A. 扁桃体反复发炎，割不割主要看这5种情况
扁桃体，真是让人又爱又恨的免疫器官，它可以帮我们抵抗细菌和病毒。然而当扁桃体发炎时，却又让我们疼痛难忍，甚至发烧、饮食困难、头痛… 为什么扁桃体老发炎，而且一发炎就发烧？什么样的情况需要通过手术切除扁桃体呢？ 什么是扁桃体 人的咽部有丰富的淋巴组织，聚集成团，其中以腭扁桃体最大，就是我们通常说的扁桃体。 腭扁桃 *** 于咽部，左右侧各有一个，在舌腭弓与咽腭弓之间，因为外形像扁桃而得名，其表面为复层鳞状上皮所覆盖。 扁桃体可以产生淋巴细胞和抗体，是人体免疫系统的一部分。健康的扁桃体可谓是一道“ ”健康守卫”，可以帮助人体抵抗细菌、病毒的入侵。 然而，当人体因过度劳累、寒冷、潮湿、烟酒过度等原因而使抵抗力下降时，扁桃体就会遭茄启锋受细菌感染而失守，从而引起扁桃体发炎，出现红肿、疼痛、化脓等症状，甚至会引发心肌炎、急性肾炎等严重疾病。 图片来源：123rf.. 正版图片库 扁桃体炎的类型有哪些 1. 急性扁桃体炎 急性扁桃体炎，最主要的表现就是咽痛，可以伴有吞咽困难，严重时可伴有耳痛、下颌淋巴结的肿大，甚至出现发热、畏寒、头痛等症状。 发生病情时，请及时就诊，医生根据病情给予相应的抗生素进行治疗，充分休息，多饮水，加强营养。急性炎症消退前都不建议手术治疗。 2. 慢性扁桃体炎 慢性扁桃体炎是扁桃体的慢性炎症，多由急性扁桃体炎反复发作引起，导致扁桃体隐窝及其颤晌实质发生慢性炎症病变。 当然，它也可能发生在某些急性传染病之后。常有扁桃体的肿大，平时症状较少，可出现口臭，咽部异物感，更加容易出现感冒或急性扁桃体炎发作。 图片来源：123rf.. 正版图片库 扁桃体割还是不割 很多人只看到了扁桃体的免疫作用，宁愿遭受扁桃体炎的反复折腾也不愿做扁桃体切除手术。 这种观点是不正确的，当扁桃体的反复炎性发作，且严重影响机体的正常生理功能时，是可以考虑手术治疗的。 出现以下情况时，可以考虑切除扁桃体： 1. 反复出现急性扁桃体炎发作，每次感染都会出现发烧、咽痛、咽喉黏膜充血现象，同时可出现化脓性扁桃体炎，表现为扁桃体表面出现脓点，每年发作3—4次以上，连续发作2年。 2. 扁桃体过度肥大，妨碍吞咽、呼吸、发声功能，睡觉打呼噜。 3. 扁桃体反复感染导致风湿性心脏病、心肌炎、关节炎、肾小球肾炎及皮肤病等，应考虑切除扁桃体。 4. 白喉带菌者，保守治疗无效时。 5. 各种扁桃体良性肿瘤，可连同扁桃体一并切除。 ＊注意： 每旁祥个人的病情发展及自身身体情况都是不同的，需不需要手术，还是要去正规医院，经由专业医生诊断指导，再确定是否进行手术治疗。 图片来源：123rf.. 正版图片库 预防扁桃体发炎小建议： 1. 平时要加强锻炼身体，适当运动，增强自身体质。 2. 注意口腔卫生，饭后勤漱口。 3. 少熬夜、少抽烟，避免过度疲劳。 4. 管住嘴，少吃辛辣 *** 性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。 5. 随天气变化及时增减衣物，可别“ ”只要风度，不要温度”。 6. 患有鼻炎、鼻窦炎、咽炎和感冒等疾病时，要积极治疗，防患于未然。 本文为“ ”京医通”原创，如有内容转载，请标明来源 审核专家：纪育斌 北京清华长庚医院 耳鼻咽喉头颈外科 副主任医师 编辑：医梨沙白 医点乐子 医小影免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
B. 亚马逊透明计划的弊端
亚马逊透明计划的弊端：
透明计划保护了参与品牌的卖方所有权，但是一些合规商家也受到了波及。
近期有不少亚马逊卖家表示自己正常在卖的lisitng 被停售，甚至有的收到了LISTING 被移除的通知。作为第三方卖家，你现在必须确保你正在销售的品牌或产品尚未注册透明度计划。如果你的在售产品注慎纳册了透明计划而你并非授权经销商，那么则存在删除listing的风险。更糟糕的是，你可能会被冻结账户，宽和没成为亚马逊反假冒伪劣调查的目标。这也是目前亚马逊透明计划实施过程中遇到的一些现实问题，亚马逊团队已经发现该问题，正规卖家可以通过申诉的方式重新获得自己Listing的上架和销售权。
