㈠ 唱歌发不出声音，感觉喉咙那里卡住了，为什么
声带小结等慢性喉炎疾病，会使声带嗓音病变.
声带 vocal cord，vocal band； 又称声壁，发声器官的主要组成部分。位于喉腔中部，由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成，左右对称。声带的固有膜是致密结缔组织，在皱襞的边缘有强韧的弹性纤维和横纹肌，弹性大。两声带间的矢状裂隙为声门裂。
人类的声带又叫声襞：
人类的声带又叫声襞是以甲状软骨前角后面与杓声带和声门裂。
状软骨声带突之间的声韧带为基础，加上声带肌和其表面的黏膜共同构成的。两侧声带及杓状软骨底之间的裂隙称为声门裂，是喉腔最狭窄的部位。声门裂的前2/3位于两侧声襞之间，称为膜间部；而声门裂的后1/3位于两侧杓状软骨的底和声带突之间，称为软骨间部。将声带和声门裂合称为声门。
发声时，两侧声带拉紧、声门裂变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制。故声带的长短、松紧和声门裂的大小，均能影响声调高低。成年男子声带长而宽，女子声带短而狭，所以女子比男子声调高。青少年14岁开始变音，一般要持续半年左右。
声带小结等慢性喉炎疾病，会使声带嗓音病变，即使做了手术或者其它治疗后一度好转，但若发声习惯仍得不到正确的纠正，病变仍有可能再次发生。因此对嗓音病人来说，在物和手术治疗外，更要注意进行正确的嗓音训练。
1．不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。
2．科学发音。高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。
3．改掉清嗓习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
4．及早治疗急性咽喉炎，避免转成慢性咽喉炎。感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声音嘶哑后。及时治疗并避免咳嗽，以防咳嗽震伤声带。特别需要强调的是酒后、感冒后或咽喉炎症时避免大声喊叫或长时间说话，以免形成声带小结。
此外。平时应少吃刺激性食物；戒烟、戒酒；注意锻炼身体，增强体质。儿童不要经常大声喊叫，以免声带形成喊叫结节
保护声音的小妙方：
（1）限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话；
（2）使用适当的音量说话吵谈搜，善用麦克风；
（3）悄悄话是不正确的说话方式；
（4）不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等；
（5）适当的运动，常保持心情愉快与放松；
（6）感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养；
（7）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润；
（8）经常用嗓人群，建议服用保护声带药物慢严舒柠清喉利咽颗粒。
常见声带疾病：
1、急性声带炎合并双侧声带水肿
可见两侧声带外观因水肿而看起来圆圆鼓鼓的，颜色呈淡黄色，亦可发现声带表面有异常之微血管扩张。声带炎常见于上呼吸道感染或长时间过度使用声音之后。声升历音听起来大多变得低沈，且因为声带水肿，需要格外费力才能振动声带，病患常感觉说没几句话喉咙就痛了起来；此外，因为喉部分泌物变多变黏稠，常会觉得喉咙卡痰不舒服。
治疗上首重禁声休养，一般为1至3天，多喝温开水多休息，减少咽喉接触刺激物质如烟、酒等等。
