1. 有人用丙酮酸减肥，这种方法的适应对象是怎样的有什么局限性
网络上都是很好的评价，我摘抄了一些在下面，不过我给你一个我高中同学的评价，他现在在国家的一个有关食用化学添加剂的研究所工作，他说这个化学品有比较强的酸性，所以根本不可能大量服用，但是它要达到减肥的目的却是需要相当大的剂量的，这是一个很大的难题，所以现在网络上的资料炒作的居多。
以下是网络上找到的资料。
世界各大学的专家经过近三十年的研究发现：丙酮酸钙作为膳食补充剂，具有加速脂肪消耗、减轻体重、增强人体耐力、提高竞技成绩、吞噬自由基和抑制自由基的生成等显着效果。
丙酮酸钙作为膳食补充剂，具有加速脂肪消耗、减轻体重、增强人体耐力、提高竞技成绩等功效；对心脏有特殊的保护作用，可增强心脏肌肉的效能，减少心脏病或心脏局部缺血造成的损伤；同时，丙酮酸钙具有吞噬体内自由基和抑制自由基的生成
不久前，丙酮酸钙（盐）以其极强的脂肪燃烧能力而进入美国的减肥食品市场，因其神奇的减重效果而掀起轰动效应，但是，随着科技研究的进展，在工业应用方面逐渐发现丙酮酸盐的威力远远超过了减肥效果。目前国内生产厂家非常少，其产品主要是出口，而且价格不菲，20-30万元/t，所以推广与开发丙酮酸钙具有重要的现实意义与经济价值。 1 性质 丙酮酸钙是丙酮酸的钙盐，很稳定，白色结晶粉末，无味，近乎中性，微溶于水。丙酮酸却极不稳定，极易被氧化，弱氧化剂Fe与H2O2能把丙酮酸氧化成乙酸并放出二氧化碳。丙酮酸是有机体内糖类代谢过程中的中间产物，也是蛋白质类与脂类代谢必经的中转站，它在自然条件下为无色有刺激自的液体，沸点165℃（分解），易溶于水，除了具有羟酸与酮的典型性质外，还具有a-酮酸的特性，丙酮酸是最简单的a-酮酸（属于羟基酸）。 2 应用 2 .1 减肥清脂 丙酮酸钙进入机体内首先被胃分泌的盐酸置换为弱性有机酸-丙酮酸（分子量为88），极易透过细胞膜而进入细胞内，通过渗透作用到达机体细胞的能量加工厂-线粒体，将运进来的脂肪酸（主要是长链型）氧化燃烧供能，机体宏观表现为脂肪减少、体重减轻。美国匹兹堡大学医学研究中心的科学试验结果让人惊讶；丙酮酸钙可以增加至少48%的脂肪消耗。该机构的研究人员让受试者日常补充丙酮酸钙的同时摄影入高脂食物，血浆中的胆固醇和低密度脂蛋白（LDL），分别降低4%和5%，而那些只食高脂食物不食丙酮酸钙受试者的胆固醇保持不变；在接受六周的丙酮酸钙摄食后，测其心率、血压、心率/血压，分别降低9%、6% 、 12%。美国匹兹堡大学医学研究中心的医学博士罗纳尔·斯坦克说，它就是通过这种参与脂肪氧化来操纵脂肪代谢的。因而，丙酮酸钙在减肥消脂方面功效显着目前国内已有两种保健食品面世了。 2. 2 增加耐力 美国匹兹堡大学医学研究中心的罗纳尔·斯坦克博士首先让志愿者在接受试验之前进行运动耐力测试，之后让他们连续七天服用丙酮酸钙结果表明丙酮酸钙增辑受试者至少20%的耐力。这对运动员来说有无比重要的意义，会给体力劳动者、高强度脑力劳动者及运动员带来巨大的生命活力，但其性质不属于兴奋剂，所以它的开有无量的前途。 2.3 极好的钙营养补充剂 丙酮酸钙也是钙营养补充剂。虽然其含钙量不足20%，但进入人体内不像其他补钙产品酸根离子会增加肝肾负担，产生副影响，丙酮酸根离子可以进入细胞参与有机物代谢既减肥又不影响蛋白质的贮存。 2.4 降低胆固醇与低密度胆固醇（LDL） 这在临床营养学上有重要意义，有效预防高血指及相关病症的出现，因为造成心脑血管动脉粥样硬化的主要成分是低密度胆固醇（LDL）。 2.5改善心脏功能 这主要是丙酮酸钙作用于心肌细胞线粒体，及时供给心肌活动所需能量，提高心肌泵血耐力，从而能延长心脏寿命。 3 食用安全性 至今为止，尚未发现有何副作用。它广泛存在于苹果、奶酷黑碑、红酒等食品中，本身就是细胞在进行有机物氧化供能过程中的中间产物，所以其安全必理极高的，在运动员食品中可能顺利通过兴奋剂检测。 4 摄入量 据美国权威杂志￥报道，每天2-5g是允许的显效剂量，摄入多了不起作用，而大多食物中含有量均不到25mg，黑啤含80%，红葡萄酒含75mg/60z。 5 生产加工合成 5.1 天然提取法 可以从苹果中提取，但在实践中都因成本高、产率低而被放弃。 现在丙酮酸钙在国内外减肥食品方面已有开发，但在降脂与耐力开发方面仍是空白。所以可以与壳聚糖配伍制成降脂食品，也可以焦糖色甜味剂酸味剂等配全制成无热量合汽运动专用功能饮料，或与螺旋藻制成体能块，鉴于国内研究几近空白，所以丙酮酸钙作为有机钙盐的开发前景相广阔。
