Ⅰ 如何訓練前空翻
身體直立，兩臂上舉與肩同寬、左腳尖前點地准備。立腰提氣，重心移至前腿時，上體下壓、快速用左腳蹬地、右腿後擺，手臂下劃向身體兩側分舉，使人體騰空。空中抬頭耐叢哪、挺胸、挑腰、兩腿直膝綳腳前後大分，使形體向前充分展開。落地時，提腰頂髖、手臂側舉，左右腿先後分步落下站穩結束。其實前空翻的練習蠻有點危險的，所以昌碼提醒鄭碼大家要有安全措施的情況下可以好好練習哦！
Ⅱ 如何練前空翻
前空翻怎麼練最快方法如下：
一、學會平衡體重
1、用手倒立。
把雙手平放在距牆15厘米處，手指朝牆，塵茄祥同時蹬腿，把腿撐到牆上。這能為你徒手倒立打基礎。藉助這種方式既能訓練臂力，又能促進血液循環。
小提示：
選擇草坪、墊子等柔軟的練習場地。搭橋式動作對訓練柔韌性很有效。藉助沙發等高一些的物體練習拱橋式。可以先做雙腳並攏的前空翻，再練標准動作。如果你會搭橋但不會前空翻，很可能你落地時腳離頭不夠近。
請一個朋友雙手托住你的背部，幫助你從拱橋式過渡到落地動作。起立時要利用腹部肌肉的力量。手臂和腿都要伸直，動作會更標准也更容易。
落地時手臂彎曲。前空翻時如果你停留在身體成拱形的姿勢無法起立，則降低中心，再試一次。要是不能一下成功，就多試幾次。要有耐心。別勉強自己，以免受傷。
Ⅲ 前空翻怎麼訓練
無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。散肆
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周滾洞。
3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
側空翻.首先必須練好前手翻的標准動作.如果基本動作定行.側空翻的要領是前腳用力墩地.壓肩（肩膀下壓）手壁是用來控制上半身的協沖備轎調.. 這樣練 如果翻不過 可以用手撐地 並沒有危險.訓練前必須身體活動開.以免有肌肉上的損傷.
簡單介紹下後空翻，要的技巧很簡單.膽大. 先微敦使里.2腿爆發里強 突然發里..手臂是後空翻的關鍵 必須向後用力打...切記仰頭！可3人拿粗帶練習.