‘壹’ 他成长在新疆，行走在新疆，他用镜头带我们领略最美新疆
这是走吧网推送的第 248 个与众不同的旅者故事
本期嘉宾：骆驼Mr
辜友平，网名骆驼Mr，出生在内地，成长在新疆，喜欢新疆的大好河山，尤其是原生态的地方，经常驾车去探寻美景。喜欢新疆的风土人情，经常大街小巷溜达。爱摄影，喜欢记录光影美好瞬间，图片与视频经常授权一些网站使用，承蒙厚爱，也得到过奖励与鼓励。
关于雅丹，我到过奇台魔鬼城，哈密魔鬼城，克拉玛依魔鬼城，拜城雅丹，库车雅丹，大海道巨型雅丹，罗布泊龙城雅丹，乌恰雅丹，呼图壁百里雅丹等。为了拍胡杨，我到过尉犁胡杨林，轮台胡杨林，且末胡杨林，沙雅胡杨林，巴楚胡杨林，乌恰高原阿富汗小叶胡杨林，木垒原始胡杨林，泽普胡杨林等。
Q1：欢迎走吧网资深吧铁，贡献卓越的走吧网特约摄影骆驼Mr来到《走吧有约》，您是在新疆长大的汉人，能否给吧粉们做个自我介绍。
大家好，我是来自新疆的骆驼Mr，本名辜友平，生在四川，长在乌鲁木齐，喜欢新疆的风景与人文，对这片土地有种特别的好感。
新疆真的非常不错，有多种 美食 ，有多种自然风光， 有多民族的风土人情。在这里，也邀请走吧网所有吧粉带家人和朋友来新疆 旅游 观光，感受这里多民族的包容与开放，品新疆特色 美食 ，看森林、湖泊、草原、雪山、键亩戈壁、沙漠……
Q2：可以说您是吧铁中对新疆 旅游 了解最深入的人之一，今天我们的访谈要给吧粉们介绍一个全方位的新疆，作为一名资深旅行达人，您能否先给大家总体上介绍一下大美新疆。
在中国，一提到 旅游 ，有两个必去的 旅游 胜地，一是西藏，二是新疆。
西藏很美，新疆也同样美，新疆不但美，而且 旅游 资源丰富多彩，景色多样化，北疆是秀气之美，南疆是大气之美。
从准格尔盆地恐龙化石滩，到库车鬼斧神工的红色风化山体，再到一望无垠的帕米尔高原贝壳化石山，这片广袤的区域一直被称为“中国地理自然博物馆”。
看草原花海，春天来伊犁；看童话森林，秋天来喀纳斯；看浩瀚沙海，夏天来塔克拉玛干；看一望无垠戈壁，冬天来鄯善与罗布泊；看世界胡杨，来南北东疆；看“天上阿里”，来帕米尔；看洁白粉雪，冬天来阿尔泰吧。一年四季，新疆一定有你喜欢的样子。
Q3：早在20多年前，您就在南北疆穿行了，去过很多原生态的地方，能否给大家介绍一下当时您印象中的新疆。
好的，其实在20年前众所周知的景区大概只有三个：新疆天山天池、吐鲁番葡萄沟、伊犁那拉提草原。
喀纳斯刚刚开始，那时道路还不完善，开发与宣传都不到位，名气不如天山天池与那拉提，但景色真的非常漂亮，个人觉得不能类比。那时的巴音布鲁克还深藏牧区，只有当地人与少量 旅游 爱好者光顾，没有越野车极难到达。当时我们的越野车可以直达九曲十八弯最佳观景地，除了牧民与牛羊，再无其他人。
去喀羡山拉峻的路，兄亮中是走现在景区大门路口再前行20公里的牧道上去，车在拐弯处要打倒车才能完成拐弯，山顶12公里的草原路，左摇右晃到达峡谷边（现在的猎鹰台），俯瞰花斑森林与琼库什台大草原，那感觉好极了。
夏特古道也只是牧民放牧的一条通道，一座简易木桥，车在上面上下晃动，一夜大雨，木桥冲毁，我们在山里被困一星期，现在想想，真是难忘探险体验。
那时候景色真的太漂亮了。现在这三大景区都实行了门票与区间车，但对于爱探寻的我们来说，不断有新的原生态地方被发现，欢迎走吧网朋友来来新疆自驾，一起探寻更多世外桃源。
Q4：新疆的大美在于其景观的丰富性，隔着天山山脉的南疆和北疆，仿佛又是两个世界，能否给大家说说南北疆都有哪些不同的地理风貌和自然景观？
新疆的南疆与北疆，是以天山为界，天山以南为南疆，天山以北为北疆。天山海拔4000-7000米，纵深（宽度）约500公里，大西洋的暖湿气流一路畅通到天山北坡，但无法跨越天山。
