緒，對未發生事情的莫名恐懼、擔心、害怕以及內心的不安全感，對危險的過高評價，注意力不集中、效率下降等。 也會出現各種各樣查無實據的軀體症狀，從頭到腳，各個系統都可能出現，如頭昏頭痛、心慌心悸、呼吸困難、便秘腹瀉、尿頻尿急尿不凈感、發燙燒灼感、各種疼痛、坐立不安等多種症狀。 小貼士 其實每個人都有焦慮情緒，但如果過度的害怕和擔心，且持續在六個月以上，影響到日常生活、工作或社交，超出了自身的調節能力，就可能是患上了焦慮症。 當然，具體是否患病，還需要專業的精神心理醫生確診。 2 抑鬱症 有一項國際性研究顯示枯宴逗，在1146例抑鬱症患者中，有69%的患者就診的唯一沒賣原因是祥鏈——軀體症狀。 有世界范圍的調查表明，在各種慢性軀體病患者中，約四分之一到三分之一同時患有抑鬱症。 抑鬱症患者常表現為情緒低落，悲觀厭世，興趣/愉 *** 喪失（悶悶不樂），易疲勞、活動減少，思考遲緩或注意力下降，優柔寡斷，莫名負罪感等，嚴重者甚至出現自殺企圖或行為。 邱昌建教授介紹，抑鬱情緒也會讓患者出現睡眠障礙、疲乏、喉頭胸部縮窄感、便秘、體重減輕、頭痛、頸背部疼痛等多種軀體症狀。 小貼士 當抑鬱情緒持續2周以上，並且無法自我調整，已經嚴重到影響工作、學習和家庭生活，就可能是患上抑鬱症了。 同焦慮症一樣，具體是否患病，仍需要專業的精神心理醫生來確診。 邱昌建教授提醒：抑鬱症、焦慮症是疾病，是病就需要治療，需要葯物治療+心理治療二者並行。 小康妹兒邀請您參加下期名醫大講堂~ 抑鬱症、焦慮症不僅是高患病率的疾病，還是高復發率的疾病。 抑鬱症首次發作後有50%幾率會再復發，二次發作後70%會再復發，三次以上發作者佔90%，有些患者甚至需要長期服葯維持治療。 抑鬱症還是一項有高自殺風險的疾病，尤其合並焦慮症之後自殺風險更高。 然而，我國有50%~80%的抑鬱症患者卻沒有得到有效的治療……小康妹兒在這里呼籲大家，要多關愛自己、關注身邊人的心理健康，及早就診，挽回更多的生命損失。 3 調整情緒，關鍵在於以下4點 據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種（來源：生命時報）。基於此，學會調節情緒勢在必行，這4點或許可以幫到你—— 學會主動傾訴 邱昌建教授提醒，焦慮症、抑鬱症都是由情緒引發的疾病，葯物治療不可少，情緒調節同樣重要。平時可多找親朋好友談談自己遇到的困難，通過傾訴把情緒發泄出來，也是緩解不良情緒的好方法。 學會接納情緒 對付情緒最好的方法就是覺察並接納自己的情緒。不以任何方式責備自己，責怪自己會讓情緒難受，也無法解決問題。 恰當轉移注意力 不要沉浸在負面情緒中，試著做些別的事轉移注意力，如運動、聽音樂、學習新東西、做點有創意的事等，從中獲取快樂和成就感。 積極發現主動情緒 有研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的人，比只會哭著發泄的人能更快走出來。 邱昌建教授提醒，最最最重要的一點—— 自身不能調節時、極早尋求專業精神心理醫生的幫助非常重要。 自身不能調節時、極早尋求專業精神心理醫生的幫助非常重要。 自身不能調節時、極早尋求專業精神心理醫生的幫助非常重要。 （重要的事重復三遍，畢竟在不可挽回的損失發生之前，一切皆有希望） 有人說 「 」葯」的小篆為「 」葯」，下面是「 」樂」的繁體 可見樂觀積極的情緒是健康的一劑良葯 小康妹兒覺得頗有道理 你覺得呢？ 看今日《成都商報》 收藏健康知識 編輯：板栗 圖片來源：123rf/soogif 點個「 」在看」鼓勵一下小康妹兒吧～免責聲明：以上內容源自網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。
F. 缺維生素D會引起什麼吃那些食物
維生素D，對於每一個寶媽來說，都不陌生，因為生完寶寶出院的時候，醫生一定會囑咐你半個月後給寶寶補充維生素D。但對於為什麼要及時給寶寶補充維生素D，卻不是每個寶媽都知道的。那麼維生素D到底有什麼作用呢？如果缺乏後，我們體內會引起什麼問題？有該多吃哪些食物來補充呢？
