❶ 如何调制运动饮料
运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料。自制运动饮料，的核心是补充水分和矿物质和维生素C个人认为以葡萄糖、氨基酸为原料，适当加入自己的喜好（比如苹果汁、西瓜汁等）下面是我网上找的实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了！ 汗液有很多的盐份，运动的能量主要是糖类，葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖，速溶啊！呵呵！ 适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。酸梅精也可以加点。 我经常用的是 柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，休息时喝几口，完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份。 一般就这样好了！ 如果觉得不够专业的话： 氨基酸运动饮料 本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。 配方一 1．配方： 支链氨基酸 20克 柠檬酸 1克 水 适量 维生素和矿物质 10克 砂糖 100克 蛋黄卵磷脂 8克 钠酪蛋白 10～60克 2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。 配方二 1．配方： 砂糖 50克 支链氨基酸 10克 大豆卵磷脂 8克 维生素和矿物质 10克 钠酪蛋白 35克 纯水 适量 柠檬酸 少许 2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。 这些真的麻烦。感觉都没必要了。有需要的话不如去买那些广告充实的无所不能的XX饮料了
❷ 跑步时如何自配运动饮料
您好。运动除了流失水外,还会流失钾、钠等盐离子,所以需要补充盐分等电解质。单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)是不能水解的糖,它能直接被细胞吸收,而生命主要的能源物质就是葡萄糖,饮料里必须要有葡萄糖。运动饮料里不能缺少的就是:蜂蜜,它的成分除了70%的葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。在烈日下运动的消耗是双倍的,为了防止中暑、抽筋甚至是虚脱,跑步运动前、中、后都需要及时补充电解质饮料。这里有一个配方:450ml水+蜂蜜+维C泡腾片+少许盐+加枸杞三五颗+西洋参片3-5片+12片维生素B12+3片叶酸片(夏天还可以加五味子麦冬煮的水),水和蜂蜜必须有,其他随意组合。这个配方是长距离耐力跑必备(8km以上距离才用,3-5km就免了)。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
❸ 怎样自己配制运动功能饮料
配置运动中的饮料
一．自行配制运动饮料：
找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。
什么时间喝也有学问：
专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。
如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。
二.氨基酸运动饮料
本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。
一、配方一
1．配方：
支链氨基酸
20克
柠檬酸
1克
水
适量
维生素和矿物质
10克
砂糖
100克
蛋黄卵磷脂
8克
钠酪蛋白
10～60克
2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。
二、配方二
1．配方：
砂糖
50克
支链氨基酸
10克
大豆卵磷脂
8克
维生素和矿物质
10克
钠酪蛋白
35克
纯水
适量
柠檬酸
少许
2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整ph值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口
❹ 如何选用运动饮料
目前比较常见的运动饮料有：脉动维生素饮料、维体运动饮料、激活活性维生素水饮品、宝矿力水特电解质补充饮料、佳得乐运动饮料、力水运动饮料等等。运动饮料可有效补充运动时丢失的营养，所以大家在高强度运动时，最好喝一瓶运动饮料。
运动饮料有哪些
运动饮料是目前市场上十分流行的一款饮料品种，它主要是根据人体在大量运动后身体机能消耗的特点而配置的，因此十分受大量运动后的人们的喜爱。
目前比较常见的运动饮料有：脉动维生素饮料、维体运动饮料、激活活性维生素水饮品、宝矿力水特电解质补充饮料、佳得乐运动饮料、力水运动饮料、怡冠运动饮料、体饮平衡饮料等等。
运动饮料在运动中的作用是不可忽视的，它能有效补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，所以大家在高强度运动时，不能只喝白水，最好喝一瓶运动饮料。
属于运动型饮料的有：脉动、水动乐、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命水、启力等
运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。
运动型饮料不宜饮用的人群
虽然运动饮料既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力，但这并不是任何任何人、任何时候都能喝。以下两种情况不适合饮用运动型饮料：
(1)高血压、心脏病患者尽量少喝运动饮料。运动饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题。
(2)两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分。
❺ 这么配置简易运动饮料
-_-|||-_-|||-_-|||您真大胆
一般的话，应该不只+葡萄糖和盐的，应该有一些化学元素的，比如镁啦什么的.