天山北坡水草丰美，塞外江南，南坡荒山戈壁沙漠少雨。正因为气候干燥，形成了南疆独特的地理景观，我们得以穿越时光，依然能看见几百万年前地表颜色的样子，如果有北疆的雨水，这里早就是厚厚的植被了。
所以，我称南疆为“旷世之美”。当然，你可能不信，那就来感受一下吧。
Q5：新疆的大美也在于其民族的多样性，不同的地区有不同的民族风情，如果是喜欢去体验民族风情的游客，您会推荐哪些地方？
新疆2300万人，由13个主体民族与其他极少数民族构成。
在喀什 旅游 会接触到新疆最多人口的维吾尔族；在云端帕米尔会接触到塔吉克斯坦族；在西极乌恰会接触到柯尔克孜族；在巴音布鲁克会接触到蒙古族；在塞外江南伊犁会接触到哈萨克族；如果你去奇台江布拉克 旅游 ，还能接触到新疆人口最少的民族之一的塔塔尔族。
一趟新疆 旅游 ，就是一次多民族交流的过程，每个民族有不同的风土人情，不同的 美食 ，每一条路都与众不同。
比如走吧网每年推出与老兵自驾独库公路，从兵团城市奎屯独山子出发，途经伊犁草原唐布拉、那拉提，一路牛羊成群，星星点点的白色毡房，那是哈萨克族。 穿过河谷森林，进入中国第一大高山草原-巴音布鲁克，弯弯的河流边一片片洁白的蒙古包，那是土尔扈特蒙古族。
继续前行，翻越天山，走过红河谷，到达库车，那里是维吾尔族。随音乐起舞、瓜果飘香，是不是让你有几分心驰神往？
Q6：除了游客们常去的喀纳斯、那拉提、赛里木湖、巴音布鲁克等景点外，其实新疆还有很多小众而绝美的地方，您能否给大家推荐几个。
上述几个地方名气确实很大，也是很多人来新疆 旅游 必去的地方。如果你喜欢自驾游，不妨开车到较少人去的其他地方逛逛，能更好地享受自驾的乐趣。
伊宁县的托乎拉苏，这里是天山雪豹发现地，地处天山深处，五媳妇峡谷犹如喀拉峻的气势，草原层次分明，鲜花遍地，雪山、草原、森林、峡谷应有尽有，一定不会让你失望，建议越野车前往。
特克斯县城不远处还有一个高山草原-阿克塔斯，可以开车进入，六月的草原，野花遍地，非常棒的自驾体验。
昭苏向天山深处走约30公里的地方，有一个湛蓝色的湖泊-玉湖，一路向南，景色奇美。这些地方都可以开车到达。
新疆小众而绝美的地方还有很多，因篇幅有限，先推荐这三个吧。
Q7：新疆还有很多自驾爱好者向往的公路，例如大名鼎鼎的独库公路，塔里木沙漠公路等，其实除了这些，还有没有一些鲜为人知，又非常值得一去的公路推荐。
独库公路，一条500多公里的公路上，景色之多，变化之快，从戈壁过渡到草原、山谷、悬崖、雪山、冰川、河谷、云海、森林、高山草原、高原湖泊、红山峡谷、雅丹、盐碱地、 沙丘等。
如此丰富的地貌与气候，是名副其实的一条景观大道，在中国都不多，所以每年走吧网组织活动是非常有意义的。
在新疆，除了如此丰富的独库公路外，还有很多非常有特色的公路值得自驾。
比如哈罗公路，哈密到罗中；莎塔古道，莎车到塔什库尔干；鄯木公路，鄯善到木垒；伊昭公路，伊宁到昭苏等，期待大家来打卡自驾。
Q8：很多人以为新疆只有绝美的自然风光，其实新疆还有很多 历史 古迹和古道，能否给大家推荐一下新疆 历史 文化方面的看点。
西域三十六国之一龟兹国，就是今天的库车，这里有丝绸之路北道上最早的克孜尔尕哈烽燧，修建于汉代。库车附近有克孜尔千佛洞、库木吐喇千佛洞、克孜尔尕哈千佛洞，他们同属于龟兹研究院，距离相隔不是太远，对 历史 古迹感兴趣的可以去看看。
如果喜欢徒步，昭苏的夏特古道、特克斯与拜城的乌孙古道、吐鲁番与吉木萨尔的车师古道都是最佳的徒步路线， 历史 与景色一个都不少。
Q9：新疆绝不是一次两次就能玩完的地方，作为长期在新疆喜欢 旅游 的达人，能否给吧粉们推荐几条有特色的自驾线路？
新疆很大，一定值得多次自驾， 我大致把新疆分为四个自驾环线区域，分四次可基本走完新疆的东西南北中，阅读以下线路的同时，建议大家借助新疆地图，可以更好地看出大致方向。