做了亚马逊透明计划以后，其它卖家无法再跟卖你的listing，同样的自己也无法通过小号跟卖自己的listing，许多暗箱操作就无法再实现，比如小号跟卖测评，合并僵尸listing, 免费秒杀等等。 这些灰色的推广方式实际上都棚戚是通过小号跟卖的方法实现的，一旦参加了透明计划，就只能做个安分守己的卖家。
跟卖是许多亚马逊卖家头疼的事情，许多人用苍蝇来形容跟卖。透明计划在杜绝跟卖，维护卖家品牌权上走出了重要一步，未来平台的发展将会越来越规范。
C. 123rf的图片怎么那么多国外的是正版吗
123rf本身是马来西亚的网站，国际上做图片库很多年。后来在国内有了中国化的网站，所以素材很多是国外的。网站上的素材都是正版的，而且你买了图片以后可以向客服要图片授权书的。
D. 科学家发现HIV药物或能改善中年记忆力减退
科学家发现HIV药物或能改善中年记忆力减退
科学家发现HIV药物或能改善中年记忆力减退，美国研究人员发现了记忆连接背后的关键分子机制。他们还确定了一种恢复中年小鼠大脑功能的方法，科学家发现HIV药物或能改善中年记忆力减退。
科学家发现HIV药物或能改善中年记忆力减退1
科学家们发现了记忆联系背后的一个关键分子机制。他们还发现了一种在中年小鼠中恢复这种大脑功能的方法 - 并且已经存在一种FDA批准的药物，可以实现同样的事情。
科学家确定大脑如何将记忆联系起来
研究表明，艾滋病毒药物可以对抗中年记忆丧失。
我们的大脑很少记录单个记忆——相反，它们将记忆存储成组，以便对一个重要记忆的回忆触发对其他记忆的回忆。然而，随着年龄的增长，我们的大脑逐渐失去了这种连接相关记忆的能力。
现在，加州大学洛杉矶分校（UCLA）的研究人员发现了记忆联系背后的一个关键分子机制。他们还确定了一种在中年小鼠中恢复这种大脑功能的方法 - 以及一种FDA批准的药物，可以实现同样的事情。
今天（2022年5月25日）发表在《自然》杂志上，研究结果表明了一种加强中年人类记忆的新方法，以及痴呆症的早期干预。
“我们的记忆是我们身份的重要组成部分，”加州大学洛杉矶分校兆首大卫·格芬医学院（David Geffen School of Medicine）神经生物学和精神病学杰出教授阿尔西诺·席尔瓦（Alcino Silva）解释说。“将相关经验联系起来的能力教会了如何保持安全并在世界上成功运营。
生物学101：细胞中布满了受体。要进入细胞，分子必须锁定其匹配的受体，该受体像门把手一样工作以提供内部访问。
加州大学洛杉矶分校的研究小组专注于一种名为CCR5的基因，该基因编码CCR5受体 - HIV搭便车感染脑细胞并导致艾滋病患者记忆丧失。
席尔瓦的实验室在早期的研究中证明，CCR5表达降低了记忆回忆。
在目前的研究中，席尔瓦和他的同事们发现了小鼠连接两个不同笼子记忆的核心机制。一个微小的显微镜打开了一扇通往动物大脑的窗户，使科学家们能够观察神经元的放电并产生新的记忆。
促进CCR5基因在中年小鼠大脑中的表达会干扰记忆链接。动物们忘记了两个笼子之间的联系。
当科学家删除了动物中的CCR5基因时，小鼠能够连接正常小鼠无法连接的记忆。
席尔瓦此前曾研究过美国食品和药物管理局于2007年批准用于治疗HIV感染的药物maraviroc。他的实验室发现，马拉韦罗克还抑制了小鼠大脑中的CCR5。
“当我们将maraviroc给予老年小鼠时，该药物复制了从其DNA中遗传删除CCR5的效果，”加州大学洛杉矶分校脑研究所成员席尔瓦说。“年长的动物能够再次连接记忆。
这一发现表明，马拉韦罗可以超适应症地使用，以帮助恢复中年记忆丧失，以及逆转由HIV感染引起的认知缺陷。
“我们的下一步将是组织一项临床试验，以测试maraviroc对早期记忆丧失的影响，目标是早期干预，”席尔瓦说。“一旦族首数我们完全了解记忆力是如何下降的，我们就有可能减缓这个过程。
这就引出了一个问题：为什么大脑需要一种干扰其连接记忆能力的基因？
“如果我们记住一切，生活将是不可能的，”席尔瓦说。“我们怀疑CCR5通过过滤掉不太重要的细节，使大脑能够连接有意义的体验。
科学家发现HIV药物或能改善中年芹歼记忆力减退2
