A. 女性更年期吃什么食物
1、要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如鱼子、鸡皮、鸭皮等，多吃各种鱼类。
2、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等。
3、要注意多吃蔬菜、水果和薯仔、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。
4、要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，还多参加户外活动，多晒太阳预防骨质疏松。
5、补充雌激素，建议服用金巢安，能有效缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显着的变化，而且无副作用，长期吃可滋养卵巢，延缓衰老。
B. 更年期吃什么好
对应更年期个人的症状来调理，每个人的症状不一定一样的。
C. 女人更年期吃什么补品好
1、增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
2、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、薯仔、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
3、降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。
4、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解推迟更年期，每天2袋，无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
D. 女人更年期吃什么补品
更年期女性永葆青春法——营养均衡
更年期的女性正处于特殊阶段，所有这个时候，均衡的营养是每天必不可少的东西。更年期女性每天都需要摄取六大类的食物，分别是奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。保持每天的饮食都能够多样化，且摄取量必须适当，这样才能美容养颜，达到永葆青春的效果。
更年期女性永葆青春法——坚持运动
运动是最好的养生方法，根据你的年龄和身体状况来选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，坚持每天都要运动，这样就能帮你促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，并且还能够让身心愉悦，达到“快乐心态”!
更年期女性永葆青春法——定期体检
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
更年期女性永葆青春法——认真对待自己
更年期的女性可以适当的补充荷尔蒙，这样对健康会有一定的好处。而且一定要在生活中好好善待自己，全面了解自己身体状况，如果有异常，立马到医院进行检查或治疗。
更年期女性永葆青春法——补充体内雌激素
到了更年期之后，由于体内雌性激素的减少，导致女性心情烦闷，加上女人最看重的容颜在这个时候也会衰老，恐惧加上烦闷的心态，让更年期女性衰老的更快，这个时候，要及时补充体内雌激素，紫一大豆异黄酮的雌激素可使女性皮肤光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，焕发青春风采。同时女性朋友也要以乐观、健康的态度面对更年期的生活，这样才能健康快乐的度过更年期，同时留住年华。
E. 更年期吃什么好
更年期吃什么好呢?其实要吃的东西真的是很多，为此我妈也很是烦恼，因为太多了，所以我们要挑出最重要的，和最有效果的来吃，那更年期吃什么最好?更年期的阿姨们赶紧的仔细的看! 谨记!雌激素不可随便补充! 过去，服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹，对舒缓更年期症状很有效。但是国外一些科学家研究发现：女性雌激素使用超过五年，会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险，科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告。怎么办呢? 很多人希望找到无风险、或者风险较小的替代品。于是，在天然食品中与草药中，人们发现了大豆异黄酮、月见草油等等植物提取物有雌激素的替代作用，那这两种植物的独特功效在哪里呢? 大豆异黄酮 素有植物雌激素之称的大豆异黄酮素来自黄豆的提取物，是近几年女性更年期针对治疗的首选物，一直被认为能有效舒缓更年期症状，延缓衰老的速度，还可以预防女性更年期以后的骨质疏松症。 一般来说，大豆异黄酮素舒解更年期症状的效果是：可以舒缓40%～45%的症状，比安慰剂的30%强，比直接补充女性荷尔蒙(雌激素)疗法的90%效果差。尽管有的研究报告声称，没有什么针对效果。但是，大豆异黄酮素几乎没有什么明显的副作用，完全可以放心使用。 不过，目前市场上的产品质量参差不齐，有效成分含量不一，购买时，要选择正规厂家，有品质保证的产品。 月见草油 月见草就是人们常说的“夜来香”，又叫“晚樱草”，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。