相应的市场终端丙酮酸钙产品介绍：
品牌：某某某某品牌介绍见网页下方
成人12岁以上儿童：每日9粒，每天3次，每次3粒，饭后服用。
怀孕及哺乳妇女请咨询医生。
90粒/瓶；每粒含：500mg 丙酮酸钙 （天然提取，非化学合成！）
丙酮酸钙是国际市场上1997年初出现的新型营养补充剂。具有加速脂肪消耗、减轻体重、增强人体耐力、提高竞技成绩、吞噬自由基和抑制自由基的生成等显着效果。最初是在运动领域中脱颖而出，随后又风靡全社会的一种新型膳食补充剂。丙酮酸钙全新的减肥保健新概念，使其在美国一上市便被评为A级膳食补充剂，成为运动科学领域具有突破性进展的二十一世纪膳食补充剂。
美国医药界经过27年的临床试验，发现丙酮酸钙(calcium pyruvate，又称焦葡萄酸钙)是很好的天然减肥成份。根据美国自然健康疗法专家布夏尔说，他自己服用了含丙酮酸钙的药丸一个月，就减轻了19磅。美国临床营养学期刊曾经报导，服用丙酮酸钙药丸的人体重减轻的机率比未服用者增加37%，脂肪消失量增加48%，耐力则增加50%。“当前治疗研究”期刊刊登一项报告说，医师和研究人员都发现，服用该减肥剂的人，精力比平常增加18%。另有研究者给予 53名受试者 6克/日，共6周，受试者平均降脂12% ，即4.8磅。此外，基础代谢增加22%。
2. 减肥的食谱
编辑本段减肥食谱推出的注意事项
1、注重早饭，不可忽略。
2、注意粗粮和精细食物的搭配，水果和蔬菜的搭配，荤素搭配。
3、因人而异，充分考虑减肥对象的性别、年龄、身体状况。
编辑本段按照减肥食谱进行饮食减肥的注意事项
1、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃，绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。
3、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。
蔬菜能促进血液循环
蔬菜
菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
减肥食谱之黄瓜鸡蛋减肥
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周 黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
OL减肥需戒除的7种食物 菜篮子里的一些减肥食物
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好！
看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
一周减肥食谱
周一：
早餐：面包一片，咖啡、苹果
午餐： 米饭(一小碗)，炒薯仔青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二：
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三：
早餐：乌龙茶、弥猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四：
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五：
早餐：煮薯仔一个，咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六：
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日：
早餐：面包一小片，绿茶、苹果
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、
几款减肥食谱
减肥食谱一：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒薯仔丝、凉拌茄泥
减肥食谱二：
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱三：