美国研究人员发现了记忆连接背后的关键分子机制。他们还确定了一种恢复中年小鼠大脑功能的方法，以及一种美国食品药品监督管理局（FDA）批准的艾滋病药物可达到同样的效果。近日发表在《自然》杂志上的该研究成果，提出了一种加强中年人记忆的新方法，或有助于对痴呆症进行早期干预。
人类大脑很少记录单一的记忆，相反，它们将记忆存储成组，这样对一个重要记忆的回忆就会触发其他与时间相关的记忆。然而，随着年龄的增长，人类大脑逐渐失去了连接相关记忆的能力。
加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院神经生物学和精神病学教授阿尔西诺·席尔瓦领导的团队，专注于一种名为CCR5的基因，该基因与搭艾滋病毒便车感染脑细胞并导致患者记忆丧失的基因相同。席尔瓦实验室在早期的研究中证明，CCR5的表达会降低记忆回忆能力。
在当前的研究中，席尔瓦团队发现了一种潜在的核心机制，即小鼠能够将它们对两个不同笼子的记忆联系起来。研究人员以微型显微镜作为进入动物大脑的窗口，观察神经元的放电及创造的新记忆。
提高中年小鼠大脑中CCR5基因的表达会干扰记忆联系，小鼠会忘记两个笼子之间的联系。当研究人员删除小鼠体内的CCR5基因时，小鼠能将无法连接的记忆联系起来。
情景型记忆连接的实验
席尔瓦此前曾研究过FDA于2007年批准用于治疗HIV感染的药物马拉韦罗。研究发现，马拉韦罗抑制了小鼠大脑中的CCR5。当研究人员给老年小鼠服用马拉韦罗时，这种药物复制了从它们的DNA中删除CCR5的效果，年长的动物能够再次连接记忆。
该发现表明，马拉韦罗可帮助恢复中年记忆丧失，以及逆转由HIV感染引起的认知缺陷。
研究人员下一步将组织以早期干预为目标的临床试验，测试马拉韦罗对早期记忆丧失的影响。一旦完全了解记忆力是如何下降的，研究人员就有可能减缓这一过程。
科学家发现HIV药物或能改善中年记忆力减退3
艾滋病与记忆衰退，看上去是两类毫不相干的病症。《自然》杂志的一项最新研究却出人意料地将这两者联系在一起。研究发现，一种用于治疗艾滋病的药物竟有望恢复大脑的记忆功能。
要理解这个神奇的关联，我们首先要了解的是大脑记忆的方式。事实上，我们的大脑并不是独立地记忆不同的`事情，而是将相关的记忆打包来存储。例如，当你回想起你的毕业旅行时，旅行途中的风景、吃的每一顿饭、当时的天气情况——这些时间相近的相关记忆都会涌现出来。但随着年龄增长，大脑连接记忆的能力正在丧失。
大脑中记忆连接丧失的幕后机制是什么？在这项最新研究中，加州大学洛杉矶分校Alcino Silva教授领导的研究团队关注的是一种趋化因子受体：CCR5。
对于CCR5，科学家早已不陌生。早在20多年前，科学家就已经发现，HIV入侵人体细胞时靶向的就是CCR5受体。此后，针对CCR5开发的艾滋病药物已经出现并得到广泛应用。
但CCR5的生理功能还不止这些。此前，Silva教授团队已经注意到CCR5与记忆的关联。在6年前的一篇论文中，他们证明了CCR5的表达会阻止记忆的唤起，这可能也解释了艾滋病患者出现认知缺陷的原因。
图片来源：123RF
而在最新研究中，研究团队利用小鼠实验进一步发现，CCR5表达的增加阻止了记忆连接的形成。
Silva教授等人将小鼠间隔一段时间，分别放在两个不同的环境中。间隔时间不长时，小鼠在两个环境中具有相似的活跃神经元，它们能将这两个环境的记忆联系起来；但间隔12-24小时时，CCR5的表达量激增，这时小鼠活跃的神经元发生了变化，记忆连接也丢失了。
▲小鼠实验证实了CCR5受体能调控记忆连接（图片来源：参考资料[2]）
随后，他们敲除了小鼠体内的Ccr5基因，这时小鼠大脑连接记忆的能力明显提升。至此，这项研究揭示了CCR5表达在记忆连接中的关键作用。
问题来了，既然涉及同一种受体，那么靶向CCR5的抗艾滋病药物能否直接用来提升记忆连接呢？
为了检验这一点，研究团队测试了一种早已在2007年通过FDA批准上市的艾滋病药物：Maraviroc。他们让中年小鼠服用这种CCR5拮抗剂，这种药物起到了与敲除相同的效果，结果这些小鼠能够再次连接记忆。