第一条环线：北疆阿尔泰喀纳斯线，乌鲁木齐-奇台-富蕴-布尔津-185团-白哈巴-喀纳斯-禾木-福海-克拉玛依-乌鲁木齐。
第二条环线：乌鲁木齐-独山子-赛里木湖-伊宁-昭苏-特克斯-那拉提-巴音布鲁克-巴伦台-乌鲁木齐。
第三条环线：乌鲁木齐-吐鲁番-鄯善-哈密-伊吾-巴里坤-木垒-乌鲁木齐。
第四条环线：乌鲁木齐-库车-阿克苏-喀什-塔县-莎车-和田-民丰-轮台-库尔勒-乌鲁木齐。
Q10：感谢骆驼大哥接受《走吧有约》的访谈，听说您正在出一本近十万字的图文新疆书籍，能否给大家介绍一下您的这本书，最后也请你给吧粉们说几句。
新疆漫长的冬天，闲暇时就随便写写《我的新疆印象》，算是以自己主观的方式记录一下美景与见闻。目前在修改校对中，如果有机会，看看能不能成册。
最后感谢走吧网，感谢吧粉，能在这里看我啰嗦这么多，你们一定是爱好 旅游 的人，希望在新疆偶遇到你们的笑容。谢谢！
| 以上访谈内容由嘉宾提供，走吧网整理发布，文中内容及观点不代表走吧网立场。
走吧有约·初哥说
大家好！
我是走吧网联合创始人好梦成真
大美新疆
中国陆地面积
最大的省级行政区
三山夹两盆
166万平方公里土地上
处处都是美景
多彩新疆
13个世居民族
从北疆到南疆
处处呈现多姿多彩
......
他是西域的骆驼
成长在新疆
行走在新疆
对这片土地有着独特的爱
善于发现这片土地上的美
春天看草原花海
夏天看浩瀚沙海
秋天看童话森林
冬天看茫茫雪原
大美新疆
等你到来
‘贰’ 北京汽车越野怎么样
在上世纪七八十年代，能坐上BJ 212基本相当于今天的奔驰大G，足以说明其非同寻常的地位。可惜作为中国最老的乘用车，没有抓住机会。反而几十年不进步，不断搅“冷饭”。这就导致了对它的复杂评价。我爱它是经典硬派越野车，恨它在BAIC制造手里越来越压抑。现在的“冷饭”太多了，连我都吃腻了。不久前，北京汽车制造厂宣布BJ 212“老兵退伍”。
随着BJ 212的停产，56年的传奇结束了。虽然是不折不扣的“工业垃圾”，但感受是无法比拟的。因此，BAIC制造表示不会完全手弯放弃，计划在2022年迎来替代产品。据悉，新一代BJ 212将保持硬派越野车的属性，并兼顾道路驾驶舒适性，也就是说将与目前大火的坦克300和BJ40并驾齐驱。日前，新车效果图已经曝光。接下来，我们来看看它的实力。
从效果图来看，新款BJ 212保留了老款车型的经典设计，方正的造型看起来非常硬派。同时，车头加宽明显，更换了颇具竞争力的防撞钢架，配合更宽的前保险杠造型，进一步提升了力量感。圆形大灯、独立转向灯和雾灯向老款车型致敬，但大灯中间的“BAW”英文标识紧跟当前潮流。这种复古新潮的设计绝对是这款车的加分项。此外，我们可以看到新车配备了电动绞盘和涉水喉，强调越野属性。
车身是经典的毕困闷方盒子造型，预计会保留可拆卸的软顶配置，消费者可以根据自己的需求自由选择。方形的轮廓配合笔直硬朗的线条，很容易让人联想到奔驰G级和路虎卫士。车身上有一圈宽体黑色防刮条，看起来很粗糙。因为效果图的原因，新车的离地间隙很高。搭配AT越野轮胎，类似于改装的牧人。
尾部采用全新设计，侧开式后尾门提供了硬派越野SUV的便利性和多功能性。后置备胎“书包”也是标配硬派越尺灶野车的设定。此外，尾灯的造型也会更加精致，后杠不再是简单的槽钢造型，整体更加现代。同时，车身尺寸也有望增加。参考现款车型，长宽高分别为4245/1830/1910mm，轴距为2460mm。预计新的BJ 212将与坦克300和BJ40保持一致。