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱四：
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
减肥食谱五：
海米炒油菜
海米炒油菜的做法：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部虚胖消退。
编辑本段附录：各种食物的卡路里含量
中式健康减肥食谱
减肥 食谱一：
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒薯仔丝，凉拌白菜心
减肥食谱二：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱三：
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒薯仔丝、凉拌茄泥
减肥菜谱之醋熘白菜
醋熘白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。
醋熘白菜
●减肥菜谱1 双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
●减肥菜谱2 香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
减肥食谱 （1）轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。 早餐：精面50克（相当于馒头75～78克）， 淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。 中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。 晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。 （2）中度肥
3. 用什么办法快速瘦身
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4. 急需中药减肥的配方！！！
建议你喝些健康减肥的茶。减肥茶有几下几种根据自己的实际情况选择吧：
1、 菊花茶： 清火、减肥最方便的饮品。
原料：几朵干菊花。
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
2、 乌龙茶
减肥茶之乌龙茶 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
3、减肥茶之荷叶茶： 情绪低落，精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加。而产生便秘困扰，推荐饮用荷叶茶。
4、 茶叶3克 炒决明子6克 玫瑰花3朵
做法：用开水冲泡
功效：清暑利湿，治水气浮肿，生发
5、清肠减肥茶之决明子： 肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘，推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡
功效：清肝明目，利水通便。
6、减肥茶之酸溜根茶 绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
7、 山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。减肥茶之大麦茶： 体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀。推荐饮用大麦茶。
8、 大麦5钱 山楂5钱。
做法：加冰糖冲饮
功效：开胃健脾，和中下气，消食除胀减肥茶之玫瑰花： 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃
9、 玫瑰花5克
做法：温开水冲泡
功效：活血散淤、治肝胃气痛减肥茶之菊花茶： 清火、减肥最方便的饮品
10、 干菊花：5-8朵
做法：直接以热水冲泡