▲CCR5促进了与年龄相关的记忆连接衰退，而CCR5拮抗剂可以逆转这一过程（图片来源：参考资料[1]）
这项研究表明，Maraviroc的超适应症（off-label）使用能帮助重建中年小鼠丢失的记忆，以及逆转HIV感染导致的认知缺陷。
接下来，研究团队将组织临床试验，检验Maraviroc对于早期记忆丧失的干预作用：“一旦我们能彻底理解记忆力衰退的机制，我们就有可能减慢这个过程。”
对于我们的大脑来说，这个干预记忆连接的机制是否有积极意义？Silva教授也提出了他的猜想：CCR5的表达能使得大脑过滤掉不重要的细节，从而巩固更有意义的记忆。或许，这部分记忆衰退正是我们为了提升记忆所付出的代价，这正是生命演化的神奇之处吧。
E. 华西这科室每年接诊32万人次！70％的疾病与此相关！邱昌建教授提醒…
在四川大学华西医院的这个科室，每年会接诊近32万人次的病人，出院7000余人次的住院患者。 就诊的患者中，有很多都是出现不明缘由的躯体症状，辗转多个科室，做了大量检查却找不到病因，最终在这个科室才确诊的。 它就是华西医院炙手可热、一号难求的心理卫生中心。 明明身体不舒服，却检查不出原因，问题到底出在哪儿？很多患者百思不得其解。在本周的名医大讲堂现场，我们邀请到四川大学华西医院心理卫生中心邱昌建教授，为大家揭晓答案。 1 遍查不到病因的躯体症状 可能是情绪在作祟 “ ”气得肝疼、胃疼！”“ ”气大伤身”……这些话大家可能不陌生。“ ”气”这种情绪真的能让肝疼、胃疼，伤身体吗？ 能，且由来已久！《黄帝内经》、明代的《类经》等早有记载，中医称它们为“ ”情志病”！ 躯体症状与情绪密不可分 “ ”情绪和躯体是共生关系！”邱昌建教授指出，当出现查无实据的躯体症状时，一定要有意识地询问自己的情绪。因为此时，病可能不在躯体，而在心理。 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤等情绪统称为负面情绪。之所以这样称呼，是因为它们不仅不积极，还可能伤害身心。 世界卫生组织指出—— “ ” 当人产生负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己身体器官的方式来消化、处理这些情绪。 ” 身体是不会说谎的，它帮我们仔细储存着这些情绪，而躯体的反应正是在提醒你——需要妥善处理你的情绪！ 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有大量临床医学研究表明，小到感冒、大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。 情绪不对，这些器官最先遭罪 胃 在心身疾病中，胃肠疾病排名第一。胃是情绪的“ ”晴雨表”，当人焦虑、紧张、悲痛的时候，胃肠道会最先出问题。 心脏 愤怒是心脏的天敌。愤怒、暴怒、情绪失控或长期的气愤会使心跳加速、心肌收缩力增强、血管收缩，导致血压升高，加重心脏工作负担。 皮肤 情绪不稳定，还会出现皮肤感觉异常或皮肤疾病。除了常见的皮肤问题（痘痘、湿疹、痤疮等），神经性皮炎也跟情绪密切相关。 内分泌系统 女性会出现月经失调、乳腺增生、内分泌失调、潮热出汗、更年期提前等。男性也可能出现更年期症状。 2 权威调查资料显示 这两种情绪导致的患病率最高 长期处于负面情绪中，可引发抑郁症、焦虑症等精神类疾病，甚至诱发多种慢性疾患。 2019年2月18日，北京大学第六医院黄悦勤教授团队在《柳叶刀 · 精神病学》在线发表了一篇研究文章，对中国精神卫生调查的患病率数据进行了报告。调查显示—— 在7类精神障碍中，焦虑障碍、心境障碍（包括双相情感障碍、抑郁症、心境恶劣）患病率分别位居一、二位。 “ ”就诊于综合医院非精神专科的抑郁症、焦虑症病人中，有调查显示仍有51％的患者认为自己患的是躯体疾病。”邱昌建教授说，跟多数人一样，他们常常以躯体症状作为看病就诊的依据，根本没意识到自己的病根其实在心理、在情绪。 1 焦虑症 焦虑症在临床上很常见。它在精神上可表现为——痛苦、烦躁、发脾气、易激惹等情绪，对未发生事情的莫名恐惧、担心、害怕以及内心的不安全感，对危险的过高评价，注意力不集中、效率下降等。 