从内饰效果图来看，新车也会有翻天覆地的变化。虽然方正的中控台、复杂的功能按键、副驾驶前相当厚实的把手还是能看到老款车型的影子，但是三幅式真皮打孔方向盘、全液晶仪表、大尺寸中控面板都是符合主流的。至于动力，使用沈阳三菱发动机一直是BJ 212的软肋。如果未来可以借用长城2.0T或者奇瑞鲲鹏2.0T的动力，那么新BJ 212的卖点会更强。你觉得新的BJ 212怎么样？请留言评论。
百万购车补贴
‘叁’ 你开过越野车吗性能究竟有没有传说中的强大
自从前几年进了一次西藏，回来后就爱上了越野，这几年在圈子里断断续续玩过几次，开过的越野也基本都是"老炮儿"级的，我自己手里有两款，一款是牧马人（卢比肯），一款是FJ（酷跃泽），其他的"老炮儿"越野车也玩过一些，像老车系列（LC80、切诺基、老途乐）、进口皮卡系列等，这些车在国内越野圈里都比较常见。
四、皮卡系列
好多理论派只看参数，会把皮卡归为顶级越野车，其实不然，有些东西不实践体会不到的。实际上，皮卡是一类有很大局限性的越野车，轴距太长，不适合复杂地貌；体量太大，适合大开大合的越野地形，在一些狭窄复杂的小结构地形就倒腾不开了。一句话，只有实地去越野才明白轴距多么重要，皮卡最致命的缺点就是轴距太长。如果你只想买一辆越野车，请慎重，国内那些皮卡越野爱好者家里很可能还停着一辆牧马人、LC之类。
评价：进口皮卡如坦途、猛禽、RAM等，在国内的地位明显高于国外，而且多数被改得高大威猛，虎虎生风，也算是有颜值的越野车，能很好地迎合国人喜欢高大的审美观。尤其玩越野的皮卡，动力强悍，装载力强，有蛮劲，能拉能拖，4.0的普拉多都自叹不如；但短板也十分突出，不够全面，大体量，适合做救援车和后勤保障车，不适合在前面冲锋陷阵；适合长途穿越，但遇复杂地形、小结构地形就得慎重，攀爬就更不要想了。国内最常见的就是猛禽和坦途，道奇RAM之类倒是偶尔也能见到。猛禽颜值要比坦途高一些，但可靠性正好反过来，符合日系车和美系车给人的一贯印象。据说猛禽出门自备减震和半轴。另外，其实皮卡设计的初衷并不是豁车越野，而是装载拖拽，国内很多人都弄拧了。
‘肆’ 为什么要坚持运动这是我见过最好的答案
2020年终于在倒数里匆匆而过。
刚刚过去的这一年，整个世界的打开方式似乎都出了点错。突然的疫情、停摆的生活、动荡的多国政局……明天会是怎样？无人知晓。
有人在愤怒里放弃抵抗，选择随波逐流；也有人索性打消了对生活的所有期待，混混度日。
王小波曾说，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
自律，就好像偏要在汪洋里寻到那支木浆，牢牢握在手中，不是随心所欲的放任自流，而是永远朝着目标而去的自我掌控。
控制自己的生活，听起来是跟那些裹着糖衣的欲望做艰难对抗。
正如美国心理学家克拉克所说的那样，自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期才是享受。当很多人甘于平庸，拖延懈怠，还有一些人正痛并快乐着。
“有一天，我想靠自己滑轮椅走出去”
@何华杰，26岁，因车祸脊髓受损行动不便
“一个一直在奔跑的人，突然就扯了全家的后腿”，何华杰说。
2018年3月，在去蒙古做采购的途中，他遭遇一场车祸。重创之下，他的脊髓受损严重，胸口以下瘫痪。
一并被粉碎的还有26岁正抖擞的冲劲。
他的人生几乎才刚刚翻开扉页，高帆模如无意外，接下来每一页都将用拼搏的汗水写上那些足以被称之为“梦想”的印记：
在工作上有所收获、成为父母的骄傲、在待了很久的杭州拥有一个家……
所有憧憬皆成泡影。何华杰是最后一个接受这个事实的人。
从医院醒来的第一月，在持续四十多度的高烧里，他一时分不清是虚幻的梦境还是真实的梦想，“整个头脑是紧绷的，没有想过命运，满脑子都是工作”。
ICU装不戚缓下太多的梦想，呼吸机是“活着”的某种注脚——当然，只代表他还活着而已。
