❶ 怎样才能减肥又快又好
减肥的最快最有效
苹果牛奶法：
每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML）
举凳整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法耐迹很有效。但是过后还是要注意饮食！激情的水法减肥我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。下午茶时段：闻花水戒零食一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应昌答并以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。香蕉奶酪美颜瘦身组合
三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂奶酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、灼菜任食、水1杯5天速减6斤套餐第一天
早餐：白水煮蛋白2只+全麦面白1片午餐：白水煮蛋白2只+炒菜花1盘晚餐：白水煮蛋白1只+牛奶1杯第二天
早餐：白水煮蛋白1只+豆浆1杯午餐：蒸蛋白配炒青菜1碗+白饭1/2碗晚餐：生菜沙拉1碗第三天
早餐：白水煮蛋2只午餐：鸡肉炒蛋白米饭1碗晚餐：水煮青菜1碗+苹果1个第四天
早餐：白水煮蛋1只+全麦面包午餐：青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗晚餐：白水煮蛋白2只+玉米粥第五天
早餐：蛋白生菜沙拉1碗午餐：蛋白生菜沙拉1碗+苏打饼4块+柠檬水1杯晚餐：白水煮蛋白2只+玉米粥7天减10斤星期一：黄瓜不限，早餐煮鸡蛋3只，午餐和晚餐各2只星期二：黄瓜不限，三餐各煮鸡蛋2只星期三：早餐煮鸡蛋2只、黄瓜2根；午餐煮鸡蛋2只、黄瓜1根；晚餐煮鸡蛋1只，黄瓜1根星期四：早餐煮鸡蛋2只、黄瓜1根；午餐晚餐均为煮鸡蛋1只、黄瓜1根星期五：早餐午餐均为煮鸡蛋1只，黄瓜1根；晚餐煮鸡蛋1只星期六：早餐煮鸡蛋1只、黄瓜1根；午餐煮鸡蛋1只；晚餐黄瓜1根星期日：早餐煮鸡蛋1只、午餐晚餐均为黄瓜1根
❷ 春节过后减肥最快的四个方法
春节过后减肥最快的四个方法
春节过后减肥最快的四个方法，对于春节后想减肥的朋友来说，加快新陈代谢是非常重要的。但是，每个人的情况不同，热量消耗的方式也不同。以下我精心整理了春清蚂节过后减肥最快的四个方法的相关内容，希望对你有帮助。
春节过后减肥最快的四个方法1
第一：纤维素食物
减肥期间如何饮食是重点，其实纤维素食物是公认减肥最好的食物哦。这类的食物可以帮助促进肠胃的正常蠕动，避免过度的脂肪堆积。所以在减肥期间可以适当的吃点萝卜和全麦食品等等。
第二：水果
减肥期间还可以吃点水果哦，尤其是甘寒的水果哦，这类的水果可以帮助刺激肠道，让肠胃的蠕动能力增加，因此建议吃点点李子、葡萄、西瓜还有橙子等等。
第三：按摩
怎么减肥最快最有效呢?建议试试中医的按摩哦。按摩是常见的养生方法，它就是通蔽正脊过按摩来刺激穴位，帮助燃烧脂肪。因此建议在家没事做的时候可以用自己的双手好好的按摩哦。你可以选择以肚脐圆心，顺时针或者是逆时针按摩，当你发现肚子微微发烫，那就说明有效果哦。
第四：运动
节后发现体重飙升了，那不妨多出去运动运动吧。运动是减肥期间必不能少的项目，那想要腹部减肥可以试试仰卧起坐还有跳绳，想要瘦腿的可以坚持跑步或者是骑行等等。当然游泳还有瑜伽等等也是不错的减肥方法哦。
春节过后减肥最快的四个方法2
多走路多劳动每天热量多减350大卡
现代人常以工作或课业太忙做为不爱运动的.藉口，长期易增加三高疾病和代谢症候群的风险。阳明大学运动健康科学研究中心教授陈俊忠指出，多从事融入生活形态的体能活动，例如爬楼梯、通勤走路、做家事、买菜等，不用另外拨出时间，将劳动转化成运动，也能轻松增加热量的消耗，收到健康效果。
美国科学家实验就发现，每天少坐多动、移动和走路次数较频繁者，非运动性热量消耗可比正常人多350大卡，显示日常生活多活多动，自然不容易变胖。
劳动变运动过年扫除打肪操
运动健身教练秘翔威表示，人体70％肌肉在下肢，要打击肥胖，动下肢比动上肢来得有效率，消耗的热量会比较多。至于如何落实“劳动健身”的减重健身原则，则可参考以下的4招“过年扫除打肪操”：
过年扫除打肪操
动作1：深蹲擦窗户
双手拿抹布、举高，双脚打开与肩同宽，模拟蹲马步的动作，腰背打直，臀部下蹲，膝盖尽量弯曲呈90度，停留2至3秒后恢复原姿势。此动作可活动髋关节，促进血液循环，还可锻鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩关节因手部上抬而宏渗活动，可降低关节沾黏和五十肩的风险。
动作2：弓箭步扫地
双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使大腿与地面平行，左膝尽量弯曲使小腿与地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持扫把扫拖地，几秒后再恢复原姿势，换边动作。此动作可提升肌耐力。
动作3：洗碗举高手
双脚站立与肩同宽，手臂打直与地面平行，左右来回擦抹盘子各10下，360°活络肩关节，可降低五十肩的风险。