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压
我也是减肥大军中的一员，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
8、培养一些爱好，如听听音乐、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
9、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
10、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
11、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
12、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
13、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
14、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
15、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！
5. 如何能够有效的减肥啊
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对于健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g奶酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃奶酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉奶酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂奶酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、薯仔、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、干酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?
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在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
6. 我25岁.200斤.主要是肚子大.屁股大.现在也正好是找对象的好时候.可是我不知道该怎么搭配衣服能显得可爱点.
我看到你的这个问题，我首先想问的是你多高？一般胖人都不会矮，多数是在167以上！
对以你的这个问题，我觉得实在是太简单了，因为我本人以前是在国内一间顶级模特经纪公司做事，经常看到有人把很多高妹抓来，见过最严重的是177的19岁胖妹，体重120公斤，即使240斤，一顿饭能吃4杯米，汉堡一口气能吃6个，喝水一次喝个3公升不成问题，喝酒就更不用说了，一晚上4箱百威轻松的吓死人！7个月我们的形体训练部门把人从120公斤下到120斤，恐怖吧！这个是我见过最大尺寸的，瘦了后就不一样了，因为年轻，皮肤恢复的不错，因为过去很胖，所以啊胸很大，如今是国内一线的名模，名字这里就不说了！
类似的案例特别多，还有更夸张的，有个女孩子，因为胖，常年不出门，一宅就是3年了，高中毕业不出门，考上大学也不去念，办休学，后来，因为他老爹实在看不下去了，他老爹是我们公司的股东之一，就把女儿硬甩来了，保镖押着来的，结果，一检查身体，发现身体没什么，水肿而已，4个月硬就瘦下来了，结果人都开朗了，后来就回大学了，结果不想多说什么了，她比较另类，上学3个月不到就把自己肚子弄大了……当然也有更另类的，一个180的女孩子，全程减肥很离奇，因为喝了普洱茶为主料配置的减肥茶，一开始狂拉，后来就索性拉不出了，去医院一查，发现有部分粪便成为结实了，堵了肠子，最后靠灌肠才弄出来的，结果不用说了，肠子一干净，如今也是名模……