清醒时刻的来临是在受伤后第二个月。生活无法自理、吃喝拉撒都需要借他人之手，“觉得自己成为了家人的累赘”。
他做了最糟糕的打算，就让所有难堪和狼狈结束在最斗志昂扬的年纪。
时间成了唯一能挥霍的东西。
他在脑海中演练了千百遍，自己离开后，母亲将会变成怎样。眼泪是意料之内的，“我接受不了我妈哭”。属于孩子的懦弱反倒给了他莫大的勇气。
卧床的第一年，何华杰对康复不太上心。他想着也许不管多么努力，他的人生也不过就如此。他更愿意把时间虚耗在社交媒体上。他注册了自己的社交媒体账号，在年龄那一栏写下“62岁”。
“从26岁到62岁，我一步就跨越了，那些过程是被省略的，来不及壮年，我已经步入老年了。每天都在重复循环一件事，看不到任何改变”，他说。
每次母亲推着他进出康复医院，往来都是子女推着自己六七十岁的父母。坐在轮椅上彼此短暂对视，“大家都一样蓬头垢面、坐着轮椅，穿着统一款式的布鞋。”
坐在轮椅上的生活是不是只能这样了？
在20多岁的年纪，他在轮椅上窥到四五十年之后的生活。但生活分明还能变得精彩一些。
他在网络上看到，有不少和自己一样行动不便的人，照样能滑着轮椅搭地铁出行、开车出行，甚至还有人可以跳舞、挑战蹦极。
何华杰也想这样活一次。
他决定要加强自己的上肢力量。在这之前，他基本都是自暴自弃康复，医生建议他在床上做三组举哑铃，他有时做上一组就会作罢。
受伤一年轿燃后，他还是很难坐立，吃饭需要坐起来吃一口，躺下咽下，再爬起来吃第二口。
第一个小目标是先让自己能坐起来。
在受伤前，何华杰是篮球运动好手，下肢力量对他来说至关重要。相对应，他对上肢力量一直不重视。而眼下，上肢成了活动的唯一支点。
跨出第一步，当然很难，他能做的无非就是躺在床上举哑铃。生活充满意外，而运动是少有能确定有用的。
在坚持康复锻炼后，他的手臂肌肉有了明显变化。今年4、5月份，他已经能坐上半天，慢慢可以坚持坐一整天。
能坐起来之后，何华杰把下一个目标定为“走出去”。
出院回家后，他会用Keep记录自己每天在小区练习滑轮椅的距离。一圈大约1.6公里，滑出这段距离，仿佛就能离外面的世界更近一点。
他还在Keep上参与了“立旗100天”的活动。在这100天里，他每天打卡练习滑轮椅、举哑铃、练转移。
在百天里，他也偶尔有泄气的念头，“但一想到Flag是自己立的，还是要达成。每一次坚持毕竟都是为了自己”。
实现百天立旗后，何华杰在轮椅上的世界似乎被打开了另一扇门。
他在母亲的陪伴下，回到杭州、去了宁波、走过上海街头。接受采访时，他正想在广州宜人的天气里多待几天。
接下来，他还想通过每天练习学会转移。
转移，就是从轮椅到另一个位置，比如上下床、上下车等。要跨越那不过几十公分的距离，往往需要成千上万次的练习。
何华杰坚信：“练会了转移，终有一天，我可以靠自己走出家门走远路，可以自由自在到处乱跑”。
现在每天回到住处，他就会“朝着这个方向去练，一直在练”。对他来说，每一天，都在离真正自由的那天更近一些。
“人就活一次，我想活出最好的自己”
@老兵69，今年66岁的退伍老兵
何华杰26岁的人生，有另一种底色，而“老兵69”的退休生活则有别样精彩。
老兵69，是他在Keep上的ID，相熟的人都爱叫他“兵叔”。称谓一响，必有回应。
说到退休生活，下棋、遛鸟、广场舞，可以算得上是标准动作。但对于今年66岁的兵叔来说，这些远非兴趣所在。
兵叔的一天，从早上6点正式开启。起床后，他就会打开Keep，一组热身活动后，绕着家附近的街心公园跑上5公里。
一公里6分钟，他有自己的节奏。5公里跑完后，拉伸是必须的。对兵叔来说，完成这些锻炼，一天才有了该有的劲儿。
在Keep上看到“立旗100天”活动的时候，他没怎么犹豫，就把每天跑步5公里立为自己的Flag。
