❶ 怎樣才能減肥又快又好
減肥的最快最有效
蘋果牛奶法：
每次減肥只兩天,第三/四天恢復正常飲食,根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但總量仍然是1000ML）
舉凳整個過程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。這樣方法耐跡很有效。但是過後還是要注意飲食！激情的水法減肥我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。下午茶時段：聞花水戒零食一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食慾。噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應昌答並以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢。香蕉乳酪美顏瘦身組合
三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯5天速減6斤套餐第一天
早餐：白水煮蛋白2隻+全麥面白1片午餐：白水煮蛋白2隻+炒菜花1盤晚餐：白水煮蛋白1隻+牛奶1杯第二天
早餐：白水煮蛋白1隻+豆漿1杯午餐：蒸蛋白配炒青菜1碗+白飯1/2碗晚餐：生菜沙拉1碗第三天
早餐：白水煮蛋2隻午餐：雞肉炒蛋白米飯1碗晚餐：水煮青菜1碗+蘋果1個第四天
早餐：白水煮蛋1隻+全麥麵包午餐：青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗晚餐：白水煮蛋白2隻+玉米粥第五天
早餐：蛋白生菜沙拉1碗午餐：蛋白生菜沙拉1碗+蘇打餅4塊+檸檬水1杯晚餐：白水煮蛋白2隻+玉米粥7天減10斤星期一：黃瓜不限，早餐煮雞蛋3隻，午餐和晚餐各2隻星期二：黃瓜不限，三餐各煮雞蛋2隻星期三：早餐煮雞蛋2隻、黃瓜2根；午餐煮雞蛋2隻、黃瓜1根；晚餐煮雞蛋1隻，黃瓜1根星期四：早餐煮雞蛋2隻、黃瓜1根；午餐晚餐均為煮雞蛋1隻、黃瓜1根星期五：早餐午餐均為煮雞蛋1隻，黃瓜1根；晚餐煮雞蛋1隻星期六：早餐煮雞蛋1隻、黃瓜1根；午餐煮雞蛋1隻；晚餐黃瓜1根星期日：早餐煮雞蛋1隻、午餐晚餐均為黃瓜1根
❷ 春節過後減肥最快的四個方法
春節過後減肥最快的四個方法
春節過後減肥最快的四個方法，對於春節後想減肥的朋友來說，加快新陳代謝是非常重要的。但是，每個人的情況不同，熱量消耗的方式也不同。以下我精心整理了春清螞節過後減肥最快的四個方法的相關內容，希望對你有幫助。
春節過後減肥最快的四個方法1
第一：纖維素食物
減肥期間如何飲食是重點，其實纖維素食物是公認減肥最好的食物哦。這類的食物可以幫助促進腸胃的正常蠕動，避免過度的脂肪堆積。所以在減肥期間可以適當的吃點蘿卜和全麥食品等等。
第二：水果
減肥期間還可以吃點水果哦，尤其是甘寒的水果哦，這類的水果可以幫助刺激腸道，讓腸胃的蠕動能力增加，因此建議吃點點李子、葡萄、西瓜還有橙子等等。
第三：按摩
怎麼減肥最快最有效呢?建議試試中醫的按摩哦。按摩是常見的養生方法，它就是通蔽正脊過按摩來刺激穴位，幫助燃燒脂肪。因此建議在家沒事做的時候可以用自己的雙手好好的按摩哦。你可以選擇以肚臍圓心，順時針或者是逆時針按摩，當你發現肚子微微發燙，那就說明有效果哦。
第四：運動
節後發現體重飆升了，那不妨多出去運動運動吧。運動是減肥期間必不能少的項目，那想要腹部減肥可以試試仰卧起坐還有跳繩，想要瘦腿的可以堅持跑步或者是騎行等等。當然游泳還有瑜伽等等也是不錯的減肥方法哦。
春節過後減肥最快的四個方法2
多走路多勞動每天熱量多減350大卡
現代人常以工作或課業太忙做為不愛運動的.藉口，長期易增加三高疾病和代謝癥候群的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕松增加熱量的消耗，收到健康效果。
美國科學家實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡，顯示日常生活多活多動，自然不容易變胖。
勞動變運動過年掃除打肪操
運動健身教練秘翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實「勞動健身」的減重健身原則，則可參考以下的4招「過年掃除打肪操」：
過年掃除打肪操
動作1：深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋盡量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上抬而宏滲活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝盡量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌群的訓練。
❸ 打包優化去掉console.log，webpack.js配置排除打包瘦身
在vue.config中，配置：
chainWebpack(config) {
config.optimization.minimizer('terser').tap((args) => {
args[0].terserOptions.compress.drop_console = true
return args
})
}
通過族沒配置vue-cli把一些平常不需要用的包排除在打包文件之外。
例如:讓 webpack 不打包 vue xlsx 和 element
先找到 vue.config.js ， 添加 externals 項，具體如下：
再次運行打包，我們會發現包的大小已經大幅減小： 三個包已經不在打包的目標文件中了。
但是我們還要使用這些包，可以通過CDN訪問
在開發環境時，文件資源還是可以從本地node_moles中取出，而只有項目上線了，才需要去使用外部資源。此時我們可以使用 環境變數 來進行區分。具體如下：
在 vue.config.js 文件中：
let externals = {}
let cdn = { css: [], js: [] }
const isProction = process.env.NODE_ENV === 'proction' // 判斷是否是生產環境
if (isProction) {
externals = {
/**
* externals 對象屬性解析：
* '包名'碧穗皮 : '在項目中引入的名字'
*/
'vue': 'Vue',
'element-ui': 'ELEMENT',
'xlsx': 'XLSX'
}
cdn = {
css: [
'https://unpkg.com/element-ui/lib/theme-chalk/index.css' // element-ui css 樣式表
],
js: [
// vue must at first!
