❶ 在田径训练和比赛中抬腿抬不高，有什么训练抬腿的好方法
跑步跑到后程抬腿不够.步幅就变小.
速度下降就快.一步大一公分
100米跑40-50几步.
就可以少几十公分.
就是0点几秒.
所以你要加强腰腹和掐腰肌的训练..腰腹可以控制你的中心点.
掐腰肌就是髋关节和大腿之间那一点.
掐腰肌增强过后抬腿就要容易一些.
但是都是需要长时间锻炼的.
短时间内效果不明显.
❷ 如何克服高抬腿跑抬不起腿的原因
体力不行，很少锻炼，想要使出的劲在大腿肌肉承受范围之外。
只要多锻炼，不间断就行，觉得大腿肌肉疼的时候不要停下，因为你如果第二天停下会更疼也是半途而废，但你如果坚持会好的更快当你觉得那一块肌肉疼得不能再疼，而且不是局域而是整块都疼那第二天就就会好得
❸ 经常起来后感觉腿抬不起，一抬腿胯无力 疼痛，还有大腿面肌肉酸痛无力，小腿肌肉也是一样，就是感觉下
指导意见：
你好 考虑是肌肉疼痛或腰椎病引起的上述症状，到医院拍片检查一下看看，查明病因对症治疗，避免劳累受风寒
❹ 做完前交叉韧带重建术十几天了为什么抬腿还是特别的疼
病情分析：
你的情况手术以后十几天还没有愈合好所以活动以后才会疼痛的
指导意见：
是需要休养3周到4周以上才能够愈合好的，不要着急，不要在负重了，是需要慢慢的活动膝关节只要活动角度正常了以后就没有问题的
❺ 现在已作前交叉重建韧带手术自体韧带和伴月板修复已经4个半月了，每天练弯腿，压腿，抬腿，还是不灵活，
你现在在恢复期 功能锻炼要循序渐进 因为还没长好 所以你锻炼期间才会肿胀 最好睡前用热毛巾热敷患处 有助于锻炼
❻ 韧带重建和半月板缝合之后一周开始做踝泵练习 抬腿练习 能抬起来腿但是正对着膝盖下面的筋会痛 正常
指导意见：
能抬起来腿但是正对着膝盖下面的筋会痛建议你最好到当地医院专科医师详细复查一下比较好些。祝你健康。
❼ 半月板损伤缝合康复中抬腿训练抬不起怎么办
半月板损伤手术后，一般需要患肢制动或石膏外固定，周期一般至少一个月，拆除石膏后，功能训练需要循序渐进，一开始抬不起没事，慢慢来。
❽ 半月板损伤缝合康复中抬腿训练抬不起怎么办
咨询记录 · 回答于2021-10-24