如何帶寶寶曬太陽獲得足夠的維生素D？
按照我國嬰兒的穿衣習慣，僅暴露面部和前手臂，每天在戶外活動2小時即可維持血液中維生素D3在正常范圍，預防佝僂病的發生；槐段耐但老年人的皮膚合成維生素D的能量較低，加上衣服穿得多，接觸陽光照射面積小，自我合成量不足，在寒冷的冬季80%的老人都處於維生素D缺乏的邊緣。而較小的嬰兒受皮膚尤其真皮比較薄，加上生長快速，需要量多，也是容易缺乏的人群，尤其北方地區。
那怎麼辦呢？前面說了，食補不靠譜，那怎麼辦呢？那就回到文章開頭了，補充維生素D的營養補充劑。根據不同月齡選擇適合該月齡的維生素D，最好選擇維生素D3的產品，活性更好。一天一粒，隨餐或者餐後半小時內服用，能更好地結合奶和食物中的營養成分，促進吸收和利用。
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G. 電腦里突然多了123rf屏保，控制面板添加或刪除程序中找不到，請問如何刪除各種軟體管家也找不到
在任務管理器中找，然後找到文件位置，刪掉文件就好
H. 久坐1小時＝減壽22分鍾！一個小動作化解危害，每天這樣做，疾病繞著走
「 」坐」和「 」站」那個姿勢是常態？ 相信很多人都跟小康妹兒一樣 不由自主地選擇了「 」坐」 坐著辦公、坐著打麻將，一坐就是一整天 時間長了，身體也在默默變化 1 久坐的傷害從頭到腳 血液粘稠，冠心病找上門 久坐少動，人體血液循環也會變慢，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。 腰椎間盤在突出 人坐著時，腰椎承受的壓力大概是站著時的1.5倍。而不正確的坐姿（如前傾）腰椎承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍。 長此以往，極可能出現腰椎間盤突出。據悉，20-45歲是腰椎間盤突出高發期，而辦公族更是高風險人群早臘。 腸道蠕動減慢誘發腸癌 久坐可讓腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並 *** 腸黏膜，再加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，就會導致腸道免疫屏障功能下降，誘發痔瘡甚至結腸癌。 脂肪堆積，導致肥胖冊型 只要坐下，腿部肌肉便停止活動，熱量的燃燒也下降到每分鍾1卡，加之血液循環還不暢，慢慢地脂肪堆積，導致肥胖。而肥胖是導致心腦血管疾病、高血壓、糖尿病的主要風險因素。 前列腺循環在變差 久坐會讓男性會 *** 的前列腺深受「 」重壓」之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，容易引發炎症。前列腺炎的誘因之一，就是久坐。 對女性而言，也會造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。 糖尿病 習慣久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%。 這是因為久坐缺乏鍛煉，身體會出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖，從而出現代謝異常，誘發糖尿病。 另外，久坐還有可能是老年痴呆的一個重要因素。 注意 美國學者研究顯示，久坐1小時的危害等同於吸兩根煙，可減壽22分鍾。 世界衛生組織（WHO）早已將「 」久坐」列為十大致死致病元兇之一。 2 愛「 」坐」的人，必須掌握這三個重點 坐多久州睜猜需要起身一次？——每半小時就得起身一次。起來站一站，動一動，很多好處你想不到。 1 半小時起來抖一抖 科學研究表明，每坐30分鍾就站起來活動活動，可以在一定程度上抵消長期辦公室生活（久坐）的負面影響。 這種「 」活動」需要花費多少時間、需要動到什麼程度呢？《美國流行病學雜志》上給出了說明—— 僅僅一兩分鍾的輕度運動，就可以讓久坐人群受益，降低14%的全因死亡風險。 小康妹兒邀請您參加下期名醫大講堂~ 2 坐滿1個小時最好站10分鍾 每坐1小時，可起身站一會兒，讓身體放鬆一下。 