打卡到半途，因为感冒，立旗被迫中断。但是很快他就为自己立下一个新的Flag：腹肌撕裂者强化锻炼。
为防止运动伤害，Keep将65岁以上人群列为这个项目的禁忌人群。可兵叔并不服气。直到受访这天，他已经完成了769次训练。
他从不是一个人在“战斗”。在参加百日立旗后，他组织了一个“自律战队”，一共有30个人，互相监督打卡。
在兵叔身上，曾经军营的印记总是有迹可循。小到站立时大拇指搁在食指第一个关节处、中指紧贴裤缝线，大到不服输的血性。
1969年，只有15岁的兵叔在家庭的耳濡目染下，也加入部队，成了一名坦克兵。彼时，他又瘦又小，站直了还没一支枪那么高。
初入军营，他有很多不解：不明白为什么被子一定得叠成豆腐块，有人甚至为了达标给被子喷水；无数遍走队列站军姿都是军营日常；紧急集合哨总在睡正酣的时候响起……
八年零四个月，兵叔仍能细数那些在军营的日子。回想起那段青春岁月，曾经的不解都成了怀念，“我的自律、对自身的管理，有很大一部分就是在部队打下的基础”。
1978年，兵叔退伍。正如他所说，从此他要代替部队管理自己。
尽管他保持不错的生活习惯，但生活难免“走形”。
随着回到地方参加工作，觥筹交错、应酬往来，肚腩与年龄齐长。2006年，兵叔的体重达到了前所未有的85公斤。“这的确是我接受不了的”，他说。
如果真要盘算起来，兵叔应该是中国最早对健美、身材管理有系统了解的那一批人。
1986年，在一家杂志社当编辑部主任的兵叔听说深圳即将举办健美比赛。
这是一场在中国健身界具有突破性的比赛。虽然以往也举办过几次健美比赛，但选手都身穿泳衣。
而在这次比赛上，改革开放之初的中国，创举般让女子健美运动员着比基尼在舞台山展示身材。
作为见证者，兵叔除了拍摄几百张照片以作纪念，还对人的身材有了更清晰的了解。在皮囊之下，其实每一块肌肉都有标准的尺寸和比例，这样才能呈现出最佳的力与美的肌肉线条。
自诩对身材管理很有一套的兵叔在自己身上失了手。在他眼中，一个人的身材就是某种程度上也是自律与否的体现。
2007年，他开始重新拾起运动的习惯，在工作的8小时之外，业余爱好几乎都与运动有关。
早些年，他跑步从不低于10公里。直到2018年因患上足底筋膜炎休跑后，才有所克制，降低为每次跑5公里以上。
2014年，兵叔退休。“感觉像获得了第二次青春一样，真正有了自己的人生”，兵叔的嗓音里仍有显而易见的兴奋。
与很多退休后陷入短暂迷茫的老人不同，他把自己的日子安排得明明白白。
他玩摄影，自己出挂历；专门买了一辆越野车，驰骋于内蒙、新疆、云南、贵州、四川、青海、西藏；玩高尔夫球更是打遍五大洲……
一年365天，他坚持运动300多天，一周打卡5天，每天保持两小时运动量。即便2020年，他因肩膀旧伤接受手术，仍保持了200多天的运动记录，“如果不运动，就感觉这一天白活了”。
兵叔说，如果人活着是为了欲望，那么“自律其实是最大的欲望”，“人就活一次，总要活出最好的自己”。自律，恰恰能帮人实现这个欲望。
在别人眼中已过半的人生，是兵叔眼中崭新的开始。
他在自己的跑鞋上绣下“晚年拼 健康 ”的字样，踩着它永远有劲头向前奔跑。
他说自己在跑步时，时常会幻想眼前是一片汪洋大海，他跑到哪儿，哪儿的海水就会退却。
对几十年如一日坚持初心的人来说，只要知道自己的方向，哪里都能闯出条路来。
“用10个月养成坏习惯，是很可怕的”
@Jean，每天坚持骑车的高龄孕妇
现在每天早饭后，Jean都会怀揣着甜蜜的负担骑行——36岁的她怀孕已快36周。
作为医生眼中的高龄产妇，在孕育出一个生命之前，需要舍弃的也不少。
无碳水不欢的她为了控制血糖，只能把甜品作为偶尔的“犒劳”；和同事们加班的日常也不再；以往热爱的跑步、划船机都成了禁忌运动……
怀孕，有时可以是“放纵”冠冕堂皇的借口。为了孩子，你大可以吃得更好更多；你也可以有理由能坐着就别站着，能躺着就别坐着。