相传，北美的印地安人在数百年前就已经发现了它的神奇功效，广泛应用在他们的生活与医疗保健之中。 不过现有的研究报告却显示，月见草油对经前症候群没有明显的效果，对更年期的效果也不比安慰剂好。 中医在临床观察也发现，月见草油能舒缓经痛，但是对更年期的效果很有限，中医通常不会以月见草油为主角调理更年期综合征，一般会按照个体差异调配不同的复方。 但是月见草油却能用在更年期皮肤的调理，因为停经后皮肤容易干涩，失去光滑，但γ-次亚麻油酸却能保持皮肤的水分与健康，效果比维生素E更好。 其他 当归和人参也是西方很热衷研究的产品，他们甚至会制成胶囊或片剂来使用。但目前的研究发现，补充当归的效果和安慰剂相似，还要小心它的毒副作用，因为它含有抗血液凝固的成分，有可能引起出血或影响其他抗凝血剂的作用。此外，当归也具有光感性，曝晒在太阳下皮肤癌几率会增加。 人参对于潮热潮红则没有改善的效果，但是能改善生活品质，特别是更年期忧郁状态。
这样可以么？
F. 更年期吃什么
虽然说的严重点，但是也并不无道理的，因为女人到这个年纪，就已经开始逐渐的步入更年期了。身体上不在向以前那样有青春，有活力。皮肤也不在像二十岁的小姑娘那样晶莹剔透，取而代之的是皱纹，雀斑，还有经常在夜里失眠，多梦，心悸，脾气烦躁，让人捉摸不定，其实很多女性对于现在的状态也是非常困扰的，不知道自己为什么会这样，很多时候也控制不了自己的情绪。其实这都是更年期综合症的表现。因为四五十岁左右的女性卵巢机能的退化导致雌激素分泌量越来越少，进而引起的内分泌失调，所以各种更年期症状就随之而来的，也是我们控制不了的，那么针对这种现象我们该如何保护自己呢？哈医大二院的妇产科主任滕玉英就曾说过，女人一定要保护好自己。这个时候雌激素的补充是非常必要的。
大豆异黄酮是一中纯植物类雌激素，在这个时候应适当的补充，对人体绝对是一个非常好的调理作用。钰美泰大豆异黄酮片的效果就更是明显。因为钰美泰来自东北的非转基因大豆，生产过程绝不添加色素防腐剂等，可以让消费者放心的购买，异黄酮具有双向调节的功能，所以可以放心的长期服用，不必担心什么副作用，而且钰美泰的大豆异黄酮含量高，效果明显，一直是消费者信得过产品，也是国内其他产品的领头人。钰美泰大豆异黄酮还添加了多种维生素，钙等，使得人们在调理好内分泌的同时也让身体补充了其他的人体所需元素，让人们的身体更健康，皮肤变得更年轻。人也变的更有自信。自然也就可以痛快的去享受生活。所以说大豆异黄酮绝对是您重新获得健康的首选产品。
G. 女人更年期吃什么好
进入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就会出现一系列临床症状，在饮食原则上就是要补充雌激素，比如可以多喝豆浆，在饮食上多吃黑豆，洋葱，花生酱等，坚持喝蜂王浆，适当的运动，以散步为主。
女性在绝经前后的激素水平是紊乱的，如果出现盗汗，心烦，失眠等症状，可以适当的服用一些中药。如果症状不明显，可以多补充蛋白质类的食物，如鸡肉，鸭肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，多吃补充女性血红蛋白和预防骨质疏松的疏菜和水果，如苹果，橘子，草莓，番茄，茄子，海带，豆腐，芹菜，菠菜，还有补血益气的食物，如红枣桂圆，核桃，桑葚，山药，枸杞等。女性更年期不仅是生理上的改变，更重要的是心理上的改变，要综合调理。
H. 女性进入更年期吃什么好呢
对于更年期是女性比较特殊的一个阶段，女性进入更年期需要注意的方面有很多，包括良好的生活习惯和良好的饮食习惯等，很多女性在更年期会出现一些不适的症状，这些情况通过一些合理的饮食是可以缓解的，下面我们就来了解一下更年期吃什么有帮助。
合欢花粥：
合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。合欢花粥对于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症有很大改善。
更年期的女性朋友一定要有良好的生活习惯是必不可少的，如果自己在更年期出现的一些不适的症状，可以通过上述介绍的一些食物来进行调理改善，更年期的女性还要注意的一点就是，平时要保持平稳的心态很重要。
I. 请问更年期吃什么好
1，女性一般到了更年期后，身体内的雌激素会减少，而且开始出现闭经的情况，出现脾气暴躁、冲动、易怒，记忆力也开始减退，失眠也是很常见的症状之一，有些女同胞还会出现精神异常。
2，尤其是到了更年期后，身体出现一系列的不适，还会伴随着头晕的情况，有时出现潮热的迹象，尤其是在睡觉醒来之后，会被热醒，即使能够睡着，晚上也容易多梦，睡眠质量非常低，尤其是脾气暴躁的患者。
3，更年期女性身体会出现明显的异常，如果受到精神方面的刺激，又或者是一些工作方面的压力，都会导致焦虑、失眠越发严重。
这些都是导致更年期脾气暴躁、失眠多梦的原因，女性同胞必须认真对待，休息不好，还会导致一系列精神方面疾病的出现，对身体的影响很大，一般到了更年期后要多调理，避免经常的暴躁，生气，饮食也要清淡营养。
在饮食上，可以准备一些大枣，大米，白糖，圆肉，准备好后一起来进行炖煮，煮沸的时候加入适量的白糖继续炖煮五分钟的时间，当作晚饭，早饭来服用，长期的食用能够有效调理。
为了更好的对抗更年期失眠、脾气暴躁等症状，建议更年期女性使用君行健崖柏速眠枕。
崖柏具有安神、定魂的功效，可帮助元气不足的更年期，凝聚元气，平定心神，同时崖柏能促使血氧升高、血流变缓，可促使血压下降，使人精神愉悦，对于失眠多梦伴随抑郁、焦虑等更年期综合症的女性，有明显效果！