讓背貼著牆，後腳跟離牆壁一拳遠，挺胸，收下巴，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，最好使腰部與牆壁間沒有空隙。 3 別「 」干坐」，坐著也要動 · 單抬腿。坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌。 · 膝蓋夾礦泉水瓶。兩腿打開1個拳頭的寬度，膝蓋夾住瓶子，抬起腳跟保持兩分鍾，這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，治療膝關節疼痛。 · 踮腳尖。可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，防止下肢靜脈曲張。 坐著時，應保持正確的姿勢 背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側；臀部應該能接觸到椅背，少蹺二郎腿。 上班族要保持鍵盤在正前方，滑鼠在鍵盤一側；使用鍵盤滑鼠時，盡可能保持手腕平直，肩部放鬆。 3 每天這樣站一站，疾病繞著走 站立本身就是一種很好的「 」運動」。第三屆國醫大師王烈曾總結了站立帶來的好處——可以有效防頸椎病、心病、前列腺病、腸癰、癌症。 靠牆站——緩解脊椎病、減肥 靠牆站不僅能緩解頸椎病，還有一項非常明顯的效果——減肥。這是因為站立時，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走動或其他動作，肌肉活動量變大，消耗的熱量就更多。 標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉綳緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 每天飯後如果堅持站立25分鍾，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。 背手站——站掉脂肪肝 脂肪肝患者一定要避免久坐，能站就不要坐。站立時可把兩手別在背後，自然而站。平時若注意生活方式，兩個月下來，輕度脂肪肝可能會有所改善。 很多人站立時都耷著肩，低個頭。這種上半身整體向前下沉的站立方式，使脊椎、腰部受到的力大大增加，且會壓迫胸腔，影響心肺功能，呼吸都受到影響。 挺胸收腹站——預防骨質疏鬆 這也叫「 」罰罰站」。骨質疏鬆容易導致骨折，老人經常「 」罰罰站」，可以保護脊柱，減少骨折的發生。最好每次「 」罰站」能堅持5分鍾以上、30分鍾以內。 站立的時候一定要把脊柱挑直了，下巴微微收一下，雙肩放鬆，挺胸收腹，腰、脊柱和背部肌肉才可以處於最放鬆的狀態。 站著做俯卧撐——緩解肩不適 面向牆壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距牆一臂遠，兩手掌撐在牆上，慢慢地彎曲肘關節，再慢慢地撐起來就可以了。 這樣可以使肩部的前鋸肌得到放鬆，堅持一段時間，肩部的疼痛症狀就會慢慢減輕。 不僅如此，站立還有糾正駝背、緩解胃食管返流、糾正走路姿勢等好處。 這些小細節幫助養成站立好習慣 1.少開車，多使用公共交通工具； 2.上下班坐地鐵或公交時別「 」搶座」，盡量多站一會兒； 3.站起來接電話，行動電話可到走廊里邊走邊接； 4.用小容量的杯子喝水，增加站起來去接水的次數； 5.拒絕外賣，能出去吃就盡量出去吃； 6.飯後也不要馬上午休，最好在屋裡溜達10分鍾或站一會兒再休息； 7.下午如果感到睏倦，可以用站立、走動代替咖啡； 8.晚飯後站著看電視、做做家務或開窗眺望一會兒，都能讓你遠離沙發。 #今日互動# 你家有久坐族嗎？ 為了克服久坐，你們做了哪些努力？ 70%的疾病與此相關！ 點視頻，看邱昌建教授的健康提醒 內容整合自健康時報、奇點網、養生中國、楚天都市報等 編輯：板栗圖片來源：123rf免責聲明：以上內容源自網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。