所以啊，对以你说的什么穿衣服什么的，我根本不想发表什么意见，简单说就是，不管你怎么搞都是白搭，减肥才是王道，200斤减肥成功的不在少数，我见太多了，不过……你要知道减肥是要花钱的，可多可少，专业减肥效果很猛，更健康更安全，不过和穷人绝缘，且需要脱产什么都不干每天的主要任务，减肥！至少3个月一期，价格10万起，别嫌贵，这是个系统课程，全军事化管理，和当兵差不多，比当兵更苦更累，耍小姐脾气会挨打，我说的是真的挨打，倒吊着用塑胶棍抽打，全程脱光了录像，吃饭的时候反复播放，非常恐怖，我刚才说的那个富家女，4个月瘦身成功的，还有那个120公斤的都挨过打，那个120公斤的自杀过3次，挨过5次暴揍，富家女2次，不开玩笑的，当然这是签了合同的，半途想退出，面对的将是几百万的违约金，非常吓人，一般我见过的都是乖乖的听话好好的减肥，我去看过，我当年介绍过我的一个朋友去，她全程花费将近40万，如今是身材真的非常好，一直到她结婚，婚后生了孩子也没怎么变形，她本人是个淘宝店主，还有一家影楼，年收入大约30-70万不等，她老公是个时尚摄影师……专业减肥机构的方法很变态，每天吃什么因人而异，早晚一公里慢跑，午饭前爬楼梯，吃完早饭要上课，不过是站着的，一般都是非常用脑的，从艺术鉴赏到脑经急转弯，下午从有氧操到舞蹈，骑车到旱冰，自行车是没有坐垫的，很夸张的说，晚饭后是游泳和水中舞蹈以及潜水训练……后期是自选科目，有拉丁舞，有格斗，有瑜伽，还有其他像攀岩和平地花样直排轮这样的玩的项目，当然其中还有搞笑的，我闹不明白为什么的一个科目……打麻将……打桌球……一般最痛苦的是形体科目，拉筋！压腿！一般去的第一周都是饿，还带着打嗝放屁拉肚子，全身排汗，第一个月是最痛苦的，人基本上
减肥，是个比较郁闷的活，自己减肥也可以，专业减肥不用磅秤的，看身材是不是变了，一般每天量三围，我这里说几个几乎每个人都可以用的减肥方法，保证你一定能瘦下来的方法，简单实用，但一定要坚持，至少3个月，不瘦就没天理了！
第一，吃的东西，每天只吃蔬菜和水果，一般是做成蔬菜沙拉，一定要放油，或是水煮蔬菜，烫一下，用橄榄油，麻油拌了吃，一顿大约300-500g，水果每天不管是什么水果，摄入量最多不超过2000g，所以你要买个厨房秤，每天直能吃那么多，实在饿了，每天能吃不超过500g的花生，那种有壳的，要剥了壳才能吃的，一天绝对不能超过这个量，每周吃两个猪蹄，随便什么烧法，红烧啊，焖蒸啊，都可以，每天早上一起床一杯大约300-400ml的热盐开水，睡前2小时不喝水不吃东西，每天10点必须上床睡觉，早上8点前必须起床，中午可以在12-1点的时候有1个小时的午睡，每天劲量不坐多站，要是喜欢，每天出门晃悠是个很好的方法！
第二，选择一种你喜欢的运动，从静的到动的，不过多数运动是要花钱的，想快速减肥的有几种，看你喜欢什么了，一个是骑单车，还有一个是直排轮，骑单车减肥，我认识一个加拿大男孩子，19岁，160公斤，到哪都骑车，半年不到140斤了就，他常常走街串巷，骑车从一个城市到另外一个城市，我认识他的时候他已经骑车从苏州出发，去过无锡上海昆山，最远到杭州，他就骑车旅行，一个背包一台车，少量现金外加银行卡，带一个手机一个小相机，我很佩服他的说！
关于直排轮，非常性感的一个运动，收效也是最快的，尤其是瘦腿，那个明显啊，骑车减肥原理我就不说了，直排轮就相对运动量大点，因为要站起来小腿需要很大的力量，直排轮是训练小腿和脚踝的力量，而花式动作需要大腿和臀部的肌肉协助，保持身体平衡需要手臂和腰腹的力量，若是能穿直排轮不滑，就那么站着保持平衡大约1小时和慢跑半小时差不多，要动起来，那么就不说了，玩1小时相当于慢跑2小时，刚开始玩全身会出大汗的，刚开始会全身酸痛的，坚持一下，每天一小时，如果是跟着俱乐部玩，一般一周2-3次，每次大约2-3小时，第一个月一定狂瘦的，因为这运动是看着很轻松，实际上很耗体能，直排轮玩好了，上班下班和自行车一个速度，还减肥，因为城市路面不平，所以，一般在街上滑耗费体力程度比平地要高上几倍，同样一段路，用溜的，时间缩短了，但是比跑步和走路来说热量消耗是几十倍不止的。
第三，最懒的器械减肥，买个震动腰带，或是原地蹦跳，再懒点就是站着抖身上的赘肉，一般这方法是最直接也是有效的，每天一边看电视一边穿着睡衣抖，一般1个月就能发现肉眼能看到的体型变化，那种震动减肥产品也是一个道理，前提必须是站着的，一般想瘦哪就震哪！效果明显的！瘦胸我就没办法了，老办法，俯卧撑！很痛苦！