'https://unpkg.com/[email protected]/dist/vue.js', // vuejs
'https://unpkg.com/element-ui/lib/index.js', // element-ui js
'https://cdn.jsdelivr.net/npm/[email protected]/dist/xlsx.full.min.js', // xlsx
]
}
}
之後通過 html-webpack-plugin注入到 index.html之中:
chainWebpack(config) {
config.plugin('preload').tap(() => [
{
rel: 'preload',
fileBlacklist: [/\.map$/, /hot-update\.js$/, /runtime\..*\.js$/],
include: 'initial'
}
])
// 注入cdn變數 (打包時會執行)
config.plugin('html').tap(args => {
args[0].cdn = cdn // 配置cdn給插件
悔差 return args
})
// 省略其他...
}
找到 public/index.html 通過配置CDN Config 依次注入 css 和 js。
修改head的內容如下：
<!-- 引入樣式 -->
<% for(var css of htmlWebpackPlugin.options.cdn.css) { %>
<link rel="stylesheet" href="<%=css%>">
<% } %>
<!-- 引入JS -->
<% for(var js of htmlWebpackPlugin.options.cdn.js) { %>
<script src="<%=js%>"></script>
<% } %>
❹ web前端開發是什麼，所要面臨的挑戰有哪些
Web前端開發大致上是，創建出Web網頁以供用戶瀏覽使用等。主要通過HTML、CSS、JavaScript等技術來實現交互。
所面臨的挑戰主要有幾點：
一、
Web的載體的多樣性。
以瀏覽器為例，分別有IE，Chrome，火狐等。雖然有ECMA委員會進行標准化，但不同瀏覽器對HTML、CSS、JS等支持程度還是存在差異。所以需要進行兼容處理。
而且，這還會另測試的復雜度上升。
二、
Web前端開發的工程化問題。
在以前，Web前端開發是極度依賴於後端的，例如JSP、PHP等前後端代碼混雜，這段時期，前端的工程化問題還不嘩歷薯算凸顯。
而隨著MVVM的普及，前後端的分離，本身的前端項目需要有一定的組織，協作，需要有前端的一套工程化解決方案。
包括組件化開發亂者，單元測試，增量更新，代碼壓縮混淆，項目的打包構建發布等。
三、
Web框架之間的不兼容。
Web開發中，躲不開的是三大框架React、Angular、Vue。而框架與框架之間存在明顯的溝壑。
對於一個Web前端項目來說，其實使用哪種技術並不重要，重要的是能實現需求。但是在實際上，如果項目選定了某個框架，其他框架之間的某些組件或者解決方案並不能互通。
當然，現在的WebComponent有希望解決這個問題，但是，WebComponet的兼容性也存在明顯問題。
結語：
Web前端開發所面臨的問題遠爛鄭不止這些。當然，有問題就有解決方案，Web前端技術就是在攻克這些問題上不斷演進。
❺ 前端性能優化之Gzip
由於我們團隊的前端項目越來越龐大，加之Vue的SPA首屏載入特性，導致系統第一次載入速度越來越緩慢，可能達到幾十秒的程度，所以為了優化用戶性能體驗，我們選擇了開啟Gzip進行文件壓縮，確實達到了顯著的效果。
Gzip原本用戶UNIX系統的文件壓縮，後來逐漸成為Internet最主流的數據壓縮格式。
當用戶訪問我們的web站點時，伺服器就將我們的網頁文件進行壓縮，將壓縮後的文件傳輸到客戶端，對於純文本文件我們可以至少壓縮到原大小的40%，這樣大大提高了傳輸效率，頁面便可更快的載入出來。