“怀孕之后会受到很多来自内在和外在的‘懒惰号召’”，Jean说。
自打怀孕后，她就“奉旨”干饭，再加上不宜运动，体重很容易超标。
镜子里映出的那个自己也越来越有孕妇的样子：随着孕期重心变化，孕妇有特别的走路姿态，骨盆前倾、腿外八字非常明显，“这是身体在用最偷懒的方式应对身体重心变化”。
在怀孕的10个月里，甚至在更长的时间里，自己是否要变成这副样子？
Jean拒绝，“用10个月来养成坏习惯，这真的太可怕了”。
在成为妈妈之前，她首先得成为她自己。怀孕第13周，Jean决定恢复运动，毕竟，“孕妇不是病人，是普通人”。
她选择从骑车开始，这是对孕妇来说安全系数比较高的有氧运动。
单车靠窗而立，披一身晨光，结束时往往皮肤毛孔张开，散发出热气和汗水的气味。能够再一次运动，Jean像是找回了那个熟悉的自己，“又可以流汗的感觉真的很棒”。
跟大多数的人一样，同舒适、惬意角力，注定是艰难的，有时候需要推一把自己。
在恢复运动之后，锻炼和怠惰的天平沉沉浮浮。每当这时，她总要说服自己：先上去坐一下，稍微骑一点，哪怕只有5分钟。
对于很容易放过自己的Jean来说，立一个Flag会让坚持更有力量。
之前她也跑过全程马拉松，漫长路程就是从5公里、10公里、二分之一马拉松启程的。她享受完成一个个小目标带来的成就感。
当在Keep上看到“立旗100天”的活动时，她将其视为帮助自己更好坚持下去的活动。完成第一次打卡时，她还有点激动，就像“买了新衣服剪商标，拿到冰淇淋吃的第一口”。
以前她享受跑步时吹在身上的风，那会把烦恼吹散，现在她喜欢一边在窗边骑车，一边看《早餐中国》，这是迎面扑来的人间烟火。
“运动，是每天的仪式感”
@吴小鳍，一天不运动就不得劲的女创业者
吴小鳍身上的标签太多，一时让人很难决定先从哪个说起。
她是人大、斯坦福商学院、宾大心理系学霸，也曾是宝洁、小红书的高管，如今有了自己的咨询工作室。当然，生活不只有工作。
摩羯座吴小鳍AB面的人生，一面是高要求高效率的职场，一面是写意随性的日常。
很难相信，在忙碌工作的缝隙里，她总能挤出时间为生活画上一个个斜杠：潜水教练、健身达人、攀岩爱好者、成长教练……
如果打开吴小鳍的行程表，时间被分割成一个个会议、约见。
对她来说，每天从睁开眼，就得面对新鲜的挑战，而唯一确定的是，每天总有60分钟，是属于她的运动时间——
她习惯提前一周为下一周做计划，最先安排的就是每日的运动时间，“重要的事儿先安排，先计划好运动时间，再说其他事儿”。
她说，运动已经成了她每一天的仪式感。
最初，运动对她来说，其实可有可无。生活中似乎总有比运动更紧要的事情。
她好像从来都不是个有 体育 潜力的人。父亲是个乒乓球高手，在几次训练后，接受了女儿并没有遗传乒乓球才能的现实；小时候，跑800米于她而言是要命的事情。
运动没天赋，工作压力大。何以解压？唯有 美食 。压力愈重，胃口愈好，跟很多社畜一样，吴小鳍也曾有一段压力肥的时光。
有时候，人的惊醒就在一瞬间。也许是突然的一次体检，也许是别人一句无心的评价。
揭穿吴小鳍的“新衣”的是2018年的“火人节。
“火人节”是美国劳动节前最后一个周日开始的狂欢。在一周时间里，人们在黑石沙漠里尽情表演。
吴小鳍是参加过很多次火人节的“老烧”。沙漠的高温能燃烧起她的奔放天性，每个人都在这里表现出自己最真实的样子。
然而，真实有时也会让人尴尬：吴小鳍发现，自己原先很服帖的火人节行头，这回都勒得要命。
那段时间不足以称之为她生活的高光时刻。身材管理不好，对未来充满焦虑和迷茫。她想，自己或许需要运动带来的多巴胺分泌。
从肥宅到运动达人，帮她做好预备动作的就是Keep。