最后，我说的方法是最简单的了，我是男的，大学时代太胖，180高，98公斤，追我们班花失败，结果那时候赶上灌篮高手热播，打篮球了1年半，每天晚上6点-9点，不过，我们打球其他人喝水或汽水，我喝佳得乐，原来运动走的热量就补回来了，打玩球去大浴场泡澡蒸桑拿，完了去吃一通，没什么减肥效果，不过身体好了，不会没事就感冒了，后来直到脚踝受伤太停下，我减肥最成功的是大学第一年暑假，那时候去买了个叫 更娇丽 的减肥茶，一喝就狂拉，我夏天的时候不吃饭，一个暑假将近3个月就只吃西瓜和绿豆汤，夏天吃过两次蛇羹，就是一条青蛇杀完放压力锅里煮烂，过滤喝那汤，虽然味道难接受点，但才两次，对皮肤好，排毒养颜，晚上游泳，当然游泳不是一直在游，半玩耍性质，那时候放暑假前，我一直用含海盐和海藻的一种瘦脸洗面乳洗脸，就是洗脸方法时间长和复杂点，就是搓出泡沫后用手在脸上打圈圈，从下巴到脸颊到额头，鼻子出油多，搓的时间更久点，一次洗脸大约半小时，搓到脸上觉得发麻，自己不觉得瘦了，好处是，暑假结束回学校，全班仅一个同学一眼就认出我了，由于只吃西瓜，夏天不开空调，狂出汗和拉肚子，全身都瘦了，后来回学校很多人都认不出我了，秋天发现衣服都大了，一下就把过去的衣服，尤其是裤子全丢了，全部买新的，当时记得是原来腰围3尺2，后来就是2尺6，缩了很多，原来是圆脸，暑假一过，去玩大头贴发现下巴都尖了，因为瘦了，且自己有嚼口香糖的习惯，第二年寒假前，我连酒窝都出来了，眼睛也变大了点，连眼镜都要换了，因为原来的镜框太松了，脸小了有更多框架可选了！因为勤于洗脸，我那时候一天3次，每次半小时，皮肤变的很好，没斑没痘的，加上我这人虽然是男生，但还是皮肤保养品至少是欧莱雅级别的男士护肤品，又怕晒太阳，昼伏夜出的人，皮肤保养的不错，又一直喜欢泡澡蒸桑拿，有事没事去洗脚按摩的人，肚子上没出现什么胖后的皮肤裂纹，寒假一过，桃花很旺，旺到我自己都难以相信，如果以那时候我们班花作为标准，我那时候周围出现的女孩子可超了她不是一点2点，至少是平面模特的水准，下面的事情我就不说了，因为和减肥没什么关系，因为人样子变了，自然会更加注意打扮自己，比其他同学来说自然会更加潮一点，你也知道的，这世间都是这样，外在超越一切的，花瓶没关系，里面是空的没关系，但是要像凤姐一样，就算她满腹经纶，长的不行还是一个字，没用！哦，这里是两个字，呵呵，减肥，是个非常重要的事情！我减肥了，要什么有什么，想要什么来什么！就这样，女孩子为什么那么多瘦的猴子一样的还在减肥，其实你懂的！
你25了，说大不大，说小不小，你要有信心，你这样的情况我见多了，最强悍的我见过163高，200斤的一个女生，每天爬公寓楼，她家住21层，从不坐电梯，现在她的绰号叫猴子……你现在还来得及，等到你30岁，你就算瘦下来，皮肤也是松弛的，吃猪蹄就是要补充胶原蛋白，不让皮肤松弛，美丽不是像吃减肥药一样，瘦要健康才是王道，我见过为减肥喝酒的，吸毒的，吃蛔虫卵的，结果很郁闷的事情发生了，喝酒的胃出血，人是瘦了，如今营养吸收不良，胃病折磨的人死去活来，药费么，在中国你懂的，不说了！吸毒的内脏损伤，总是这疼那疼的，总是这个症那个炎的，生个孩子还是畸形……蛔虫的更狠，蛔虫上脑，现在已经嗝屁了！还有就是我一亲戚，人海归硕士，就是胖了点，收入不错，家境不错，就是没人要，相亲N次被拒，将近40才嫁出去，男人是一医学硕士，博士在读，脑子里只有医书没别的，就一书呆子，抽烟满口黒牙，也不知道去洗洗牙……我的天……
25岁了，减肥吧，最后的时刻了，你要是有足够的钱，建议你脱产一年减肥，否则三天打鱼两天晒网，反而不好，女人有好身材，干什么都不方便，有见过胖妞有什么出路的么？美女收银员就凭这一点就能涨很多工资，这年头人瘦了，大把高薪工作，没学历文化都没关系，像腿模啊，内衣模特啊，一年10-20万没问题，长的好看的做平模，赞点钱以后做点小生意养活自己都是没问题的，顶着个模特的头衔到哪都好找工作，要是再进修一下，以后前途一片美好啊，说白了，美女到哪都吃的开！如果你问，有什么更好的方法么？我想说的是，人可以懒，但懒了人就烂了，不仅别人看不起你，你父母也会看不起你，还会让你的家人也抬不起头，那记得我刚才说的那个富家女了么？被她老爹叫保镖押来的，最后被揍了，吃苦了，挨饿了，最后瘦了，才解脱！知道为什么会被她老爹押来么？因为他觉得这样的女儿是他的耻辱，觉得自己什么都好，就是这么一个女儿不好，人老爹放话了，你要是体重在3位数，以后别回家！我对外就说你死了！哇……