双侧声带结节（长茧）
声带长茧最常见于职业上需要长期说话者，如歌手、老师、业务员、零售摊贩等。图2箭头所指处为双侧声带结节，可见声带表皮增厚，且声带因过度使用而呈现水肿。较‘软’的早期结节大多可借由语言治疗以及自主保养声音而逐渐改善，若时间久了结节变厚变‘硬’，且影响声音以及日常生活，则可考虑接受喉显微手术切除增厚之结节。2、急性声带出血与声带息肉
声带出血的患者大多经历几天内或隔天睡个觉醒来后声音急速恶化，嗓音变得低沈、粗哑、有时甚至会话说到一半突然完全发不出声音来。
常见的情形侍含是病患在声带已经有发炎、水肿时（例如感冒造成声带炎，或是长期过度使用声音），再一次大声或是过长时间的说话，造成声带表层之微血管破裂，因而导致声带急性出血。
治疗上3天的绝对禁声是必要的，再佐以药物治疗，出血大多可在1～2周内逐渐吸收。然而，若出血吸收后仍留下一出血性的息肉，导致音质持续不佳，甚至摩擦到对侧声带出现长茧等变化，则应考虑接受喉显微手术切除。3、声带黏膜下水肿
临床上此类患者绝大多数都是长期抽烟的老烟枪，且大多合并长时间的声带过度使用。此外，也有不少的患者同时有胃酸溢流的症状，常会觉得咽喉卡卡的有异物感。
带黏膜水肿的治疗首重戒除抽烟的坏习惯，并且尽量减少说话，如果工作上不允许，也应该试着减低音量，或是让每段说话之间能多一些休息的时间。饮食方面应减少食用刺激难消化、容易导致胃酸溢流的食物（如汽水、甜食、宵夜等等）。至于药物治疗上可以使用口服或局部注射类固醇以减少声带水肿。若上述治疗方式效果都不理想，则应考虑进行喉显微手术，在显微切口下刮除并吸取水肿之胶状沈积物，剪除多余之表皮后覆盖回原位即可。4、白斑
喉部白斑为抽烟者常见的‘癌前病变’，一般来说，长期追踪的结果约有5%～10%的患者会演变成恶性肿瘤。喉部白斑的第一个症状多为声音沙哑，因此，长期抽烟的民众如果声音在几周到几个月内逐渐变差，需尽早就医检查。一旦局部检查下有白斑或疑似癌症之病变，则应进行病理切片以排除恶性病变之可能。5、声带萎缩
声带萎缩可粗分为单侧或是双侧两种，亦可根据病因细分为退化性或神经麻痹。退化性萎缩多影响双侧声带，可能成因包括老年性退化、神经病变如巴金森氏症等中枢神经退化性疾病、胃食道逆流造成之慢性声带炎等等。至于单侧声带萎缩则常起因于喉部神经麻痹，可能的原因包括病毒感染；颈部、甲状腺、颈椎、食道或心血管手术后；全身麻醉插管后；颅底、颈部、肺部肿瘤；脑中风等等。
对于退化性声带萎缩的治疗，最简单的方式是多运动增加肺活量，加上音声复健训练适当的发声方式。如保守疗法无法有效改善症状，则可以考虑接受新式的局部声带细针注射来填补萎缩的皮下以及肌肉层。若局部声带注射之效果仍不尽理想，则可以安排接受喉显微手术移植自体胶原蛋白来治疗。
至于单侧声带麻痹，由于多为神经受损所致，常同时合并有程度不一之吞咽困难，喝水时尤其明显，容易呛入气管。如系手术或脑血管疾病后发生，则治疗方式以细针声带注射来暂时改善上述之症状为优先。等半年到一年之后，若声带之功能仍未恢复，则可实行注射永久性填充物质、手术填补自体胶原蛋白或是以硅胶片将麻痹之声带推至正常之位置来永久性矫治声音以及吞咽之障碍。6、声带沟
声带沟可以说是音声医学领域中最棘手，最难以治疗的疾病。主要的原因是声带沟的患者缺乏维系声带波动所必需的皮下组织层，进而造成声音质量极度粗哑，气音重且说话疲累、发声困难。
治疗上首重修补皮下层异常缺损之胶原蛋白。目前治疗成功机会较高的手术方式为自体筋膜移植术。一般来说，因为牵涉到组织的再生过程，手术后要等2～6个月后声带才能逐渐恢复柔软以及正常之声带波动性。
相关疾病
