‘壹’ 为什么手臂很细 探究手臂细的原因及如何增肌
3.提高代谢率
饮食扰竖不均缓凯大衡也是导致手臂细的原因之一。如果你的饮食中缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，那么你的手臂肌肉就会变得很细。要增肌就要保证饮食的均衡。
提高代谢率也是增加手臂肌肉的关键。可以通过增加有氧运动的时间和强度来提高代谢率，这样可以有效地将摄入的营养物质转化成能量和肌肉。
代谢率低也是导致手臂细的原因之一。如果你的代谢率低，那么你的身体就会很难将摄入的营养物质转孙带化成能量和肌肉。要增肌就要提高代谢率。
1.正确的锻炼方法
‘贰’ 我的小腿和手臂前端比较细，这是为什么有没有办法把它弄粗点，毕竟一个男的小腿和手臂前遄这样不好。
最典型的体质类型可分为三种：廋型体质类型、体育型体质类型、肥胖型体质类型。
典型的体育型体质者肩宽胯窄，肢体远端肌肉发达，肌肉力量强耐力差；典型的廋型体质者脂肪少肌肉不发达，骨感强，肌肉力量差耐力强；典型的肥胖型体质者外形丰满，肢体远端明显比近端细小，肌肉力量差耐力也差。我想，你可能是廋型体质类型；如果是的话，肌肉的力量训练可以帮助你增加小腿和小臂的围度；加强小臂肌肉的方法是持重转腕，加强小腿肌肉的方法是负重提踵。同一部位隔天练习，每天3组、每组8~12次，极限练习。练习前要充分活动足关节和腕关节，避免运动伤害。
‘叁’ 手臂肌肉从前面看很细，而侧面却很粗
怎指野么练，就这么练啊！正面看着粗唯闹喊主要是弯绝要肩练的突出点，练三角肌吧；前平举，侧平举哑铃啊。然后肱二头肌多刺激一下，组数增加。这东西又没有巧，多练，坚持就会变粗啊！