忙碌工作之余，在客厅铺上一张瑜伽垫。从最简单的拉伸、腹肌锻炼开始，配合饮食调整，差不多两个月里，吴小鳍就瘦了7斤。
对她来说，“Keep是我坚持运动的冷启动”。从细微处慢慢开始，一切好像没那么难。
吴小鳍总是有着使不完的热情和力量。运动只是日常，挑战在更大的世界。
旅行爱好者吴小鳍，走过山川大海，总会留下在走走逛逛、吃吃喝喝之外的记忆。
2019年，在去布拉格旅行时，她会参加当地健身房的锻炼团课；克罗地亚杜布罗夫尼克的二层民宿小楼上，和着律动极强的节奏，她跟同行的伙伴一起打开Keep跳燃脂热舞；无论是在西藏还是秘鲁，爬上一座座高山是她打开世界的另一扇门。
登上顶峰的舒畅、潜入海底的静谧、大汗淋漓的痛快，如果说这些是不足为外人道的隐秘快乐，那么运动还有行必至的奖励。
日积月累的运动不断刷新着身材变化，拜拜肉不见了，背部肌肉更紧了，工作生活都更有精神头儿。
最重要的是，她在运动中达成了与自我的沟通，“生活中的感受总需要一个窗口。在运动的60分钟里，我会和自己的快乐与悲伤沟通，最后每一滴汗都带着光芒”。
2020年，由于疫情，很多人的生活节奏都被打乱。吴小鳍觉得自己的生活也有些过于放松，“是时候往回拉一拉了”。
她看到朋友参加了“立旗100天”的活动，决定也要加入其中，“养成习惯最好的办法就是你在同一个时间、同一地点做同样的事情”。
尽管Flag立下，偶有倒了的时候，“但仍很有意义，只要做到了一天，就是向自己想要的目标更进一步”。
100天之后，会有第二个100天，第三个100天。吴小鳍说，那面旗子，会一直立在她心里。
从2020年到2021年，她会继续坚持运动下去，“因为自律会给我更多自由”。
在2020年的末尾，你是如何度过的？
有人自暴自弃，把时间虚掷在至死的 娱乐 泡沫里；有人只求安稳，对未来不敢有更多一分的憧憬；但也有人，还在朝每一个明天进发。他们脸上有着永远向阳的光，身体的每根线条都充满力量，迈出的每一步都稳稳当当。
在2020年100天倒计时里，Keep用镜头记录下了这群人流汗、微笑、自律的样子。
以下视频来源于
Keep
在立旗者的世界里，每一次下蹲都是在积蓄向上的力量，每一滴汗都折射出生活万岁的光芒。
所谓自由，从来不是随心所欲，而是自我主宰。
过往皆序章，不如就在新的一年里，从第一天开始掌控自我的生活，愿往后每一百天、每一天，我们都能怀揣着生活的理想，最终活成理想的样子。
‘伍’ 为什么《阿甘正传》让很多人落泪它触动了人内心的什么
影片表达的先是彻头彻尾的纯真。人生来纯真，正所谓“人之初，性本善”。因此阿甘虽然很傻，但是给人的感觉却是他很正常，他做的事很对。阿甘做的事很多都是别人因为社会的种种因素而不敢做的，但恰恰是因为阿甘的毫不了解，展现了人性最真的一面，就拿阿甘冒着生命危险救战友，放弃百万富翁做园丁，沿着马路长途跋涉的跑步等。再就是深入人心的执着。阿甘很傻，但是他所取得的成就却是那样的不平凡。在中学时，阿甘为了躲避同学的追咐渗打而跑进了一所学校的橄榄球场，就这样跑进了大学。在大学被破格录取，并成了橄榄球巨星，受到了肯尼迪总统的接见。最后就是一种自由主义。阿甘是美国文化熔铸的旅弯产物，他体现的就是一种自由主义精神。不在意世俗，不被财富迷惑，敢于追求真爱，敢于做自己想做的事。因为阿甘的勇敢，他所作的那些拆简闷不正常的事深深打动着观众。阿甘的精神使得善良的人们从心底产生了共鸣，所以你会流泪。
‘陆’ 雷霆公益靠谱吗
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雷霆公益救援队举基态是一只由退伍老兵及户外爱好者自发组织的公益性组织，多年来专注于公共安全知识的宣传与锋中推广，提供专业应急救援服务。
理念：“遵循人道主义精神，义务救援，无私奉献”能遵循守救援队纪正源律和各项规章制度