1.声带息肉：是喉部的常见病，是慢性喉炎的一种。用声不当及上呼吸道感染、吸烟为诱发因素。临床上将声带息肉分为两型，一是局限性声带息肉，为声带前、中1/3交界处粘膜间质水肿，血管扩张，后期有纤维增生和玻璃样变，另一型为弥漫性声带息肉病，也称声带息肉样变，水肿范围较广，且常侵犯两侧，可一侧较重。
2.声带麻痹：又称喉麻痹，是一种临床表现，而不是一个独立的疾病。当喉的运动神经（喉返神经）受到损害时，即可出现声带外展、内收或肌张力松弛三种类型的麻痹。
3.声带小结：息肉以单侧多见，而小结以双侧多见。声带小结指两侧声带边缘前中1/3交界处出现对称性结节样增生，妨碍声门闭合，甚则嘶哑失声。大多是由于发音方法及过度用声后引起的声带增生性病变。
声带保护：
1．声音的好坏是由声带决定的。
声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜皱襞，其长短厚薄因人而异，儿童期无论男女声带长度均为6～8毫米，所以发出的声音为童音，童音是分不清男女的。青少年在14～16岁时，开始进入变声期，主要表现为声音嘶哑，局部冲血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至1年时间。
成年男子声音粗犷低沉，音量广而厚，这与其声带厚、宽和长度（约20～25毫米）有着密切关系。成年女子发音尖声细语，这与声带的窄、薄和长度（15～20毫米）有关。由此可见，变声后男女音色区别特别明显。为了保证在变声期获得好嗓子，应强调饮食调理。
2．注意胶原蛋白和弹性蛋白质的摄入。
因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋。
3．应摄入富含维生素B和钙的食物。
维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。
4．少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。
5．进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。
6．适量饮水。
可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少了细菌的滋生。有利于防止咽炎的发生。
此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防咽喉充血，引起声带损伤。
对于偏于热性的咽喉问题，日常可以选择慢严舒柠清喉利咽颗粒，其中的黄芩、苏子、桔梗、菊花、甘草、胖大海、橘红等药物有清热润肺、利咽止痛的作用，对经常用嗓引起的口干、口渴、咽干效果较好。
㈡ 如何保护声带
声带结构声带是人类发声的主要结构，从极轻微的声嘶到完全失声，多为声带病变或其他病因使声带仿轿握的正常运动发生障碍所致。
声带部位结构人体解剖彩色图片[1]声带位于喉腔假声带（室带）下方，左右各一，由声韧带、肌肉和黏膜组成，前起甲状软骨板交角内面，后端止于勺状软帆穗骨底部前端的声带突。声带张开时，出现一个等腰三角形的裂隙，称为声门裂，空气由此进出，亦为喉部最窄处。中国成年男性的声带一般在18mm~24mm，平均长度为20mm左右，成年女性一般在14mm~18mm，平均为15mm左右。当由肺部呼出的气流冲向靠拢的声带引起振动的时候，即发出声音。喉部发出的声音为基音，受咽、口、鼻、鼻窦、气管和肺（共称下共鸣腔）等器官的共鸣作用而增强和使之发生变化，成为听到的声音。
为了保护好声带，建议注意以下几点：⑴ 加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力；⑵