动作4：看电视练腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，双手合十，双脚膝盖弯曲，身体后倾但不碰椅子，大腿和背部离开椅子，用腹部力量支撑，停留约10至20秒，可锻练腹部肌肉，进行核心肌群的训练。
❸ 打包优化去掉console.log，webpack.js配置排除打包瘦身
在vue.config中，配置：
chainWebpack(config) {
config.optimization.minimizer('terser').tap((args) => {
args[0].terserOptions.compress.drop_console = true
return args
})
}
通过族没配置vue-cli把一些平常不需要用的包排除在打包文件之外。
例如:让 webpack 不打包 vue xlsx 和 element
先找到 vue.config.js ， 添加 externals 项，具体如下：
再次运行打包，我们会发现包的大小已经大幅减小： 三个包已经不在打包的目标文件中了。
但是我们还要使用这些包，可以通过CDN访问
在开发环境时，文件资源还是可以从本地node_moles中取出，而只有项目上线了，才需要去使用外部资源。此时我们可以使用 环境变量 来进行区分。具体如下：
在 vue.config.js 文件中：
let externals = {}
let cdn = { css: [], js: [] }
const isProction = process.env.NODE_ENV === 'proction' // 判断是否是生产环境
if (isProction) {
externals = {
/**
* externals 对象属性解析：
* '包名'碧穗皮 : '在项目中引入的名字'
*/
'vue': 'Vue',
'element-ui': 'ELEMENT',
'xlsx': 'XLSX'
}
cdn = {
css: [
'https://unpkg.com/element-ui/lib/theme-chalk/index.css' // element-ui css 样式表
],
js: [
// vue must at first!
'https://unpkg.com/[email protected]/dist/vue.js', // vuejs
'https://unpkg.com/element-ui/lib/index.js', // element-ui js
'https://cdn.jsdelivr.net/npm/[email protected]/dist/xlsx.full.min.js', // xlsx
]
}
}
之后通过 html-webpack-plugin注入到 index.html之中:
chainWebpack(config) {
config.plugin('preload').tap(() => [
{
rel: 'preload',
fileBlacklist: [/\.map$/, /hot-update\.js$/, /runtime\..*\.js$/],
include: 'initial'
}
])
// 注入cdn变量 (打包时会执行)
config.plugin('html').tap(args => {
args[0].cdn = cdn // 配置cdn给插件
悔差 return args
})
// 省略其他...
}
找到 public/index.html 通过配置CDN Config 依次注入 css 和 js。
修改head的内容如下：
<!-- 引入样式 -->
<% for(var css of htmlWebpackPlugin.options.cdn.css) { %>
<link rel="stylesheet" href="<%=css%>">
<% } %>
<!-- 引入JS -->
<% for(var js of htmlWebpackPlugin.options.cdn.js) { %>
<script src="<%=js%>"></script>
<% } %>
❹ web前端开发是什么，所要面临的挑战有哪些
Web前端开发大致上是，创建出Web网页以供用户浏览使用等。主要通过HTML、CSS、JavaScript等技术来实现交互。
所面临的挑战主要有几点：
一、
Web的载体的多样性。
以浏览器为例，分别有IE，Chrome，火狐等。虽然有ECMA委员会进行标准化，但不同浏览器对HTML、CSS、JS等支持程度还是存在差异。所以需要进行兼容处理。
而且，这还会另测试的复杂度上升。
二、
Web前端开发的工程化问题。
在以前，Web前端开发是极度依赖于后端的，例如JSP、PHP等前后端代码混杂，这段时期，前端的工程化问题还不哗历薯算凸显。
而随着MVVM的普及，前后端的分离，本身的前端项目需要有一定的组织，协作，需要有前端的一套工程化解决方案。
包括组件化开发乱者，单元测试，增量更新，代码压缩混淆，项目的打包构建发布等。
三、
Web框架之间的不兼容。
Web开发中，躲不开的是三大框架React、Angular、Vue。而框架与框架之间存在明显的沟壑。