也会出现各种各样查无实据的躯体症状，从头到脚，各个系统都可能出现，如头昏头痛、心慌心悸、呼吸困难、便秘腹泻、尿频尿急尿不净感、发烫烧灼感、各种疼痛、坐立不安等多种症状。 小贴士 其实每个人都有焦虑情绪，但如果过度的害怕和担心，且持续在六个月以上，影响到日常生活、工作或社交，超出了自身的调节能力，就可能是患上了焦虑症。 当然，具体是否患病，还需要专业的精神心理医生确诊。 2 抑郁症 有一项国际性研究显示枯宴逗，在1146例抑郁症患者中，有69%的患者就诊的唯一没卖原因是祥链——躯体症状。 有世界范围的调查表明，在各种慢性躯体病患者中，约四分之一到三分之一同时患有抑郁症。 抑郁症患者常表现为情绪低落，悲观厌世，兴趣/愉 *** 丧失（闷闷不乐），易疲劳、活动减少，思考迟缓或注意力下降，优柔寡断，莫名负罪感等，严重者甚至出现自杀企图或行为。 邱昌建教授介绍，抑郁情绪也会让患者出现睡眠障碍、疲乏、喉头胸部缩窄感、便秘、体重减轻、头痛、颈背部疼痛等多种躯体症状。 小贴士 当抑郁情绪持续2周以上，并且无法自我调整，已经严重到影响工作、学习和家庭生活，就可能是患上抑郁症了。 同焦虑症一样，具体是否患病，仍需要专业的精神心理医生来确诊。 邱昌建教授提醒：抑郁症、焦虑症是疾病，是病就需要治疗，需要药物治疗+心理治疗二者并行。 小康妹儿邀请您参加下期名医大讲堂~ 抑郁症、焦虑症不仅是高患病率的疾病，还是高复发率的疾病。 抑郁症首次发作后有50%几率会再复发，二次发作后70%会再复发，三次以上发作者占90%，有些患者甚至需要长期服药维持治疗。 抑郁症还是一项有高自杀风险的疾病，尤其合并焦虑症之后自杀风险更高。 然而，我国有50%~80%的抑郁症患者却没有得到有效的治疗……小康妹儿在这里呼吁大家，要多关爱自己、关注身边人的心理健康，及早就诊，挽回更多的生命损失。 3 调整情绪，关键在于以下4点 据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种（来源：生命时报）。基于此，学会调节情绪势在必行，这4点或许可以帮到你—— 学会主动倾诉 邱昌建教授提醒，焦虑症、抑郁症都是由情绪引发的疾病，药物治疗不可少，情绪调节同样重要。平时可多找亲朋好友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。 学会接纳情绪 对付情绪最好的方法就是觉察并接纳自己的情绪。不以任何方式责备自己，责怪自己会让情绪难受，也无法解决问题。 恰当转移注意力 不要沉浸在负面情绪中，试着做些别的事转移注意力，如运动、听音乐、学习新东西、做点有创意的事等，从中获取快乐和成就感。 积极发现主动情绪 有研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快走出来。 邱昌建教授提醒，最最最重要的一点—— 自身不能调节时、极早寻求专业精神心理医生的帮助非常重要。 自身不能调节时、极早寻求专业精神心理医生的帮助非常重要。 自身不能调节时、极早寻求专业精神心理医生的帮助非常重要。 （重要的事重复三遍，毕竟在不可挽回的损失发生之前，一切皆有希望） 有人说 “ ”药”的小篆为“ ”药”，下面是“ ”乐”的繁体 可见乐观积极的情绪是健康的一剂良药 小康妹儿觉得颇有道理 你觉得呢？ 看今日《成都商报》 收藏健康知识 编辑：板栗 图片来源：123rf/soogif 点个“ ”在看”鼓励一下小康妹儿吧～免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
F. 缺维生素D会引起什么吃那些食物
维生素D，对于每一个宝妈来说，都不陌生，因为生完宝宝出院的时候，医生一定会嘱咐你半个月后给宝宝补充维生素D。但对于为什么要及时给宝宝补充维生素D，却不是每个宝妈都知道的。那么维生素D到底有什么作用呢？如果缺乏后，我们体内会引起什么问题？有该多吃哪些食物来补充呢？
如何带宝宝晒太阳获得足够的维生素D？