少吃刺激性食物，避免用嗓过度，禁烟酒；⑶ 加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理；⑷
教师、文艺工作者需注意正确的发声方法，感冒期间尤其要备庆注意，且不可发声过度；⑸
早期声嘶患者，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。保护声带从正确发声开始
声带小结等慢性喉炎疾病，会使声带嗓音病变，即使做了手术或者其它治疗后一度好转，但若发声习惯仍得不到正确的纠正，病变仍有可能再次发生。因此对嗓音病人来说，在物和手术治疗外，更要注意进行正确的嗓音训练。
1．不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。
2．科学发音。高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。
3．改掉清嗓习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
4．及早治疗急性咽喉炎，避免转成慢性咽喉炎。感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声音嘶哑后。及时治疗并避免咳嗽，以防咳嗽震伤声带。特别需要强调的是酒后、感冒后或咽喉炎症时避免大声喊叫或长时间说话，以免形成声带小结。
此外。平时应少吃刺激性食物；戒烟、戒酒；注意锻炼身体，增强体质。儿童不要经常大声喊叫，以免声带形成喊叫结节
㈢ 突然失声怎么办急性声带炎
歌手们的梦魇华语歌坛天王周杰伦日前在香港进行巡回演唱会，不过，唱到第六天时声音却因为感冒而出了状况，他在社群网站上发布自己一早醒来居然“失声”了的消息，令粉丝相当忧心，也引起媒体热烈关注。
其实，许多人都曾有这种“突然没声音”的经验，突然失声往往带来许多生活上的困扰。笔者之前也曾因感冒而几乎发不出声，仍硬着头皮用破嗓子看完一个上午的门诊，回想起来还真是惭愧，或许当天也吓到不少前来求诊的朋友吧。
一般人突然没声音已经够困扰，何况是靠声音赖以为生的职业，例如歌手、老师、业务员、服务生…等。通常这种状况是我们的“声带”因为某种原因造成急性发炎，进而影响声音的品质，这就是所谓的“急性源瞎声带炎”。
现在，就让我们一起来了解为何声音会沙哑，以及造成急性声带炎的常见原因吧！
关于急性声带炎，先讲重要结论
“大多数急性声带炎在适当休息后都会恢复，然而若声音持续一个月没改善、除了声音沙哑外有其他症状、本身有免疫问题或长期使用特殊药物，就要特别注意”
为何会突然声音沙哑？宏拍甚至没声音呢？
要了解声音为何出状况，先要了解我们是如何发出声音的。我们的喉咙里有两片薄薄的构造，称为“ 声带 ”，他们的功能就像乐器的弦一样，在我们讲话或唱歌时，声带周围的小肌肉用力，让声带彼此靠近，当肺部的气流通过声带时，声带内侧会规律地振动而发出声音。
声音的高低也是借由声带周围肌肉的作用来调控，当声带被拉长、拉紧时，能发出较高的声音。专业歌手能够控制喉部肌肉运动和声带振动的方式，发出特殊的声音，例如假音、海豚音…等等。理想状态下，讲话或唱歌时脖子的肌肉应该是放松的。 这两个薄片状的声带，其实是由五层的构造所组成：从最表面的上皮层、中间三层柔软的固有层、以及最深层的肌肉层。在急性声带炎中，由于这些结构发炎、肿胀或是出血，就可能干扰声带的振动，进而影响声音的品质，造成声音沙哑，甚至完全失声。
造成急性声音沙哑的常见原因，包括 声音的不当使用 ，以及 喉部的感染（包含病毒、细菌或真菌感染） 。
就爱飙高音！但…您用对方式了吗？
跟三五好友到KTV尽情飙歌、呐喊，是许多人感到非常纾压的娱乐之一，即使整夜狂欢后，隔天往往呈现“烧声”状态，仍乐此不疲。