由於目前我們項目是使用ngxin來部署前端的，nginx自首穗帶 HttpGzip模塊 ， 所以我們直接對 nginx.conf 文件的http配置項進行配置即可。但相對的由於nginx自身處理請求然後輪芹局壓縮返回，會消耗對應的伺服器內存。
測試效果
我們應盡可能減少對服務端內存的使用，畢竟服務端的資源是十分寶貴的，這里我們仍然使用nginx進行前端部署，我們在客戶端替nginx處理壓縮文件這一步操作，nginx便可直接使用我們壓縮好的文件，下面是一個基於vue-cli配置的前端項目。
這里最好安裝低版本，防止報錯。
這里可以根據大家不同的配置，總之就是將webpack插件進行注冊。
成功運行後，便可以在打包文件中看到.gz結尾的文件了，將打包後的文件上傳到指定的nginx文件夾下。
這里需要nginx對應臘讓的插件 http_gzip_static_mole ，之前我是通過yum安裝的nginx，這里似乎不可以，需要手動安裝。這里目錄可以根據大家個人情況而定。
安裝nginx
修改nginx.conf
啟動nginx服務
這里我們雖然服務端js文件夾里只有.gz格式的文件（其他的文件已刪除），但客戶端卻成功讀取了。
無論是服務端與客戶端進行gzip的壓縮，我們都大大縮小了文件體積，給用戶帶來了更好的體驗。
服務端處理gzip優點是只需配置一下即可，無需復雜操作，但缺點是會消耗伺服器內存。
客戶端處理gzip優點是無需伺服器進行文件壓縮，減少伺服器內存消耗，但配置起來相比服務端gzip會稍加繁瑣。
Nginx中文文檔
什麼是GZIP,有什麼優勢,如何開啟GZIP?
vue-cli4 開發項目中開啟gzip壓縮，優化打包體積，提升載入速度
Nginx gzip static靜態壓縮
配置nginx直接使用webpack生成的gz壓縮文件，而不用nginx自己壓縮
❻ 如何正確減肥
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黃博士減脂課程|第一課 減脂前的身體數據測試.mp4|第五課 曬太陽助力你的減脂效果.mp4|第四課 睡眠！你的減脂黃金期.mp4|第十一課 第二個計劃第二天.mp4|第十五課 回答關於飲襲猛賣食的問題.mp4|第十四課 關於阿司匹林的知喚計量和作用問題.mp4|第十三課 第三個計劃第二天.mp4|第十七課 介紹在家做的減脂計劃.mp4|第十六課 回答減脂課程問題.mp4|第十課 第二個計劃第一天.mp4|第十九課 在家減脂第二天.mp4|第十二課 第三個計劃第一天.mp4|第十八課 在家減脂第一天.mp4|第三課 正確的呼吸方式對減脂至關拍逗重要.mp4
❼ 前端健身項目的介紹怎麼寫
以下是前端健身項目的介紹寫作建議：
1.項目名稱：簡要介紹前端健身項目的名稱，突出項目的特色和亮點，吸引讀者的注意力。
2.項目背景：介紹前端健身項目的背景和目的，例如為什麼要開展這個項目，目的是什麼，受眾是誰等等。
3.項目內容：詳細介紹前端健悉此身項目的內容和形式，例如健身課程的種類、時長、難度等，以及課程的形式、教學方式等。
4.項閉旦目特色：突出前端健身項目的特色和亮點，例如課程設置的創新性、教練團隊的專業性、場地設施的先進性等，讓讀者更加了解項目的獨特之處。
5.項目效果：介紹前端健身項目的效果和意義，例如對身體健康的影響、睜態迅對心理健康的促進、對團隊建設的幫助等，讓讀者了解項目的實際效果和價值。
6.報名方式：介紹前端健身項目的報名方式和注意事項，例如報名時間、報名方式、費用等，讓讀者了解如何參與項目，並提供便利的報名渠道。
7.結語：簡要總結前端健身項目的特點和價值，鼓勵讀者參與項目，提高身心健康水平。
❽ web前端開發項目描述和職責描述
如正簡虛今我們所謂的web前端開發，相需要你會寫JS、會用JS、能設計、切圖、懂用戶交互等，還需要前端架構是開發和優化框架，及伺服器，用戶體驗等涉汲就比較廣，當然全棧式前端工程師工舉燃資也就比較高了。
前端開發工程師的主要職責是與交互設計師、視覺設計師協作，根據設計圖用HTML和CSS完成頁面制咐橡作（也可能是一個人完成所有）。同時，在此基礎之上，對完成的頁面進行維護和對網站前端性能做相應的優化。
另外，一名合格的前端開發工程師，應該具有一定的審美能力和基礎的美工操作能力，能很好的與交互及視覺協作。