『壹』 為什麼手臂很細 探究手臂細的原因及如何增肌
3.提高代謝率
飲食擾豎不均緩凱大衡也是導致手臂細的原因之一。如果你的飲食中缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，那麼你的手臂肌肉就會變得很細。要增肌就要保證飲食的均衡。
提高代謝率也是增加手臂肌肉的關鍵。可以通過增加有氧運動的時間和強度來提高代謝率，這樣可以有效地將攝入的營養物質轉化成能量和肌肉。
代謝率低也是導致手臂細的原因之一。如果你的代謝率低，那麼你的身體就會很難將攝入的營養物質轉孫帶化成能量和肌肉。要增肌就要提高代謝率。
1.正確的鍛煉方法
『貳』 我的小腿和手臂前端比較細，這是為什麼有沒有辦法把它弄粗點，畢竟一個男的小腿和手臂前遄這樣不好。
最典型的體質類型可分為三種：廋型體質類型、體育型體質類型、肥胖型體質類型。
典型的體育型體質者肩寬胯窄，肢體遠端肌肉發達，肌肉力量強耐力差；典型的廋型體質者脂肪少肌肉不發達，骨感強，肌肉力量差耐力強；典型的肥胖型體質者外形豐滿，肢體遠端明顯比近端細小，肌肉力量差耐力也差。我想，你可能是廋型體質類型；如果是的話，肌肉的力量訓練可以幫助你增加小腿和小臂的圍度；加強小臂肌肉的方法是持重轉腕，加強小腿肌肉的方法是負重提踵。同一部位隔天練習，每天3組、每組8~12次，極限練習。練習前要充分活動足關節和腕關節，避免運動傷害。
『叄』 手臂肌肉從前面看很細，而側面卻很粗
怎指野么練，就這么練啊！正面看著粗唯鬧喊主要是彎絕要肩練的突出點，練三角肌吧；前平舉，側平舉啞鈴啊。然後肱二頭肌多刺激一下，組數增加。這東西又沒有巧，多練，堅持就會變粗啊！