对于一个Web前端项目来说，其实使用哪种技术并不重要，重要的是能实现需求。但是在实际上，如果项目选定了某个框架，其他框架之间的某些组件或者解决方案并不能互通。
当然，现在的WebComponent有希望解决这个问题，但是，WebComponet的兼容性也存在明显问题。
结语：
Web前端开发所面临的问题远烂郑不止这些。当然，有问题就有解决方案，Web前端技术就是在攻克这些问题上不断演进。
❺ 前端性能优化之Gzip
由于我们团队的前端项目越来越庞大，加之Vue的SPA首屏加载特性，导致系统第一次加载速度越来越缓慢，可能达到几十秒的程度，所以为了优化用户性能体验，我们选择了开启Gzip进行文件压缩，确实达到了显着的效果。
Gzip原本用户UNIX系统的文件压缩，后来逐渐成为Internet最主流的数据压缩格式。
当用户访问我们的web站点时，服务器就将我们的网页文件进行压缩，将压缩后的文件传输到客户端，对于纯文本文件我们可以至少压缩到原大小的40%，这样大大提高了传输效率，页面便可更快的加载出来。
由于目前我们项目是使用ngxin来部署前端的，nginx自首穗带 HttpGzip模块 ， 所以我们直接对 nginx.conf 文件的http配置项进行配置即可。但相对的由于nginx自身处理请求然后轮芹局压缩返回，会消耗对应的服务器内存。
测试效果
我们应尽可能减少对服务端内存的使用，毕竟服务端的资源是十分宝贵的，这里我们仍然使用nginx进行前端部署，我们在客户端替nginx处理压缩文件这一步操作，nginx便可直接使用我们压缩好的文件，下面是一个基于vue-cli配置的前端项目。
这里最好安装低版本，防止报错。
这里可以根据大家不同的配置，总之就是将webpack插件进行注册。
成功运行后，便可以在打包文件中看到.gz结尾的文件了，将打包后的文件上传到指定的nginx文件夹下。
这里需要nginx对应腊让的插件 http_gzip_static_mole ，之前我是通过yum安装的nginx，这里似乎不可以，需要手动安装。这里目录可以根据大家个人情况而定。
安装nginx
修改nginx.conf
启动nginx服务
这里我们虽然服务端js文件夹里只有.gz格式的文件（其他的文件已删除），但客户端却成功读取了。
无论是服务端与客户端进行gzip的压缩，我们都大大缩小了文件体积，给用户带来了更好的体验。
服务端处理gzip优点是只需配置一下即可，无需复杂操作，但缺点是会消耗服务器内存。
客户端处理gzip优点是无需服务器进行文件压缩，减少服务器内存消耗，但配置起来相比服务端gzip会稍加繁琐。
Nginx中文文档
什么是GZIP,有什么优势,如何开启GZIP?
vue-cli4 开发项目中开启gzip压缩，优化打包体积，提升加载速度
Nginx gzip static静态压缩
配置nginx直接使用webpack生成的gz压缩文件，而不用nginx自己压缩
❻ 如何正确减肥
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黄博士减脂课程|第一课 减脂前的身体数据测试.mp4|第五课 晒太阳助力你的减脂效果.mp4|第四课 睡眠！你的减脂黄金期.mp4|第十一课 第二个计划第二天.mp4|第十五课 回答关于饮袭猛卖食的问题.mp4|第十四课 关于阿司匹林的知唤计量和作用问题.mp4|第十三课 第三个计划第二天.mp4|第十七课 介绍在家做的减脂计划.mp4|第十六课 回答减脂课程问题.mp4|第十课 第二个计划第一天.mp4|第十九课 在家减脂第二天.mp4|第十二课 第三个计划第一天.mp4|第十八课 在家减脂第一天.mp4|第三课 正确的呼吸方式对减脂至关拍逗重要.mp4
❼ 前端健身项目的介绍怎么写
以下是前端健身项目的介绍写作建议：
1.项目名称：简要介绍前端健身项目的名称，突出项目的特色和亮点，吸引读者的注意力。
2.项目背景：介绍前端健身项目的背景和目的，例如为什么要开展这个项目，目的是什么，受众是谁等等。
3.项目内容：详细介绍前端健悉此身项目的内容和形式，例如健身课程的种类、时长、难度等，以及课程的形式、教学方式等。
4.项闭旦目特色：突出前端健身项目的特色和亮点，例如课程设置的创新性、教练团队的专业性、场地设施的先进性等，让读者更加了解项目的独特之处。
5.项目效果：介绍前端健身项目的效果和意义，例如对身体健康的影响、睁态迅对心理健康的促进、对团队建设的帮助等，让读者了解项目的实际效果和价值。
6.报名方式：介绍前端健身项目的报名方式和注意事项，例如报名时间、报名方式、费用等，让读者了解如何参与项目，并提供便利的报名渠道。
7.结语：简要总结前端健身项目的特点和价值，鼓励读者参与项目，提高身心健康水平。
❽ web前端开发项目描述和职责描述
如正简虚今我们所谓的web前端开发，相需要你会写JS、会用JS、能设计、切图、懂用户交互等，还需要前端架构是开发和优化框架，及服务器，用户体验等涉汲就比较广，当然全栈式前端工程师工举燃资也就比较高了。
前端开发工程师的主要职责是与交互设计师、视觉设计师协作，根据设计图用HTML和CSS完成页面制咐橡作（也可能是一个人完成所有）。同时，在此基础之上，对完成的页面进行维护和对网站前端性能做相应的优化。
另外，一名合格的前端开发工程师，应该具有一定的审美能力和基础的美工操作能力，能很好的与交互及视觉协作。