受过专业训练的歌手或声乐家，可以调整声音的共振频率，让人听起来清楚且悦耳。此外，借由扩张胸腔、调节腹部肌肉力量、控制吐气速度，也是专业歌手常运用的方法。
然而未经训练的人，飙高音时可能吸气不足、喉部肌肉过度紧绷，造成疲劳，很快就唱不上去了，喉咙或颈部出现疼痛的情形。此外，大声讲话或唱歌还可能让声带产生不正常的振动而受伤，严重者甚至会导致声带内的血管破裂出血。这些状况有个专有名词，称为 “音声创伤”（Phonotrauma）。
声带若受到音声创伤，可能会有发红、肿胀或是出血等情形。利用喉镜或内视镜有时能看到声带上出现明显的血管。研究发现，若声带出现这种类似静脉曲张的血管，之后再次出血的机会较高。
然而，许多因为声音不当或过度使用而造成声音沙哑的人，并不会马上寻求医师雹绝空协助，因为大多数只需要让声音充分休息、适当补充水分，声带即可恢复原来的状态。
这类最常见—“病毒”造成的急性声带炎
声带是上呼吸道的一部份，可想而知当上呼吸道被感染时，声带也可能受到影响。 最常见的原因是“病毒感染” ，包括鼻病毒、流感病毒 、腺病毒 …等各式各样的病毒都可能造成声带发炎。
病毒感染时需依靠本身的免疫力帮助恢复，但若症状严重时可考虑使用药物，例如服用止咳药避免声带因咳嗽过度摩擦、鼻炎药改善鼻涕倒流而减少清喉咙的动作...等等。是否需要使用“特效药”（即抗病毒药）目前仍未知，但这类患者是不需要服用抗生素的。
病毒急性感染时，建议多补充水分，因为声带若处于脱水的状态，会让声带更容易受伤。此外也要让声音多休息，甚至完全“禁声”，减少发炎的声带振动、摩擦。
在小孩，有个特殊的疾病称为哮吼（croup），这是上呼吸道因病毒感染导致肿胀，造成除了声音沙哑外，还可能出现如狗吠的咳嗽声、以及呼吸时听到明显的杂音。研究发现这种状况下给予类固醇药物，有助于改善早期的症状。
需特别小心－“细菌”造成的急性声带炎
声带也可能被“细菌感染”，且 症状通常比病毒感染来得严重 ，此时可能不单纯是声带出状况，喉咙其他部位也会受到细菌影响，例如感染会厌软骨造成急性会厌炎、感染颈部深层构造导致深颈部感染...等等。
细菌感染常常来得又急又快，甚至进展到上呼吸道阻塞，严重者甚至需要插管或气切。治疗细菌感染就需要使用抗生素了，且建议住院密切观察呼吸道状况和是否出现并发症，必要时可加上氧气、潮湿的蒸气…等辅助治疗。
特殊体质要留意－“真菌”造成的急性声带炎
真菌存在于口腔和喉咙中，平时和我们和平共处。不过在某些情况下，例如 免疫力低下、长期使用广效性抗生素、或是使用吸入性类固醇药物 （例如气喘、慢性阻塞性肺病）的患者，这些真菌就可能伺机而动、感染喉咙。
感染喉咙最常见的真菌为 白色念珠菌 （Candida Albicans），检查可看到声带和其周围黏膜上有一些白色的斑点，外观跟口腔的念珠菌感染相似。治疗真菌感染，需要先找出背后的原因，例如是否有免疫问题、或是正在使用特殊药物等，另外也需视情况给予专门对抗真菌的药物。
没声音真困扰，该怎么办呢？
声音沙哑时，很多人都希望一颗药吞下，就能回复正常嗓音，但其实 治疗声带发炎，最需要的是时间和休息 。此外，有许多嗓音的问题，是源自于嗓音不当的使用方式，需要耐心调整发声的习惯。因此针对嗓音做治疗前，请您先改变这种“立即见效”的想法。
以下几点是嗓音突然出状况时，常使用的几种治疗方式：
● 禁声：
通常医师会建议您声带急性发炎时少说话，甚至完全禁声，让声带好好休息，这对于音声创伤特别有效。但临床上发现许多人在这段休息期间还是会“清喉咙”或“用气音说话”，其实这些动作都会让喉咙肌肉紧绷、造成声带振动，进而影响声音的恢复喔！