您只需要按口味来就可以了....不用+什么什么的，其实喝运动饮料并不是很好的，会对心脏有一定的伤害
❻ 怎么配制运动饮料
运动饮料补充的主要物质为：水、能量、无机盐
水好说，能量可以用葡萄糖或者蔗糖
但是无机盐不好配，就算是有配料表，很多材料也很难买到
次要物质还有维生素之类的，可以忽略不计
http://ke..com/view/52031.htm?fr=aladdin
更详细的情况请参见以上链接
❼ 如何自己配置运动饮料
运动饮料配方大多差不多，指望补充能量别太奢望，都是各种糖！
但是补充水分是完全可以的，最简单的自己配备生理盐水，大量出汗时非常有效。盐水还有一定的消毒作用。
高级点 你可以买一包宝矿力水特的粉末冲剂，标识的成份是：糖，调味剂，酸味剂(330，331)，氯化纳，维他命C，氯化钾，乳酸钙，增味剂(621)，碳酸镁．
❽ 如何正确选择适合自己的运动饮料
常看体育赛事的人会发现，在篮球比赛或网球比赛中场休息的时候，球员们手上都会拿着一只只饮料瓶子，瓶里的液体可能会是橙色、蓝色或其他颜色的。换在以前，朋友们可能会想那或许是运动员的秘密武器。但现在那五颜六色的饮料已不再是运动员专属的了，它已走进了中国千万健身爱好者的家。它的名字叫做——运动饮料。随着健身市场和科学技术发展，老百姓的健身知识也在不断丰富。运动饮料作为一种功能性饮料，具有解渴、恢复体力和补充电解质的功能。同时，运动员或者健身爱好者饮用运动饮料是为了有效地维护身体健康和提高运动能力。
由于运动饮料确实有诸多效果，曾经在一段时间内，运动饮料成为一个非常时髦的名词，备受商家的青睐。面对五花八门的运动饮料，普通大众到底该怎么正确地选择呢？
首先要了解运动饮料的功能才能正确地选择运动饮料。运动饮料的功能与它的组成成分密不可分。运动饮料中添加了与人体体液含量相近似的钾、钠、钙、镁等电解质，饮用后能迅速被人体吸收，及时补充人体因大量出汗所损失的水分和电解质。在水分和电解质的成分和含量上，各种运动饮料的补充效果都所差无几。不同的运动饮料的主要区别在于其中包含糖的成分，目前市场上的运动饮料，含的糖大致分低聚糖、葡萄糖、果糖等。运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或者短时间的运动，普通补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。一般而言，运动在1小时内的饮用普通饮料即可，但不能选择含二氧化碳的饮料；1小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够；进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料；如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料。
❾ 如何自制运动饮料
一、简易型
（1）找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的葡萄糖（最好选用添加了维生素的），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家一试。
（2）一大罐宝特瓶装的水，加入一小匙食盐，再挤约半颗柠檬汁，然后放入冰箱内冰10分钟，就是好喝又能迅速补充分水分和盐分，且不会有发胖困扰的运动饮料。〔特别推荐女生选用〕
（3）葡萄糖（超市可以买到）---补充糖分，能量，在6%的时候是口感最佳的！
补液盐（药店有卖）-------补充盐分、电解质，一般一包可以配500毫升水
酸梅晶、果珍、柠檬茶都可以，主要是调节口味，主要还是根据自己的喜好----顺便补充其他的维生素（最多的恐怕是C）
出发前就在水壶里配出来，一包补液盐、相同克数的葡萄糖、酸梅晶，然后再找一个相当容积的药盒（刷干净、晾干），再配出同样的冲剂装入药盒随身携带，至于装多少盒就看你自己的需要了。这样配出来即便宜又实用，冲剂形式也方便携带，不用去买专门的运动饮料了。如果感觉不太适应的话也可以多带一瓶清水（用来爽口）
二.氨基酸型
本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。
配方一
1．配方：
支链氨基酸
20克
柠檬酸
1克
水
适量
维生素和矿物质
10克
砂糖
100克
蛋黄卵磷脂
8克
钠酪蛋白
10～60克
2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。
配方二
1．配方：
砂糖
50克
支链氨基酸
10克
大豆卵磷脂
8克
维生素和矿物质
10克
钠酪蛋白
35克
纯水
适量
柠檬酸
少许
2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。
三、维他命型
处方：维他命A
+
维他命C
+
维他命E
+
维他命B群
(1)
维他命
A
+
维他命
C
+
维他命
E（Vitamin
A
+
C
+
E）：
运动会使体内氧化还原作用比平时更为旺盛，自由基增多，而产生肌肉酸痛、抽筋和疲劳等副作用，而维他命A
、
C
、E
等抗氧化剂，除了能中和过多的自由基，避免对正常细胞的侵袭外，也能减轻疲劳与肌肉的不舒服。
(2)
维他命
B
群（Vitamin
B）：
维他命
B
群参与醣类、蛋白质、脂肪等的代谢作用，能够迅速将这些营养素转换，补充运动时所需消耗的大量体力；也能加速肝脏的代谢，协助调节其他营养素的相互作用，减少疲劳感，迅速恢复活力。
❿ 怎么自己做运动饮料
运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料。
自制运动饮料，的核心是补充水分和矿物质和维生素C
个人认为以葡萄糖、氨基酸为原料，适当加入自己的喜好（比如苹果汁、西瓜汁等）
下面是我网上找的
实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了！
汗液有很多的盐份，运动的能量主要是糖类，葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖，速溶啊！呵呵！
适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。酸梅精也可以加点。 我经常用的是 柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，休息时喝几口，完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份。
一般就这样好了！ 如果觉得不够专业的话：
氨基酸运动饮料
本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。
配方一
1．配方：
支链氨基酸 20克
柠檬酸 1克
水 适量
维生素和矿物质 10克
砂糖 100克
蛋黄卵磷脂 8克
钠酪蛋白 10～60克
2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。
配方二
1．配方：
砂糖 50克
支链氨基酸 10克
大豆卵磷脂 8克
维生素和矿物质 10克
钠酪蛋白 35克
纯水 适量
柠檬酸 少许
2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。
这些真的麻烦。感觉都没必要了。有需要的话不如去买那些广告充实的无所不能的XX饮料了！