❶ 在田徑訓練和比賽中抬腿抬不高，有什麼訓練抬腿的好方法
跑步跑到後程抬腿不夠.步幅就變小.
速度下降就快.一步大一公分
100米跑40-50幾步.
就可以少幾十公分.
就是0點幾秒.
所以你要加強腰腹和掐腰肌的訓練..腰腹可以控制你的中心點.
掐腰肌就是髖關節和大腿之間那一點.
掐腰肌增強過後抬腿就要容易一些.
但是都是需要長時間鍛煉的.
短時間內效果不明顯.
❷ 如何克服高抬腿跑抬不起腿的原因
體力不行，很少鍛煉，想要使出的勁在大腿肌肉承受范圍之外。
只要多鍛煉，不間斷就行，覺得大腿肌肉疼的時候不要停下，因為你如果第二天停下會更疼也是半途而廢，但你如果堅持會好的更快當你覺得那一塊肌肉疼得不能再疼，而且不是局域而是整塊都疼那第二天就就會好得
❸ 經常起來後感覺腿抬不起，一抬腿胯無力 疼痛，還有大腿面肌肉酸痛無力，小腿肌肉也是一樣，就是感覺下
指導意見：
你好 考慮是肌肉疼痛或腰椎病引起的上述症狀，到醫院拍片檢查一下看看，查明病因對症治療，避免勞累受風寒
❹ 做完前交叉韌帶重建術十幾天了為什麼抬腿還是特別的疼
病情分析：
你的情況手術以後十幾天還沒有癒合好所以活動以後才會疼痛的
指導意見：
是需要休養3周到4周以上才能夠癒合好的，不要著急，不要在負重了，是需要慢慢的活動膝關節只要活動角度正常了以後就沒有問題的
❺ 現在已作前交叉重建韌帶手術自體韌帶和伴月板修復已經4個半月了，每天練彎腿，壓腿，抬腿，還是不靈活，
你現在在恢復期 功能鍛煉要循序漸進 因為還沒長好 所以你鍛煉期間才會腫脹 最好睡前用熱毛巾熱敷患處 有助於鍛煉
❻ 韌帶重建和半月板縫合之後一周開始做踝泵練習 抬腿練習 能抬起來腿但是正對著膝蓋下面的筋會痛 正常
指導意見：
能抬起來腿但是正對著膝蓋下面的筋會痛建議你最好到當地醫院專科醫師詳細復查一下比較好些。祝你健康。
❼ 半月板損傷縫合康復中抬腿訓練抬不起怎麼辦
半月板損傷手術後，一般需要患肢制動或石膏外固定，周期一般至少一個月，拆除石膏後，功能訓練需要循序漸進，一開始抬不起沒事，慢慢來。
❽ 半月板損傷縫合康復中抬腿訓練抬不起怎麼辦
咨詢記錄 · 回答於2021-10-24