完全禁声时得靠比手画脚等其他方式来沟通，许多人感到相当不便，而需要禁声多久，目前也有一些不同的意见。一般会建议至少让声音完全休息三天，之后再慢慢恢复正常讲话，理论上可以帮助声带回复到正常状态。
● 多喝水：
声带需要快速振动来发出声音，若其处于脱水的状态，可能增加振动时的摩擦力，让声带更容易受伤。因此，建议您随时补充适当的水分，并非一口气灌下大量的水，而是少量、多次饮用，让声带经常保持在湿润的状态。
● 类固醇药物：
“医师，我三天后要参加歌唱比赛决赛，该怎么办呢？”
之前曾有一位朋友遇到这样的问题，因为努力练唱、声带过度使用导致沙哑，却需要在短时间内上场表演，这样的状况还真是困扰！若有本身没有特殊禁忌的话，有时医师会开立短期类固醇药物让需要的患者服用，可帮助声带消肿，以应付特殊状况。
然而，类固醇药物不适合长期服用，而且若声带已有出血情形，也不能使用。此外，此时更要避免使用“吸入型”类固醇药物，因为可能会增加喉咙真菌感染的风险。
建议您，若对急性声音沙哑时的药物使用有疑虑、或不确定是否能上台演出，请先跟医师讨论喔！
声音沙哑何时要特别注意呢？
◆ 声音沙哑“超过一个月”没改善 ：声带的某些疾病，例如声带息肉、囊肿、肿瘤...等等，无法借由休息而改善。对此，美国耳鼻喉头颈学会在 2018 年 3 月发表针对声音沙哑的治疗指引中特别提到，若 声音沙哑持续一个月没改善，就应寻求医师协助 。医师会视情况利用 内视镜 检查声带外观、振动情形等，找出可能病灶。
◆ 喉咙痛或是伴随耳朵痛 ：有时声音沙哑不单纯是声带出问题而已，严重的喉咙发炎如急性会厌炎、深颈部感染…等等，会有喉咙痛、甚至往上牵连造成耳朵痛。更严重者，可能因喉咙肿胀而影响呼吸，这些状况都要尽早处理。
◆ 咳血、吞咽困难 ：单纯声带发炎通常不会有这些症状，此时要先排除是否有长肿瘤，特别是有抽菸、喝酒的高危险群。
◆ 脖子有肿块 ：咽喉的肿瘤不一定一开始就有声音沙哑等明显症状，反而是以 转移到颈部造成肿块表现 ，有这种状况也要特别留意。
我还可以告诉医师哪些事呢？
有声音沙哑的问题，若您能提供以下这些额外的资讯，能帮医师找出最可能的原因，并对症治疗喔：
◎ 声音沙哑发生的确切时间点为何？突然发生还是慢慢出现？
◎ 休息或讲话，会让声音变好或变差吗？
◎ 脖子是否有疼痛的情形？
◎ 声音跟之前比起来如何？比较粗糙？气音变重？
◎ 最近发声方式有改变吗？
◎ 有胃食道逆流的问题吗？
◎ 目前有使用什么药物吗？
◎ 是否有免疫低下的状况？
保护嗓音从日常生活开始
有个健康的嗓音，对我们日常生活太重要了。因此，平时就应该多留意声音的状况，才能避免小问题变成大麻烦，让您美妙的声音变了调喔！
以下提供您一些平时保养嗓音的方法：
▲ 调整声音使用方式 ：避免过度使用、大声讲话、讲话太快（中间要停顿、吸饱气）
▲ 避免过度清喉咙 ：若喉咙卡卡忍不住想清喉咙时，可饮用少量温开水
▲ 改变生活习惯 ：戒菸、规律运动、避免室内空气太干燥（如冷气房）
▲ 饮食这样吃 ：避免高油脂、天然利尿食物、多补充水份
▲ 改善胃食道逆流 ：减重、吃东西三小时后不要平躺
▲ 避免感冒 ：出入公共场所戴口罩、定期施打疫苗
希望看完本文，能让您对嗓音为何突然出状况有进一步的了解，希望您能常保清亮又饱满的嗓音喔！
同场加映：
长期声音沙哑未必是声带长茧，您应该要注意的五大陷阱
参考资料：
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5.Stachler RJ, et al. Clinical Practice Guideline: Hoarseness (Dysphonia) (Update). Otolaryngol Head Neck Surg. 2018 Mar;158(1_suppl):S1-S42.