减肥一开始会出现很多不舒服的症状，就像其他回答一样，有什么抽筋啊，疼痛啊，打嗝放屁拉肚子，全身酸痛，乏力嗜睡，饿，难受，无聊，一大堆的不爽，但是一个月坚持过了，就好了，我说的那个食谱必须照着吃，不能多也不能少！不管多难受多痛苦都要忍着，否则你要告诉你自己，你这一辈子就嗝屁了……活着还不如死了呢！
减肥成功，光宗耀祖！呵呵
减肥不成功……问题一大堆……
一，你会丧失很多权利，比如择偶权，被人选择总是不爽的吧？恋爱就免谈了，即使OK了，你要知道人胖了影响床上运动的质量，我说的很直白，但这个男人女人都一样，食色性也！不是单单男人在想，女人也想！胖了，很多动作玩不了！男人玩不了，外面瘦的女人就会更有吸引力，男人外遇你看一般不出意外，不是母老虎就是肥老婆……第三者一般都是不胖的……
二，你会没自信，自卑，在以貌取人的时代，好工作高收入基本是别想了，你看那些俊俏的小秘书，脑子空空月入不菲啊……呵呵，没办法！
三，歧视……虽然不该，但没办法！被人起外号，被人侮辱，那就等着吧，你的朋友不会很多，且质量也会很差，小美女周围总会出现很多优质男，这个是不争的事实啊！歧视……到哪，都会有，人看到你的第一眼，不用说，就已经存在了！这个谁也没办法！当然，歧视你的人不仅会有你周围的人，还会包括你的家人朋友！别否认，人性如此！
好了，最后要说的是，你现在减肥还来得及，有很多和你一样的女孩子都减肥成功了，真的，我亲眼所见！所以不用担心什么的！方法告诉你了，去做吧！只要你做了，就会成功，如果你还有什么问题，或是你需要更详细的减肥方案，我可以给你点建议，帮你建立一个减肥计划，很容易的，照着做，3个月而已……如果你身高170，体重掉到160斤问题不大，1年左右掉到120斤很有希望，2年内掉到2位数的体重是绝对可能的！这是健康的减肥计划，要快，绝对不可能的！有些什么减肥药品说什么减肥效果怎么怎么地的，要是有用造就不是保健品了，早成药准字了，就像食欲抑制剂一样，专业减肥药品，吃一颗半粒黄豆大的药，3天不吃不喝都不饿！一个月30斤……不过，我试过……太恐怖了，不敢吃……所以你别心急，这个急不来的，真的！
最后，希望我说的对你有用，也祝你好运，减肥成功，桃花大开！呵呵
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补充啊：
今天我一同事给我发消息说，你今天又在散播你的减肥经验了，你看清题目啊，人家问的的是不知道怎么搭配衣服显可爱，你居然要人减肥，人不会选你的答案的啊，我问为什么？答曰，都到这时候了，还想不到正题，还在想如何穿可爱，不是本末倒置么？还有其他人回答的什么男人喜欢好身材，自己感觉压抑什么的，我都不知道该怎么说了，25岁不是想办法打扮的成熟稳重，走18岁的可爱路线，这也太公主了！我在这里补充一下，我这位同事，是我很久以前一客人，那时候因为见网友闹了个见光死，问题也是胖，她可是见光死了很多回了，那时候23岁，一狠心，不吃不喝一个月，送医院急救，吊了N久水才缓过来，后来减肥成功后还成为了我的同事，如今最爱干的事情就是见网友，见一个死一个，虽然有点那个什么，但是，我也不能说什么。
有一点我也不怕你不选我的回答，就是，你现在的心智确实有点问题，貌似你还停留在2-3年前的校园生活时代，我们从一个时尚的角度看，25岁确实该开始职业装生涯了，即使生活中也该是性感成熟路线，而不是可爱路线，网上现在有几个大胖女孩说什么减不下去，我想说的是，绝对不可能，美女都是练出来的！绝无例外，有什么说自己怎么吃不胖的，在我研究是假的，我周围包括我那同事，也这么说，每次吃火锅能吃很多，我一观察，人一顿火锅几乎都在烫蔬菜，其中穿插着拿几个肉丸蟹肉棒羊肉片的，就这么个吃法，能吃的胖么？出去聚餐只吃菜不吃饭，荤菜只吃一点点，都往男生碗里夹肉，回头说什么怎么吃都不胖……这种吃法能胖就怪了！
我写到这里，我那同事又发话了……你写这么长，谁看啊？简单点啊，你不就鼓励人家有有自信，要对自己有信心，说了减肥的好处和不减肥的坏处，这谁不知道啊？你里面最有价值的就是减肥食谱和减肥计划以及几个案例……我想也是，我也不愿意擦了重新写过，长了点，你要是这都看不下去，那就算了，当我白写，没关系，呵呵……
希望你能看到这里，祝你早日减肥成功……