按照我国婴儿的穿衣习惯，仅暴露面部和前手臂，每天在户外活动2小时即可维持血液中维生素D3在正常范围，预防佝偻病的发生；槐段耐但老年人的皮肤合成维生素D的能量较低，加上衣服穿得多，接触阳光照射面积小，自我合成量不足，在寒冷的冬季80%的老人都处于维生素D缺乏的边缘。而较小的婴儿受皮肤尤其真皮比较薄，加上生长快速，需要量多，也是容易缺乏的人群，尤其北方地区。
那怎么办呢？前面说了，食补不靠谱，那怎么办呢？那就回到文章开头了，补充维生素D的营养补充剂。根据不同月龄选择适合该月龄的维生素D，最好选择维生素D3的产品，活性更好。一天一粒，随餐或者餐后半小时内服用，能更好地结合奶和食物中的营养成分，促进吸收和利用。
图片来自网络，如有侵权请联系我删除，谢谢
G. 电脑里突然多了123rf屏保，控制面板添加或删除程序中找不到，请问如何删除各种软件管家也找不到
在任务管理器中找，然后找到文件位置，删掉文件就好
H. 久坐1小时＝减寿22分钟！一个小动作化解危害，每天这样做，疾病绕着走
“ ”坐”和“ ”站”那个姿势是常态？ 相信很多人都跟小康妹儿一样 不由自主地选择了“ ”坐” 坐着办公、坐着打麻将，一坐就是一整天 时间长了，身体也在默默变化 1 久坐的伤害从头到脚 血液粘稠，冠心病找上门 久坐少动，人体血液循环也会变慢，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。 腰椎间盘在突出 人坐着时，腰椎承受的压力大概是站着时的1.5倍。而不正确的坐姿（如前倾）腰椎承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。 长此以往，极可能出现腰椎间盘突出。据悉，20-45岁是腰椎间盘突出高发期，而办公族更是高风险人群早腊。 肠道蠕动减慢诱发肠癌 久坐可让肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并 *** 肠黏膜，再加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，就会导致肠道免疫屏障功能下降，诱发痔疮甚至结肠癌。 脂肪堆积，导致肥胖册型 只要坐下，腿部肌肉便停止活动，热量的燃烧也下降到每分钟1卡，加之血液循环还不畅，慢慢地脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。 前列腺循环在变差 久坐会让男性会 *** 的前列腺深受“ ”重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，容易引发炎症。前列腺炎的诱因之一，就是久坐。 对女性而言，也会造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。 糖尿病 习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。 这是因为久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。 另外，久坐还有可能是老年痴呆的一个重要因素。 注意 美国学者研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。 世界卫生组织（WHO）早已将“ ”久坐”列为十大致死致病元兇之一。 2 爱“ ”坐”的人，必须掌握这三个重点 坐多久州睁猜需要起身一次？——每半小时就得起身一次。起来站一站，动一动，很多好处你想不到。 1 半小时起来抖一抖 科学研究表明，每坐30分钟就站起来活动活动，可以在一定程度上抵消长期办公室生活（久坐）的负面影响。 这种“ ”活动”需要花费多少时间、需要动到什么程度呢？《美国流行病学杂志》上给出了说明—— 仅仅一两分钟的轻度运动，就可以让久坐人群受益，降低14%的全因死亡风险。 小康妹儿邀请您参加下期名医大讲堂~ 2 坐满1个小时最好站10分钟 每坐1小时，可起身站一会儿，让身体放松一下。 让背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，最好使腰部与墙壁间没有空隙。 3 别“ ”干坐”，坐着也要动 · 单抬腿。坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。 · 膝盖夹矿泉水瓶。两腿打开1个拳头的宽度，膝盖夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，治疗膝关节疼痛。 · 踮脚尖。可促进下肢血液的回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。 坐着时，应保持正确的姿势 背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧；臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。 上班族要保持键盘在正前方，鼠标在键盘一侧；使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。 3 每天这样站一站，疾病绕着走 站立本身就是一种很好的“ ”运动”。第三届国医大师王烈曾总结了站立带来的好处——可以有效防颈椎病、心病、前列腺病、肠痈、癌症。 靠墙站——缓解脊椎病、减肥 靠墙站不仅能缓解颈椎病，还有一项非常明显的效果——减肥。这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。 标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。 背手站——站掉脂肪肝 脂肪肝患者一定要避免久坐，能站就不要坐。站立时可把两手别在背后，自然而站。平时若注意生活方式，两个月下来，轻度脂肪肝可能会有所改善。 很多人站立时都耷着肩，低个头。这种上半身整体向前下沉的站立方式，使脊椎、腰部受到的力大大增加，且会压迫胸腔，影响心肺功能，呼吸都受到影响。 挺胸收腹站——预防骨质疏松 这也叫“ ”罚罚站”。骨质疏松容易导致骨折，老人经常“ ”罚罚站”，可以保护脊柱，减少骨折的发生。最好每次“ ”罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。 站立的时候一定要把脊柱挑直了，下巴微微收一下，双肩放松，挺胸收腹，腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。 站着做俯卧撑——缓解肩不适 面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来就可以了。 这样可以使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。 不仅如此，站立还有纠正驼背、缓解胃食管返流、纠正走路姿势等好处。 这些小细节帮助养成站立好习惯 1.少开车，多使用公共交通工具； 2.上下班坐地铁或公交时别“ ”抢座”，尽量多站一会儿； 3.站起来接电话，移动电话可到走廊里边走边接； 4.用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数； 5.拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃； 6.饭后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟或站一会儿再休息； 7.下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡； 8.晚饭后站着看电视、做做家务或开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。 #今日互动# 你家有久坐族吗？ 为了克服久坐，你们做了哪些努力？ 70%的疾病与此相关！ 点视频，看邱昌建教授的健康提醒 内容整合自健康时报、奇点网、养生中国、楚天都市报等 编辑：板栗图片来源：123rf免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。